我的养生杂谈3-胸怀宽广、博爱是箴

路志正

情绪是人的大脑复杂活动的表露。不良情绪度人的身体健康影响很大。《黄帝内经》中就有“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”的记载，并且认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪波动过于剧烈、持久，了影响脏腑气血的生理功能，使之紊乱失常，导致疾病发生，严重的还能致人于死地。在日常生活中，由于种种原因，容易产生失落、自卑、孤独、疑虑、忧郁、恐惧感等，这些消极情绪是影响身心健康的重要因素。所以要控制自己的情绪，达到“修性以保神，安心以全身”。具体应做到：一要加强思想修养，调整需要和欲望。《黄帝内经》中告诫我们“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，贪求无厌，非分之想，是养生之大忌；二要以豁达的心境接近自然，热爱生活，做到君子襟怀坦荡，少欲寡思心开朗；三要锻炼心理承受能力。生活中不可能时时顺心、事事如意，对挫折和不幸要有思想准备，遇到烦恼时要沉着冷静对待，不要耿耿于怀，或反唇相讥，怒气伤人。我遇事会拿出喜欢的书读一读，每使心旷神怡，抑郁烦恼也就烟消云散了；四要科学安排生活。根据在自身的具体情况、实际需要和可能，安排好各类生活。特别是老年人应有“老骥伏枥，志在千里”的思想，人老心不老，在力所能及的情况下发挥自己所长，做点实事，这样就能从中找到精神寄托，促进身心健康。孙思邈把情志的调养比喻作：“啬神、爱气”，即珍惜和保养精神，爱惜和养护元气。认为人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要，所以要重视思想情志的修养，喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大优、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心态。无论做什么事，都要以不伤元气为原则，做到全身气血流畅，人体脏腑及各器官的功能健全，阳气充沛，人体则自然无病。陶弘景在《养生延寿录》中指出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”