气功治疗便秘

五味堂主

气功治疗便秘

　　（1）采用平坐式/盘膝坐式/仰卧式或站桩式，肢体放松，宁神调息，排除杂念；口齿轻闭，二目微合，鼻吸口呼，呼吸要缓慢调匀、自然深长。

        吸气时，腹凸出，松开腹肌，伸直腰杆，大量吸气入腹，意想将气从腹腔中心点，沿脊背向肛门送下去，边吸边向下挤压；吸到小腹有向下压突之感，感到小腹充实、饱满、膨胀并舒适。松肛、屏息片刻,然后慢慢呼气。

        早晚各1次,每次10～50分钟。

　　（2）便时正常蹲位，全身自然放松，排出小便，口微闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼；呼吸要均缓，吸气时，意念将气吸入丹田；呼气时，意想丹田之气迫使肠中粪便下排。此时，要松腹、松肛，切不可憋气、用力；片刻便有排便感，可将意念加强，粪便即可排出。每次便时依此而行，日久便秘即可自愈。

【此功法有效，还有一套功法日后补发】

家锌

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回去练习！等待另一套功法！

ricky.yu

方法不错,挺简单,