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悄悄告诉你一个永远不失眠的方法
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悄悄告诉你一个永远不失眠的方法
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湖心亭看雪客
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8
发表于 2015/11/20 06:46:37
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特别提示:
本文原发于《中国
中医药
报》,本博转自:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_54f4e3b70101i4vx.html
意念转三圈 永远不
失眠
失眠事小,对人的伤害却很大,既
伤身
,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发
头痛
、
高血压
、
心脏病
、
高血脂
、
老年性痴呆
等
疾病
;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。
中医将失眠称为“
不寐
”,原因大多与没有调节好阴阳有关。“阴气盛则寐,
阳气
盛则寤。”意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去
睡觉
。阳气盛的时候,人就应该醒来。《
黄帝内经
》上也说:“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。”这就明确指出,夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合
养生之道
。实在睡不着,那就“意念转三圈”。
我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮。后来,只好靠吃
安眠药
助
睡眠
了。
有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”
过了一个月,他兴冲冲地跑来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。
如果用“
子午觉
”的方法您还睡不着,那使用“
意念转圈
”的方法,具体如下:
1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2.闭上
眼睛
,将意念集中于眉心间的
印堂
穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6.转完一圈后,回到头部,重新开始。
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。这个方法我教过很多人,屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高
血压
、
心脏
病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
失眠
,
安眠药
,
睡觉
,
高血压
,
心脏病
,
老年性痴呆
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追逐梦想
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76
发表于 2015/11/20 10:36:14
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那个第五点右侧应该是左侧吧?
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