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脖子僵肩颈疼,一把椅子就够了!
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脖子僵肩颈疼,一把椅子就够了!
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龙江帅
龙江帅
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10
发表于 2015/12/8 03:57:30
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2015年12月7日
农历十月廿六
星期一18:53:19
【入冬后,你不是一个人在
肩痛
】
冬季寒冷,人们容易因脖子暴露在外,导致肩部、颈部
血管
收缩、血液循环不畅,造成脖子僵硬、肩颈
疼痛
,甚至
落枕
,特别是
颈椎病
肩周炎
患者。
【别急,找把椅子】
脖子僵肩颈疼算不上病,可疼起来要命,别着急,学会这招,大多数问题都能在一两分钟内缓解。对经常低头看书看手机的
现代人
来说,这套
颈椎
操也是个大福利。
来,跟我做。
1.找把靠背椅,把头搁在椅背上
,
大概发际线的位置(如果椅背有过多棱角,可以垫块毛巾)。
2.慢慢地左右摇动头部,
让脖子第一第二颈椎在椅背上温柔
按摩
,
一左一右记为一次,男性以9次为宜,
女性
以6次为宜。
然后把身体向上挪,左右晃动按摩第三第四颈椎,再到第五第六颈椎。
3.从第五第六颈椎开始,由下往上再依次按摩,
方法同上。
注:
整个过程大约一两分钟,脖子会觉得微微发热,疼痛会得到缓解。
每个人按自己的能力转动,切忌不可强扭,“轻柔缓匀”为要领。
在疼
痛症
状缓解后,可以适当做一些后背的
艾灸
和肩颈护理,让
气血
运行通畅,巩固效果。
【传了几百年的颈椎操,送予有缘人】
特别感谢江西中医世家龙帅江大夫将这部颈椎操公布于世,据龙大夫讲,此法在龙家已传了几百年,还经过改良流传至今,他20年行医,很多颈椎病人在治疗同时配合在家做这套操,颈椎都得到了不同程度的改善。不仅改善颈部气血,还可明目哦。
有缘人们,学起来并转给有需要的朋友哦!
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