医生为铁杆球迷保护身体控制情绪开出菜单

梁知行

来源：信息时报

时报讯 (记者 蔡民 通讯员 袁毅恒 徐晶 刘丹) 世界杯正式开锣，羊城的球迷又迎来了长达一个月的“节日”。有专家提醒市民，通宵熬夜看球小心累出一身病。

保护眼睛 看电视时最好开灯
中山大学眼科医院博士生导师刘泉表示，每届的世界杯期间，都会接诊不少因为长时间看电视而患眼病的患者。尤其是本届世界杯，很多赛事都安排在下半夜，且每场球赛间隔的时间不长，球迷们不但要熬夜而且还要长时间盯着电视，眼睛会更加疲劳，中老年人容易出现青光眼、白内障、视网膜变性等眼病。青少年熬夜看球，会加重眼睛疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。


　　刘教授认为，看直播最好是有选择性地看，熬夜看球时室内最好开着灯，保证有亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。


　　保护颈椎 中场休息活动头部


　　长时间看电视，也别忘了保护颈椎。市第二人民医院骨科医生潘永谦表示，长期坐着不动，很容易导致下肢血液循环不畅，出现腿部肿胀、发麻、颈椎、腰椎疼痛等疾病，重者还会引起头晕头痛等。在关注世界杯赛事的同时，球迷应做耸肩、头部前屈后伸，左转右转等活动，让颈椎、肩椎得到活动和放松。坐姿要保持正直，最后不要坐沙发，以木制的椅子为宜，每两个小时要做些轻微的腰部运动，比赛中场休息时不妨躺下来，让腰椎休息一会。


　　控制情绪 碰杯庆祝少喝为宜


　　“上一届的世界杯，医院每晚就接到五六名因为喝酒过量而打架斗殴的患者，不管年轻人还是中老年人，看球一定注意控制情绪，才有助于健康。”广医二院急诊科主任梁子敬介绍，不少人为了提神熬夜或是提高情绪，家里早早就准备了啤酒或白酒，看到兴奋处，免不了要碰杯以示庆祝，很容易造成饮酒过量，情绪难以控制。另外，一些有心脏病、高血压等心血管疾病的人不宜看现场直播，球场变幻不定，人们的情绪也会随着波动，这一切都会加重心脏的负担，极易诱发心血管疾病。


　　夜宵菜单 免煎炸物最好清淡


　　一边看球一边喝点啤酒再来点烧烤小吃，往往是球迷们早已设计好的消夜。市一人民医院营养科主任潘丹峰则认为，深夜时分，啤酒肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，而且人们在看球过程中不知不觉进食这类高脂肪高能量的食品，很容易发胖，也会给心脑血管疾病埋下祸根。因此，吃消夜应当以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品为宜，看球过程中还要注意补充水分，最好不要喝咖啡、可乐等高热量的饮品，也不宜喝浓茶，以果汁等富含维生素的饮品为宜。

火木子

其实，这个医生比较愚。对于铁杆球迷，这些建议毫无用处！他们不用往心里去的。可是不说，又不好。哎！

像我，过去就是一个标准球迷，去年熬夜看欧洲杯，那段时间几乎没有睡足过。
现在，虽然更重要的世界杯来了。我已经明白过来了，昨晚10点就睡了，世界杯没往心里去。呵呵

慈航广济

拼了命看球赛，不太值得吧。