您好,欢迎光临 民间中医网!

 找回密码
 立刻注册
查看: 8008|回复: 12

多年三班倒如何保养

[复制链接]
发表于 2006/9/19 23:56:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
男,39岁,已经十几年三班倒工作,即一天早8至午4, 一天午4至晚0点,再一天0点至早8, 休息一天。

近一年来,常无力,腰疼酸,精神不好。肯定和不规范作息有关,可这样的工作也要有人干啊,请先生指点如何保养,有否良方? 谢谢。
发表于 2006/9/20 06:24:19 | 显示全部楼层
最好能长期上一个班,这样可以不用经常打乱那个生物钟。
当然,少房事,多运动,这是健康的保证。
发表于 2006/9/20 15:38:51 | 显示全部楼层
我也如楼主一样的三班倒,常患口疮,发作起来疼得要命。自购知柏地黄丸常服,才稍微好一点。楼主或许也如我一样的阴虚火旺吧?倘若常服之,不知是否有效?
发表于 2006/9/20 16:29:53 | 显示全部楼层
这种情况绝对不能再吃 “知柏地黄丸”了!!!三七先生说过,这药是灭命门火的。

另外,不按正常作息时间生活,晚上没睡白天是补不回来的,
也没什么药吃了就可以不要睡觉身体依旧好~~~

非常同情你的处境,但是为了身体,是否考虑只上白班?即一天早8至午4, 一天午4至晚0点,晚上早早睡,如老牛先生说的一样,少房事,多运动(晚边5点以后不要去锻炼!)
发表于 2006/9/20 16:34:28 | 显示全部楼层
/
当时我的情况也和您差不多,一天到头就是凌晨1点睡到早上6:30,整个人非常难受,头晕口腔溃疡等都时常出现,后来多亏三七先生救治,方得安康。
楼主可以参考下——

慈航广济
版主
积分 843
发帖 685
注册 2005-7-14
来自 中国 福建

#5  

慈航还想请先生帮个忙,距离高考只有98天了,压力越来越大,每天早上10:00左右和下午3:00左右都非常想睡觉,影响听课效率,您看我应该吃点什么呢?谢谢先生!
心似白云常自在
意如流水任东西

2006-3-1 18:17                评分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10  

三七生
管理员
积分 23936
发帖 21670
注册 2005-7-8

#6  

桂枝10,当归7,枣仁2,炙甘草5,生姜3片,大枣2枚(掰开),黑附子6,菟丝子6
开水泡服,早七时,中午十一时,下午四时各服一杯。连服七剂。
一字真传空费解
三生幻相尽随缘
2006-3-1 23:40                评分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10  


慈航广济
版主
积分 843
发帖 685
注册 2005-7-14
来自 中国 福建

#7  

谢谢先生!:)
心似白云常自在
意如流水任东西
2006-3-2 12:02                评分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10  

慈航广济
版主
积分 843
发帖 685
注册 2005-7-14
来自 中国 福建

#8  

先生您好!

六楼的方子我10号就吃完了,都是按时吃(班上有烧开水),感觉非常好!
第3剂头就不晕了~,晚上睡得很香~,白天一点儿都不犯困~,饭量也有所增加。于是我就又吃了7剂,所以今天才来回先生的话,让您担心了。

真的谢谢先生! :)
心似白云常自在
意如流水任东西
2006-3-18 17:00                评分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10  

三七生
管理员
积分 23936
发帖 21670
注册 2005-7-8

#9  

不错!注意休息,少吃盐。

一字真传空费解
三生幻相尽随缘

[ Last edited by 慈航广济 on 2006/9/21 at 08:41 ]
发表于 2006/9/20 16:39:05 | 显示全部楼层

违反正常的作息时间,对身体健康不利.

我单位的员工一般是10天一倒班,即分别上10天的早班(8:00-15:30),中班(15:30-23:45)和晚班(23:45-次日8:00).

我注意过上晚班的员工,连续上过几天晚班后,脸色都明显不好,铁青色,状态疲惫.我自己如果熬夜超过晚上2点钟睡觉,第二天就双腿疲软,眼睛发涩,头皮紧绷,很不舒服,要三天才恢复过来.

不知是否熬夜主要导致肝不能正常休息,以致影响其他内脏器官功能运作或受阻?


请本网高手用中医理论分析,给出调理药方.我将介绍给我单位长期倒班的同事.先在此感谢!
 楼主| 发表于 2006/9/21 01:51:32 | 显示全部楼层
真的有很多人不得不倒班的,年轻的时候还挺得住,慢慢的就差了。经常晚上睡觉出冷汗。

长此以往,该如何啊?
发表于 2006/9/21 02:52:58 | 显示全部楼层
这年头出来混不容易,哪有选择上不上夜班的权利啊?
发表于 2006/9/21 03:10:38 | 显示全部楼层

的确!

