渴求《 鹰飞功 》原版完整内容

五味堂主

原帖由 常思过 于 2007/10/11 20:28 发表
从中医古籍出版社的＜＜中国气功功法大全＞＞中抓出的几页，1993年出版，楼羽刚主编。
见附件。

正是这个版本的，谢谢！

还有点内容，我找找，这套功法算齐了。我会使用到临床上，有了确切的效果再拿出来分享，到时会发在本站气功导引版或发到五味堂网站。

谢谢名月，再次特别感谢常思过，谢谢！

名月

看来五味堂主好久没注意这个帖子了，我以为你已经找到了！常思过发的不全，等我回家找找，给你发上来吧！
看来上传不了！老实说不符合上传！郁闷死了！

[ 本帖最后由 名月 于 2009/6/19 16:37 编辑 ]

乐未央

　飞鹰功动作很简单，只有一个动作，但在运动中却全身上下左右关节无一不动。所以初练时，连续做5次就会使肩、胯、膝酸麻胀痛难忍，甚至气喘流汗，连续做100次也不感到酸胀、喘气、流汗，才算熟练，才是初步成功。
　　由于只有一个动作，全身上下左右同时活动，而对双臂双手，双腿双脚、胸背头面的要求又各不相同，所以先要将各部分的要求记住，好似学拳要记住一招一式的架子一样，然后再进行练习。
　　一、 预备
　　先取站桩式，双足略宽于肩，足趾内扣，十趾与足跟着地，足掌提起，膝直。
　　双臂下垂，手指向下，掌心向内，虚腋。
　　含胸，全身放松，竖项，百会顶天，垂帘，即目半闭，心平气和，思想集中，自然呼吸。
　　二、 势起
　　站妥，先摆动双胯，再转动双肩，然后上下一齐晃动，片刻，即敛神调息，呼吸微微、
　　心气和平，无气结雍滞之感，全身轻松。
　　先作下蹲势，双膝略内合，曲膝下蹲，大腿平，脚掌落地，随即将内扣之双膝松开。
　　三、 展翅飞翔
　　（一） 上肢部分——肩关节向两侧松开，肘部上提，腕部下垂，手指向下。
　　当肘与肩齐时，两腕部渐渐提起，肘部相反缓慢下降。
　　腕与肩齐时，手掌与手指渐渐提升，双手手指以中指领先向左右侧伸出，掌心向下，双腕可略高于肩。
　　肘部随双手外伸而提起，使双臂伸直成侧平举。
　　双臂上举，犹以山鹰展翅欲飞之势。
　　（二） 下肢部分——当双臂上举时，足掌微微提起，双膝渐渐伸直，双胯随势上升。
　　（三） 胸背头面部分——当双臂上举时，起腰、脊骨节节上升，后项竖起，百会顶天，
　　下颔内收，含胸似旧。
　　（四） 要求——全身自下而上逐渐升起，各部动作要协调，如电梯之载人，不可分离。
　　不管呼吸，久练之后呼吸自然与动作配合，变为升时吸，降时呼。自然配合后，能感
　　到动作缓慢，呼吸即深长、轻微；动作快速，呼吸即急促，浅短甚至出声。
　　初练时，不管意识活动，但意识必然会注意身体的上下活动。一旦动作熟练，热量随双臂在身体两侧出现，即可因势利导，随双臂自下而上，不管经络，不走线路，而是从脚底涌泉穴到脚跟，在身后沿着体表有气感成片涌上，过双肩，越头顶百会穴，再随势从前面泻下，至脚底。
　　四、 扇翅下降
　　（一）上肢部分——左右双臂侧平伸到极点，双肩似在逐渐脱开。双臂伸长后，手指与掌首先下垂，向左右两肋内抱，双臂随之逐渐下降，约成45度角，双臂成弧形垂抱式。
　　双臂下落，犹似山鹰扇翅下降之势。
　　（二）下肢部分——双膝略内扣靠拢，两胯大骱自然向两侧外开，双腿屈膝下蹲，大腿要平，如坐凳上，两脚掌落地。
　　（三）胸背头面部分——脸带微笑，放松头脸部肌肉。缩项，脊骨逐节放松下降，坐腰，躯干保住正直。
　　（四）要求——全身放松，双臂始终在两侧。呼吸与意识同前，初练时，肩、胯、大腿和双膝有酸胀、痛麻等感觉或气喘、汗流，可随时休息。
　　五、收势
　　双臂降落，不再举起，双腿渐渐站直。双膝微微弯屈，全身放松，意守涌泉，片刻，睁眼，做些头面拍打动作即可自由活动。
　　动作虽只一个，一起一落也仅飞了一次，若连续不断地飞，必将气喘腿酸，这时可取站桩式休息。若初练时，5次而不气喘腿酸，请检查是否符合要求。
　　开始时，动作不一定协调，逐渐自能配合，勿操之过急；也可上下肢分开练习，熟练后再配合在一起练习。一旦上下配合，久练成熟，熟能生巧，即能加以发挥。
　　意念活动因势利导，最后会感到身体表面热气蒸腾，似温泉瀑布，自身后成片涌上，身前泻下，此时若能全身尽量放松至极，使人柔如棉，似无骨，犹如随风扬起，飘落。即能感到似山鹰凌空飞翔在云雾之中。
　　意念活动只能因势利导，不能强求。热气蒸腾的后涌前泻，也是可遇而不可求。它只靠意念与形体，不靠呼吸，只要做到快慢均匀，不使形意分离，定能产生这种自我感觉。
　　气功要求因人而异，可能有人不适宜练这种功法，或练后觉得疲劳，或头晕，可改为站桩式，意守脚底涌泉穴，直到既不疲劳，也不头晕时再练。若因疾病而不适应，则需改练其它功法，不要勉强。
　　练此功也不必墨守成规，如腰，颈不适，也可扭腰，旋颈；眼睛有病，也可如山鹰觅食，左顾右盼；意念活动也可左起右落，右起左落；但对上下四肢，胸背头面的要求不可改变。


是这个吗

乐未央

飞鹰功健身不错的！

乐未央

看楼主其他贴，好像这功法也要保守一样。
内功部分没有什么，就是静坐而已。原作者是陶熊。
飞鹰功是不错，但是一般人练比较辛苦一点。

乐未央

鹰飞功的确不错，大家可以试一下。
另外推荐几个导引优秀功法：二元一环燕子功，边治中的回春功和龙游功，庄女士的防癌宇宙操（又叫防癌淋巴操，13式）
以上功法效果都非常不错！且网络都有资料可查。

乐未央

都是非常简单而效果巨大的功法！

五味堂主

非常感谢 名月 、常思过 、乐未央 的热心帮助，现在正式就此内容向外发布，希望多年来隐而未显的好功法能够造福百姓，希望大家可以认真练习、广为传播，为全民健身、提高民族体质共同努力。

游不动鱼

最好有照片或者视频效果够好