晒太阳，能防癌

何裕民

　　“阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。”研究表明：皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国哈佛大学医学院吉欧范努兹博士甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D相媲美。晒太阳能防癌，美国癌症研究联合会也证实了这一结论。
　　钟南山（原中华医学会会长）说过一句话：“广东人，肺都是黑的。”这虽然是句调侃的话，但空气污染、阴霾天增多，有可能导致肺癌等疾患剧增，却是一个几乎无需怀疑的事实。
　　雨落不下来，空气中粉尘含量高，对健康就有消极影响，对情绪也有影响，比如，2009年上半年，上海将近两个多月老是阴霾天，媒体纷纷报道，这两个多月以来，白领当中抑郁症患者增加了很多，门诊当中找心理医生咨询的患者也增加了很多。可见，阴霾天给人带来了心身的负面影响。
　　今天的生活节奏越来越快，物质也越来越丰富，但是我们的环境越来越不好。当然，这些年，各地政府已经开始大量做环境保护工作，但是我们还是要争取有限的机会接触自然。
　　至少，多接触太阳是抵抗抑郁的好办法。研究表明：今天城市里许多人的情绪抑郁，很大程度上和长期的阴霾天有关系，和我们长期关在房子里不接触自然与阳光有关。所以，建议大家多回归自然，多晒晒太阳，特别是秋冬天。
　　其次，晒太阳能预防流感。因为晒太阳少，紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。
　　再次，阳光可提高生育能力。美国科学家认为，这也是女性夏季怀孕几率高的原因之一。研究人员指出，阳光会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。
　　很多人一到秋冬季和阴雨天就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。
　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是获得人体维生素D的主要途径。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
　　日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展和舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。
　　精神病学有个术语叫“照明倚赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应白天变短的人们，由此出现疲劳、睡眠问题、心情不好和其它抑郁症状。弥补办法其实很简单：增加照明光亮度，延长光照时间。
　　一般而言，在面积为18平方米的房间里，大脑正常活动需要不少于250瓦特的光线照明。而且，在工作间和客厅尤适合于使用卤化和荧光灯灯泡——因为它们的光线接近日光。
　　10多年前，我治疗过一位来自台湾的女性，她的丈夫是某跨国公司驻中国内地的副总经理。她的丈夫因工作忙而忽略了她，所以被她怀疑有第三者。这位妻子是一个文弱书生，毕业以后就做全职家庭主妇，由于长期不与外界接触，再加上心情不好，得了乳腺癌，在海外做了化疗以后回到上海。她们台湾女性有个圈子，有几个曾经是我的患者，就把她带到我这儿来了。初次见她，脸色苍白，精神委靡不振。陪同来的人说她病得很重，天天在家只想睡觉，从来不出家门，满腹怨气。当时我建议她和其他太太们多接触，每天到户外去活动，多接触阳光。
　　我说：“我用中药给你调整，你的体力肯定会有改善，你走出去，心就宽敞了，世界也就大了。”开始，她还有些犹豫，我就嘱咐那几个太太们强行把她带出去。于是，她一面用中药调理，一面接触阳光与大自然。三五个月以后，人虽然晒黑了，但是体重增加了，体力改善了，精神也好多了。与丈夫的误解也基本消除了，完全像换了一个人似的，恢复得相当不错。（何裕民微信号：heyuminTCM）