冬至了，给自己一个“天真”的理由

中医书友会

中医书友会第828期

每天一期，陪伴中医人成长

作者/ai,la

编辑/瓦力⊙ 校对/小熊

I导读：医生的生活很辛苦，白天看病，晚上家人睡了，自己还要熬夜看书，读经典，想临床。今天冬至，一阳初生，为了来年自己的身体，为了家人的幸福，也为了在中医道路上走得更远，各位老师要早些休息，顾护自己的天真之气。



到冬至了，说说顾护天真之气
上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？人们之所以会生病、死亡，无不是体内“天真之气”受损、竭绝所造成。要想长寿就要知道天真之气是什么，怎么才能延缓天真之气的衰亡。

要想长寿就得“得天真、守天真、增天真”，天真一气精神祖，体是精兮用是神。天真为何？天是自然、天生，真是道，是一。道生一，一生二，二生三，三生万物。天真生精，精生气血，气血化神以支配周身。天真不衰，人就不会死。可以说，天真就像干细胞，可以分化成各种组织器官，以及维持功能不衰。天真是与生俱来的，若是饮食起居及情绪得当会衰弱得慢些；若是兢兢业业，如履薄冰，小心谨慎平衡阴阳大道，那么天真可能衰竭得很慢；如果能做到无心守阴阳，但一言一行无不遵守阴阳，那么天真是会增加的，这就是长生，是寿蔽天地。
放到具体生活中，《黄帝内经》有：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”“耗散其真”中的“真”指的就是天真之气。所以，熬夜、饮酒、吸烟、妄想、房劳过度等都是养生的大敌。
另外，四时养生中除了春生、夏长、秋收、冬藏四季变化养生之外，一日分为四时养生亦需注意：早上至中午，为阳中之阳为夏季，宜动，需要多活动，睡懒觉的注意了；下午到黄昏是阳中之阴，对应秋季，要从早上的活动中慢慢静下来，收敛情绪；天黑到鸡鸣是阴中之阴，对应冬季，人应该闭藏，不要活动，最好上床睡觉；鸡鸣到天亮，大概是晚上三点到早上七点之间，属于春季，这时候就该慢慢起床稍微活动下，让阳气生发。顺应自然，天真才会衰亡减慢；违背自然，身体自然就会出问题。
不管是一年四季养生还是一日四季养生，都要遵守四季养生法则，即春生、夏长、秋收、冬藏。而养生养的是生，即是天真，天真即是养生的本源。
关于养生的论述还有很多，笔者摘抄了《黄帝内经》中的几句，以供参考。
“余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。其次有圣人者，处天地之和，从人风之理，适嗜欲于世俗之间，无意填之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬输为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。其次有贤人者，法则天地，象似日月，辩列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。”《素问.上古天真论》
“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”《素问.移精变气论》
“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。”《素问.四气调神大论》


最后，笔者想说：“蜀道难，难于上青天。人有七情六欲，执念为之，长生无望。无己、无功、无名，自然为之。”【中医书友会（微信号zhongyishuyou）编校发表】

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