小短句 大智慧

自由的飞

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帮助爱人歌

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诲人不倦是我志，扶危济困是我心。
坚决做到两不误，多干家务爱我妻。
老夫老妻互相爱，老年夫妻似青春。
买米买面帮做饭，刷锅刷碗擦桌椅。
家务活计尽量干，吃苦忍劳无怨言。
减轻老伴的负担，老俩欢度到晚年。






戒赌歌

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赌博风习坏，无益有百害。
耗时费精力，劳神又伤财。
十赌九个输，越捞陷越深。
赢钱非正道，输钱苦闷来。
牌桌耍私弊，赌场营奸歹。
弄虚又作假，互相来坑害。
损不唯己利，岂有情义在。
孩子哭和闹，妻子又埋怨。
越想越苦恼，不如改过好。
无事书为乐，时而歌喉开。
琴棋皆有趣，何必要赌牌。
这次戒赌真有恒，不叫诺言再落空。
言行不一非君子，敬请老友看行动。






长寿歌

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欢乐使人长寿，忧郁促人折寿。
笑一笑十年少，愁一愁白了头。
经常笑百病消，愁加愁百病生。
愉快体健康，生气常有病。
一天舞几舞，能活九十九。
平静的生活，平衡的心理。
凡事出其自然，遇事处于泰然。
得意之时淡然，失意之时坦然。
艰辛曲折必然，历经沧桑悟然。
快乐是长寿液，忧伤是短命汤。






祛恶歌

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一毫之恶劝人莫做，点滴之善与人方便。
不怕人不敬，就怕己不正。
爱说是非者，便是是非人。
别在人前夸自己，莫要背地说人非。
平生只量别人短，何不回头量自己。
顺我者贼，逆我者师。
有话请讲当面，不要背地乱谈。
善欲人见不是真善，恶恐人知便是大恶。






健康规范歌

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早睡要早起，晨练不间断。
蔬菜要常吃，家务尽量干。
饭后百步走，烟酒从无缘。






不气歌（一）

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他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。
倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。
奉劝老伴想开点，千万不要再生气。
气是杀人刀，装进没法掏。
气是杀人贼，装进撵不出。
如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。
气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。
如今尝够气中气，我不气不气就不气。
现在是敬权敬钱不敬老，
心胸开怀莫烦恼，哈哈大笑学个傻吊。






不气歌（二）

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人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。






不气歌（三）

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世上到处都是气，无气万物无生机。
人活凭的就是气，无气活着啥意义。
浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。
你不生气气找你，气是自己争来的。
人生一生都是气，若是气人己先气。
惹人生气为不义，人要生气为中计。
生气百害无一利，气坏别人伤自己。
气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。
气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。
生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。
争气损尽己力气，看你争气不争气。
世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。
大度能忍天下气，不气别人不生气。
你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。






四无歌

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食无言卧无话，饮无醉色无迷。
细嚼咽多生液以利肠胃，睡香甜少做梦大脑休息。
酒少量少是非尊重人格，养肾精固真元精力充沛。






十多十少歌

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少烦多眠，少车多步，
少食多嚼，少荤多素，
少糖多果，少盐多醋，
少硬多软，少欲多施，
少愁多乐，少药多练。






冷静歌

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静坐常思己之过，闲谈莫论他人非。
话到舌尖品三品，忍人让人最为高。
良友知于患难日，甘泉知于口渴时。
忍字头上一把刀，遇事不忍祸先招。
若能忍得心头怒，事后方知忍字高。






自我休身歌

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老年生活安排好，全面协调不可少。
业余生活巧谋划，岁月切莫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，
烦恼设法自己了，气字装肚没法掏。
本身专业接续好，体脑交替运用巧，
保持智能养生道，饮酒适量烟戒了。
居室环境调理好，心旷神怡情绪高。
家庭邻里关系好，彼此相处和为宝，
论理讲理重理解，矛盾何需他人了。
突发事情处理好，切莫急燥硬头搞，
回避降温冷思考，身心相安没事了。
善待疾患身体好，精神药物同治疗，
生老病死人生道，科学规律莫忘了。






自我养身歌

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衣着整洁最当先，新式可穿老式可穿。
膳食调好饱三餐，粗粮香甜细粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然睡也安然。
晨起锻炼在公园，慢跑三圈快走三圈。
书法习练情趣添，大字一篇小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘赢也三盘。
三五知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
运动场上转一转，篮球也玩门球也玩。
小孩活泼绕膝前，快乐无边喜悦无边。
夫妻恩爱似当年，比胶还粘比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽酒也不贪。
豁达大度心底宽，能开火车能跑母舰。
无忧无虑乐晚年，不是神仙胜似神仙。