“日出而作,日落而息。” 这是长期以来人类适应环境的养生诀窍。
熬夜会严重损害身体健康,更不用说通宵工作了。



熬夜须知

1、熬夜时要吃的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖,不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。

7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,能睡觉更好。如果不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。三七先生说过:以默养气,以瞑养血,以静养神,以睡养精。

[ Last edited by 慈航广济 on 2006/9/21 at 19:13 ]
发表于 2006/9/21 03:15:20 | 显示全部楼层
另外引用一篇相关文章——

给足球老公的中医保健法

2006年5月23日  四川在线-天府早报
  
        疯狂足球,熬夜是免不了的。谁让咱们的时间与德国错位几个小时呢?我们已是半夜,人家那里还在白天。已在晚上的人要同步看人家白天举行的赛事,就得辛苦半夜三更钻出被窝来。而这又产生了新问题,眼福是饱了,但身体却又要受罪了。经历了世锦赛、意甲、英超、2002年世界杯等,很多球迷都偿到了熬夜给自己身体带来的痛苦。《新健康周刊》上期推出“6月疯狂,身体准备”话题后,热线电话不断。

  “疯狂足球,健康先行”,带着这样的话题,记者昨日采访了成都三位名中医,请他们为大家熬制熬夜秘方———

  时间长了伤阴

  一听“轻松熬夜”几个字,脾胃专家张安国就瞪大了眼:熬夜没有轻松的,中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然,不能违背自然的生活状态。熬夜是刻意地改变生物钟,改变生活的规律,容易伤阴。偶尔熬夜对身体不会有太大影响,但长期熬夜必定会出症状。熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状,同时,因为每个人的耐受能力有差异,部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。中医中强调“亢则害,承乃治”,任何东西都不能过度或不及。中医讲“七情”,情绪的过度和不及都容易导致疾病。范进中举因为太过高兴而疯掉,说的就是情绪与人身体的关系,同样的,人的情绪不稳定容易伤及脾胃,过度焦虑、忧伤、兴奋容易出现功能性消化不良。

  熬夜建议:能不熬夜就不熬夜,实在要熬夜就要学会控制自己的情绪,切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃,尽量减少饮用,饮食不要过量,切记不要进食后马上睡觉,影响消化。球赛开始前要调节好自己的心情,保持良好的心理状态。

  坐久了伤脾

  坐太长时间对身体不益,所谓“久坐伤脾”,脾主运化、主肌肉。一个姿势久了之后,肌肉、韧带没有得到很好的休息就容易出问题。从事骨伤科工作30年的孙蓉德老师建议,球迷要适时而节制的看球,尤其是患有颈椎、腰部疾病的病人更加不益久坐,看球期间要注意活动关节。

  熬夜建议:子丑交替(深夜22时到第二天凌晨2时)之时,是人体最重要的一段时间,调节不好对身体的影响极大。球迷在球赛开始前可尝试一下改变生物钟,就是先提前几个小时睡上一觉,这样的自我调节,可保证足够的精力和休息时间。

  看球间隙做做颈肩操,活动一下腰背部肌肉,搓揉膝关节;久坐后起坐的动作要缓慢,久坐猛然起身容易拉伤膝关节。

  “三高”球迷要当心

  连续熬夜容易对人的神经系统造成一定影响。有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年轻化,30多岁的人群在逐渐增多,而其中不乏大量球迷。“三高球迷”熬夜是相当危险的,过度激动容易出现中风等症状。同时,长期熬夜对正常人来说也容易引起继发性的神经衰弱,晚上睡觉失眠,工作不能打起精神。过度疲劳容易引起体力下降,导致病毒入侵身体,诱发感冒等。

  熬夜建议:有腰、颈椎疾病的病人,中场休息时要改变坐姿,活动腰颈。体弱的球迷,在球赛开始前一段时间需要进食一些增强体力的保健食品或者药品。

  专家介绍

  孙蓉德:中医主任医师、中华医学会成都中医骨伤学会会员、中华医学会成都针灸学会理事、中华医学会成都医疗事故鉴定会专家组成员。

  张安国:主任中医师、成都市中医药大学兼职教授,四川省中医学会内科专业委员会委员,成都市名中医师,尤其擅长脾胃疾病。

  刘军:四川省针灸学会临床专委会委员、成都市针灸学会常务理事。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立刻注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表
返回顶部