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【转贴】聪明女人30个健康习惯
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【转贴】聪明女人30个健康习惯
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发表于 2005/8/30 20:13:16
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聪明女人30个健康习惯
当你有“办公室综合征”以后;
当你习惯自己诊治“难言之隐”以后;
当你还相信存在“安全期”以后;
当你……
聪明
女性
也难免会犯的5个健康错误
错误1:你心想:呼吸谁不会呀!
其实大部分人的呼吸方式都不健康,问题就出现在一呼一吸的频率和深度上。往往是吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下端时,便被呼出体外了。特别是长期伏案工作的人,因为坐姿的局限性,每次的换气量都非常小,气体交换不足,使体内的
二氧化碳
累积。加上长时间用脑工作,身体的耗氧量很大,更容易出现脑部缺氧,出现
头晕
、乏力、
嗜睡
等办公室综合征。
而且,办公室的通风条件一般都比较差,人员密度也比较大。长时间处于这样的工作环境中,呼吸效率的减低会导致
呼吸器
官的功能降低,容易引起大脑供血不足,引发
动脉硬化
、
高血压
等多种
疾病
。别小看短期内的办公室综合征,有可能慢慢演变成各种慢性疾病。
错误2:你对椅子的“感情”有增无减
久坐不动的生活和工作习惯,对健康的损害几乎“从头到脚”:
◆ 引起
颈椎
僵硬,影响颈
动脉
对头部的供血;
◆ 破坏正常的
脊柱
生理弯曲,骨连接处缺少粘液而变得
干燥
,易引发
关节炎
和脊椎病;
◆ 整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或
疼痛
;
◆
胃肠
蠕动慢,食物聚积于此加重胃肠负担,长此以往会导致胃及
十二指肠
溃疡
;
◆ 血液循环减慢,增加患
痔疮
的风险;
◆ 女性还会因
盆腔
静脉回流受阻,淤血过多而导致
盆腔炎
、
附件炎
等
妇科疾病
。
◆ 办公桌下的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不畅,容易造成双脚
麻痹
。
错误3:你习惯自己诊治“难言之隐”
因为“难言”,所以你从来都自己充当医生的角色,只要觉得“那个地方”不对劲就跑到
药店
,一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”,一边心想:药品
说明书
上列出了那么多,总有一条和自己对症吧。下次再遇到“非常”情况,你又去药店寻求更强力的杀菌药物。
STOP!这种自行诊治会导致恶性循环,甚至引起更严重的
生殖器
官感染。当你甚至分不清自己到底患的是什么类型的
炎症
时,看看下面这个最基本的症状分析:
* 霉菌性
阴道炎
:有灰白色乳酪状
白带
,非常痒;
* 细菌性阴道炎:有强烈的鱼腥味白带,却不一定
瘙痒
;
*
滴虫性
阴道炎:有大量黄绿色分泌物,伴有
外阴
红肿、瘙痒。
事实是:霉菌性阴道炎是任何女性(包括没有
性生活
的女性)在任何年龄都可能患的、最轻微的炎症。如果用错药物、或者即使对症但
药效
过强,都会破坏阴道的自我洁净系统,更容易患上更难治疗的细菌性阴道炎或者
滴虫
性阴道炎。
错误4:你还相信存在所谓的“安全期”
尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关“安全期”的内容,但是,越来越多的医学证据表明,
月经周期
和
排卵周期
并不总是一致的,现实情况是两者有时重合,有时各行其是,虽然原因还不确定,但这意味着月经周期中再没有真正的“安全”期,你随时存在排卵的可能性。
另外,男性每秒能制造出2000个
精子
,如果你在无任何
避孕
措施的情况下让这些精子进入身体,它们至少能存活48小时,最长甚至达到8天!而你,永远都无法预料自己何时会排卵,即使月经刚结束时也不例外!
错误5:你认为改穿鞋跟宽一点的高跟鞋就没问题
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对
膝盖
有害,会引起
骨关节炎
和脚疾。但是,别以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是:尖跟和宽跟的高跟鞋给你带来的健康损害并没有很大的区别,有时候甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力,叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大,膝盖周围的软骨组织就越容易损坏,日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学观察发现,穿宽跟高跟鞋时
膝关节
转动力矩增加的幅度,比穿窄跟高跟鞋竟然还要高。另外,因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉,站立时也更舒服,便每天都穿着。双脚的感觉倒是好了许多,却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是慢性形成过程,当你发现身体大不如从前的时候,它才跑出来发难添乱。
30招让你从头到脚更健康
把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。
做填字游戏是训练大脑的有效方法,Lady每期都给你准备了有趣的填字游戏,内容做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。
头部的
血管
受
心脏
输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要
睡觉
,以免引起
头痛
。
当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“
百会
”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。
缓解
眼睛疲劳
的最佳方式是让
眼睛
休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。
眼睑
是眼睛最好的
按摩师
,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
夏天就要到了,游泳的机会多了起来。游泳池中如果没有氯会滋生细菌,但是氯又会引起
结膜炎
。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。
调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对
牙龈
的冲击。
每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。
或许你觉得买大块头的“
家庭
装”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有
口腔疾病
,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。
走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。
进行有氧训练增强
肺活量
,还可以这样做:当你吃
西红柿
或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能锻炼肺活量呢。
你一定听说过夫妻结婚时间长了,相貌就开始相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的现象,结婚时间越久的夫妻,
血压
值也越来越相像。可能是和吃同样的食物,一起承受某些情绪等因素有关。因此,如果你做检查的时候发现血压有问题,也一定让你的配偶去做检查。
腋窝是血管、
淋巴
、神经最多最丰富的地方,平时要有意识地多多自我
按摩
腋窝区域,促进血液循环,使各
器官
充分得到养分和氧气的交换,不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功能也很有帮助。
都知道
贫血
时要
补铁
,但是,是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫
血症
状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大,一定要在医生的指导下服用。
不要动辄就服用“强力”
抗生素
,免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强,尽量使用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。
当你紧张或者压力大的时候,你能意识到的是自己嘴发干,
心跳
加速,你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以,看在能方便地“方便”的份上,也不能让自己屈服于压力呀。
尽管很多地方的卫生条件不尽如人意,但是你可以通过消毒湿巾来解决,千万千万不要憋尿。
大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动,这对肠子有很好的按摩作用,能帮助消化,让你远离
便秘
之苦。
不要为了
减肥
而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致
内分泌失调
。
激素
分泌不正常会增加骨质的流失,对骨骼造成严重的伤害。
当你站立的时候,把重量放在一条腿上,胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。
下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟,就能把全身上下伸展
运动
做完。而且,我们大多数人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。
千真万确!再注重清洁的你,阴道中也会有
大肠杆菌
。不过,这些细菌在阴道中时并无大碍,但是一旦从阴道转移到尿道,就会引发
尿道感染
。最好用卫生巾取代卫生棉条。
丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。
当用润滑剂配合安全套使用时,选择水溶性的润滑剂,不要选择油性的润滑剂,以免安全套不“安全”。
每个月自己检查一次“那个地方”,没有什么难为情,如果连你自己都不喜欢自己的身体,怎么会对它格外地呵护呢?洗澡后,坐在床沿边,拿个小镜子观察外阴皮肤,如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西,应该去看
妇科
。不见得一定是因为性或者个人卫生造成的,千万不要怕羞而耽误了。
有些时候“100%棉”并不等于100%健康,比如,纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强,却也容易在吸汗后让双脚冰冷,妨碍血液循环。所以,选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的,说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚,特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
阴道炎
,
膝盖
,
骨关节炎
,
关节炎
,
眼睛
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