高血压的“三高”和“三低”

蓝天百云

三高：
　　 患病率高：1999年患病率为11.88％，患病人数9000万；2005年为1.1亿，平均每11人或每3个家庭有一名高血压患者。
　　 致残率高：目前我国有脑卒中患者600万，其中75％不同程度丧失劳动力，40％重度致残；每年有150万人新发脑卒中。
　　 死亡率高：心脑血管病占我国城市人口死亡因素构成原因的41％，广东省心脑血管疾病死亡占总死亡的32.3%，其中男性占30.4%，女性占34.6%，为我省的第1位死因。
  三低：
　　 知晓率低：1999年调查表明，对高血压的知晓率城市为36.3％，农村为13.7％。1998年我省的调查表明，我省高血压的知晓率仅为25.1%。
　　 服药率低：城市17.4％，农村5.4％。 　
　　 控制率低：血压控制到140／90mmHg以下者，城市4.2％，农村0.9％。
  三个误区：
　　 不愿意服药：宁用降压帽、降压手表、降压裤腰带。
　　 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药。
　　 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说。

杏林痴叟

确实如此，症结何处？

蓝天百云

1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
　　 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
　　 3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。
　　 第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
　　 第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
　　 第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
　　 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。