您好,欢迎光临 民间中医网!
手机版
加入我们
设为首页
收藏本站
切换到宽版
用户名
UID
Email
记 住
找回密码
密码
立刻注册
快捷导航
民间中医网
民间中医网首页
中医论坛
民间中医网论坛
中医社区
中医社区各地名家医案荟萃
医人博客
博客
常见疾病
常见疾病的病因和治疗方法
购买VIP
中医理论 |
中医临床 |
中医学习 |
中医书籍 |
针灸推拿 |
中医本草 |
男性保健 |
女性保健 |
育儿知识 |
老年保健 |
佛家文化 |
儒家文化 |
重症辨析 |
中医养生 |
求医问药 |
中医饮食 |
中医畅谈 |
爱生护生 |
医药信息 |
休闲新闻 |
常见疾病 |
中医方剂 |
中药材网
搜索
搜索
热搜:
民间中医奇才
雪山来客
伤寒论
新冠
肾虚
湿疹
黄帝内经
乙肝
糖尿病
减肥
感冒
倪海厦
本版
文章
帖子
用户
99华人网 民间中医网 重视您的隐私
我们在本网站上使用Cookie,包括第三方Cookie,以便网站正常运行和提升浏览体验。单击“全部接受”即表示您同意这些目的;单击“全部拒绝”即表示您拒绝非必要的Cookie;
全部接受
全部拒绝
拒绝后网站无法存储Cookie,会导致平台无法正常使用,请谨慎操作!(清除浏览器缓存即可恢复)
确定
取消
99华人网 民间中医网
»
中医论坛
›
养生之道
›
中医养生
›
颈椎病的运动疗法(转帖)
返回列表
查看:
5573
|
回复:
5
颈椎病的运动疗法(转帖)
[复制链接]
酸杏
酸杏
当前离线
积分
1421
发表于 2006/12/12 20:07:37
|
显示全部楼层
|
阅读模式
今天一个朋友给我打来电话,问我“有没有治疗
颈椎病
的较好方法”?经常上网的朋友肯定也有
颈椎
僵硬和不舒服的感觉。
大家可以尝试着做一下下面几个动作。每天做的总时间为20分钟,不要间断,也不要多做。
每天次数:每天早晨一次。
期间:每天做,直到48小时颈部和上肢没有不舒服的感觉
1.静态背
仰卧,使两腿在椅子或木头块上呈90度弯曲。两手可放于肚子上或放在身体两侧肩部以下自然展开,整个背部都贴于地板上,做腹呼吸,吸气时腹部肌肉会升起,呼气时落下,维持此姿势5分钟。
2.掉落
穿橡皮底
运动
鞋,站于阶梯上,好像要爬楼梯的样子,两脚平行与肩同宽,一只手扶于支撑拄上,脚向后移,直到脚后跟悬于半空,。最后半只脚都悬于半空。确定两脚要平行,脚向着正前方,相距跨部宽度,使身体重量压于脚跟以增强腿后部肌肉,两腿要直,维持3分钟。
3.静态靠墙
仰卧,两腿沿墙向上伸直,相隔跨部宽度,拉紧大腿肌肉,使脚及脚趾向地板弯曲,使臀部及大腿后部肌肉尽量贴紧墙壁,贴的越紧越好,集中注意力使上身放松。维持此姿势5分钟。
4.坐地板
背靠墙,两腿向前伸直,将两
肩胛
骨向中央挤,维持此位置,两肩不要上耸,大腿用力使脚弯曲,使脚趾指着自己,两上肢置于身体两侧,或松松地放于大腿上,维持此姿势5分钟。
5.仰卧,将两脚拉向躯干,两膝外翻,使两脚在身体的中线上,两膝不要用力下压,尽量放松。维持2分钟。
如果大家能够坚持的话,我相信
疼痛
会远离我们。
颈椎病
,
颈椎
,
运动
,
肩胛
,
疼痛
相关帖子
•
腿脸发凉如何治?
•
杂病一例
•
经方治小腹左下方疼痛一例(答案已公布)
•
女科杂病一例
•
意外治疗乳房结节(热性)的过程
•
经方治晚上骨节疼早起手僵一例(答案已公布)
•
经方治小腹冰凉疼痛脸色苍白一例(答案已公布)
•
经方治疗带状疱疹(大柴胡汤合桂枝茯苓丸)
回复
举报
zxjlzf
zxjlzf
当前离线
积分
10
发表于 2011/3/25 03:32:25
|
显示全部楼层
2.掉落
理解不了怎么做
回复
举报
lisafriend
lisafriend
当前离线
积分
26
发表于 2011/8/10 22:57:26
|
显示全部楼层
是得,第二个没理解
回复
举报
小军
小军
当前离线
积分
62
发表于 2011/8/11 00:10:50
|
显示全部楼层
太麻烦了吧
回复
举报
桃不言
桃不言
当前离线
积分
68
发表于 2013/6/14 07:50:49
|
显示全部楼层
学习
回复
举报
a0663a
a0663a
当前离线
积分
1672
发表于 2013/6/14 21:55:53
|
显示全部楼层
还是用康雅枕好
回复
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立刻注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
积分 0, 距离下一级还需 积分
快速回复
返回顶部
返回列表
返回顶部