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12种简易养生技法
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12种简易养生技法
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蓝天百云
蓝天百云
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4930
发表于 2007/3/8 04:00:18
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梳头
各式
梳子
或手指均可,每日梳数十至百下,具有
按摩
头皮、醒脑开窍的功效,对视力,
听力
也很有帮助。
鸣鼓 以
手掌
紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩
耳朵
,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善
头痛
、
晕车
等诸多不适,体质
虚弱者
常按摩耳朵,还可防止
感冒
。揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按
眼睛
、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具
美容
作用。
捏鼻 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的
迎香穴
,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻
过敏
或
呼吸道感染
机会。叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止
牙龈
退化、
牙周病
等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的
唾液
未接触空气氧化时,并不会发生
异味
,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化
酵素
与营养成分,常吞津有助消化功能。转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要
血管
,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生
脑血管
疾病
的几率会大幅降低。
干擦 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
[
本帖最后由 蓝天百云 于 2007/4/23 17:51 编辑
]
按摩
,
养生
,
呼吸道感染
,
耳朵
,
唾液
,
血管
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