我的养生杂谈4-晨练太极晚调息

路志正

养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体制选择锻炼身体的方法。如导引、按跷、吐纳、气功、太极拳、八段锦等，我非常重视八段锦的作用，每天早晨起床后，先是吐纳以及吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作。下午5~6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时，已在阴气渐升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃，多年来坚持锻炼，颇多受益。另外合理的梳头可起到头部按摩的作用，坚持每天梳头15~20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。“不妄作劳”，提醒人们劳作不要违背常规，要注重养形养性，节制各种不正常的欲望，做到劳逸结合，使活动有益于身心。如孙思邈所说：“养生之道常欲小劳，但莫大疲，强所不能堪耳。”