治疗梦遗方法

画黛太守

1遗精这件事有生理关系和病理关系之不同，年轻人半月一次，中年人一月一次，这是生理上常有的现象，不能说它是病。若一星期有数次之多或性交无力、滑流不禁者才算是病态，急须要治好，否则身体永无健康之望。
　　因为神经衰弱，性器官无控制力，所以常患遗精病。因为泄漏太多，神经缺乏补养之源，遂致更加衰弱，此两者互为因果，遗精病若不治好，神经衰弱恐难收全功，所以又附录此一法，使动功和静功相辅而行，是法始称完备。
　　静功疗治神经衰弱，虽大有效果，但对于防止遗精尚无显著的功效。气功有时虽能治遗精，有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加甚。唯有此处所说的运动法个个有效，此法要在床上做，床要一头高一头低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床皆嫌太软，不合用。静功也需要这样的床。
　　这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，每天要做两次。一次在晚间就寝，拟用睡功，尚未卧下时；一次在早晨睡足将要起身，尚未下床时，先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：
　　（1）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。
　　（2）再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手背覆盖头顶，两眼仰观两手背。
　　（3）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。
　　是为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十遍，也可以减少次数，或五六十、三四十也无妨，但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。
　　做这个功有一件事须要注意：当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日能够碰到。
　　正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，不可蛮干。每次无论多少遍，做完之后需要休息，即在床上静坐三十分钟，勿急于下床。
　　此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精，或性交早泄，也能够治愈。若已婚的男子，不住医院而在家中，正当练功的时期，务必分床独宿，禁止房事三个月（能多几个月更好）。否则，今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
　　另有呼吸升降作用、意识导引作用，都是身体内部的事，若能同时和外部的运动并做，效力会更大更快，在短期间就可以紧闭遗泄之门。但因做法复杂，纸上写不清楚，而初学又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今为避免困难起见，所以此处不谈。普通患遗精病者，仅做外部简单的运动已够用了。如果每天不断的做去，两三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以增加自信。

画黛太守

十分感谢陈樱宁先师

画黛太守

开始： 按任何一种瑜伽姿势打坐。

放松。合上双眼。

按正常情况呼吸，收缩肛门的括约肌。

保持收缩肛门由1数至3之久。放松这些肛门周围的肌肉，稍等数1～3或5之久，再次收缩肛门。

反复多次地做这个练习。提肛无须在时间上与呼吸相一致。但以下是一个有效的练习：

在吸气时，收缩肛门。

悬息由1数至5，同时始终保持在悬息期间收缩肛门。

呼气，放松收缩的肛门。

你也可以在时间上和呼气一致地做提肛，而不是和吸气一致地提肛。
注意：你可以随心所欲或长或短地保持提肛的时间。

整天任何时候，在坐着、站着或躺着时，都可以做提肛契合法。
益处

肛门区域的生命之气在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。把提肛和诸如头倒立或肩倒立等某个倒转的姿势结合起来做，对治疗痔疮特别有效。



会阴收束法

一、 强式会阴收束法

这个会阴收束法包含有身与心两方面的因素，但其着重点在于对生殖器与肛门之间的区域，即会阴部位，施加强大的身体压力并加以收缩。

开始：按至善坐打坐，一定要让你的脚跟紧紧顶住会阴。

闭上两眼，放松。保持背部伸直。

悬息，用力收缩会阴。

同时，试图观想脊根气轮收缩的"触发点"。

尽量长久地保持收缩的时间。放松，恢复呼吸。

这就完成一个回合的强式会阴收束法。不论何时只要有机会，都可以做尽量多的次数。
注意：在吸气和呼气之后都可以做悬息，而悬息又往往是收颔收束法一起配合着做。在这种情况下，就在悬息的同时一齐做会阴收束法和收颔收束法。
二、 微妙的会阴收束法

上述会阴收束法，由于会阴部位是受到脚跟向上顶的压力，所以必须坐着来做。但是，这个微妙的会阴收束法可以用仰卧放松功姿势以及任何一种坐着的瑜伽姿势来做。

然而，一个人只有在能够极好地感觉到脊根气轮"触发点"位置时才能有效地练习这微妙的会阴收束法。一旦习瑜伽者心中搞清楚了这一点，他就能把注意力集中在这一点上，然后就能做一种微妙的肌肉收缩的动作。这种微妙会阴收缩法是很有效的。

微妙的会阴收束法可以和收颔收束法及其他契合法或收束法一起配合着练习，也可以单独练习。
注意：会阴收束法几乎总是和提肛契合法一起做的。
益处

会阴收束法使在正常状态下总是向下运行的生命之气阿帕那瓦由（阿帕那风息）转而向上运行。这一点当然会导致洁净和纯化中经苏舒姆那管道。应该指出：这个会阴收束法在引导或控制一个人的性欲方面也是非常有用的。它有助于唤醒昆达利尼蛇。此外，会阴收束法帮助防止和治疗便秘，也有助于控制或治疗痔疮。

警告

当把本式和收颔收束法或其他收束法、契合法一起做的时候，请务必参考这些功法的各"警告"内容。

画黛太守

YOGA方法我练习3个月后有十分大效果.可以在快要梦遗时身体自动封住阻止射出动作.