了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉 太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于 生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 
献上十二 时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门。
寅时（3点至5点）— 肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足； 
“肺朝 百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有 肺病者反映最为强烈，如剧咳或 哮喘而醒。实症： 腹胀、易 便秘、易患 痔疮、肩背部不适或 疼痛、 牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2. 手阳明大肠经卯时（5点到7点）— 大肠经旺。卯时大肠蠕， 排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排 大便。 
实症：容易饿、 胃弱、关节异常、食欲异常、 口干、易便秘。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多 老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、 菠菜、 香蕉、蘑菇、 木耳、玉米、 扁豆、豌豆等。
辰时（7点到9点）— 胃经旺。辰时吃 早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和 养胃的食品如 稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇 干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种 疾病。 
巳时（9点至11点）— 脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“ 脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志 血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好， 脾虚会导致 记忆力下降等。这段时间是我脾经 开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、 马铃薯、 豆腐、 芹菜、玉米、 大米等。水果可以选择苹果、橘子、 柠檬、柳橙、等。茶水可以选择 绿茶、花茶、 蜂蜜水等。
手 少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、 养气、 养筋。 
人在午时能睡片段，对于 养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6. 手太阳小肠经未时（13点到15点）— 小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于 膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。 
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7. 足太阳膀胱经申时（15点至17点）— 膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而 遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝 滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
“肾藏生殖之精和 五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的 运动量，也不适宜大量喝水。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
戌时（19点至21点）— 心包经旺。戌时护 心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络， 气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 
邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10. 手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－ 三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。 
人如果在亥时 睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对 美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时 睡觉。 现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练 瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉
11. 足少阳胆经子时（23点至1点）— 胆经旺。子时睡得足， 黑眼圈不露； 中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、 结石。 
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时（1点至3点）— 肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中 医理论认为：“ 肝藏血。”“人卧则血归于肝。” 
如果丑时不能入睡， 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生 肝病，脸色晦暗长斑。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择： 白菜、梨子、豆腐、豆浆、 牛奶。
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发表于 2024/7/24 06:35:34
发表于 2024/7/24 19:04:20