病莫愁歌

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没病早预防，为了体健康。
小病要早治，大病不要慌。
年高不服老，有病心别燥。
食疗加医疗，锻炼是法宝。
病魔何所惧，岁月莫蹉跎。
争分又夺秒，奋力再拼博。






夫妻互爱歌

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对对石榴枝枝连，夫妻和好一百年。
唠唠叨叨也是爱，老伴话语更香甜。
年轻夫妻老来伴，恩恩爱爱永不变。
命运相依紧相连，犹如二胡两根弦。
互帮互敬互相爱，一日不见如三年。






省俭歌

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早行节俭事免过淡白年。
一滴汗一粒粮万滴汗珠谷满仓。
一粒粮一滴汗省吃俭用细盘算。
一两煤一块炭积少成多煮成饭。






夫妻关系歌

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经济要公开，以免生闲气。
发现他苦闷，安慰劝几句。
减轻孤独感，买个收音机。
出门忙搀扶，搬凳拿坐椅。
说句幽默话，讲点小故事。
经常保欢乐，延年益寿期。
白头偕到老，终生免孤寂。
结发夫妻肉连筋，半路夫妻两条心。
尽量多说今妻好，当面少言前妻贤。
老年夫妻话新婚，几度春秋结秦晋。
情投意合方如愿，相依为命伴终身。
百年如一日，俺俩特别亲。






夫妻照顾歌

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男女老少细听端底，夫妻和睦世人共希。
白头偕老老少同期，情投意合鱼水相依。
男女平权不分高低，有事同商有事共议。
女不欺男男不压女，男子有患妻子护理。
妻子有病丈夫请医，再苦再累不能嫌弃。
有福同享有难共济，你能敬他他必爱你。
床前床后胜似儿女，擦屎刮尿极为相宜。
煎药熬汤呼之容易，以上数语请君思议。






自我斗病歌

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以预防疗法保身同疾病明斗，
以心理疗法休身同疾病巧斗，
以药物疗法护身同疾病争斗，
以饮食疗法养身同疾病决斗，
以运动疗法强身同疾病搏斗，
以起居有常健身同疾病久斗。






夸爱人歌

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爱人赠衣情意深，千针万线费尽心，
无限心情无限爱，断肠人怜断肠人。
风雨飘摇数十年，同舟共济心里甜。
素妆淡抹耐霜寒，风雨过后惹人怜。
一泓秋水照人间，虽有月缺人常圆。
昔日命比黄连苦，如今生活似蜜甜。
幸福不忘共产党，美好生活万万年。






不服老歌

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只言年轻不说老，终把年龄说得小。
年逾花甲才开始，恰似少壮风华茂。
七十莫叹尽黄昏，夕阳霞彩浪涨潮。
情趣广泛常活动，人生光辉无限好。






人生禁忌歌

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酒色财气四堵墙，人人都在里边藏。
谁能跳出四堵墙，不是神仙也寿长。
年迈对外封了箱，承认已老不逞强。
日子充实养精神，节性定时查体况。






练功要领歌

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夜间人静万虑抛，意守丹田封七窍。
呼吸徐缓达鹊桥，身轻如燕漂云宵。
黎明即起去练功，早晚两次不间停。
只为健身不图名，起居有常定成功。






夫妻切记歌

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事经三思终无悔，气忍一时自福多。
家庭邻里和为贵，切莫惹气进冰窟。
笑面接物三春暖，切莫冷脸六月寒。
夫妻同心情未了，梦中又结再生缘。






老年养生长寿歌（一）

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怒甚则伤脾，思多神大损。
精疲心易衰，气弱病相侵。
悲欢无作极，饮食常均匀。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
保健应注意，常念戒五辛。
安神宜悦阅，惜气饱和纯。
妖邪难侵犯，精气全自身。
寿夭休命论，养生在本人。






老年养生长寿歌（二）

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人生百岁不足奇，健康长寿有奥秘。
早睡早起不贪眠，劳逸适当有规律。
新鲜空气多呼吸，环境整洁太阳浴。
琴棋书画爱好多，饮食有节烟酒忌。
少荤多素茶健脾，偏饮暴食必成疾。
用药谨慎多求医，豁达开朗莫性急。
少静多动添活力，武术气功唤朝气。
跑步做操大有益，适当运动增体质。
社会活动常参加，发挥余热创效益。
若能照此常练习，祝君活到一百一。






青年休养歌（一）

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坚定而不固执，活泼而不轻浮，
勇敢而不鲁莽，寡言而不柔断，
机警而不多疑，豪放而不粗俗，
老实而不愚蠢，忍让而不软弱，
谨慎而不胆小，自负而不自傲，
自谦而不自卑，自强而不自骄，
自珍而不自赏，自爱而不自娇。
若能自明此理，定能步步登高。






青年休养歌（二）

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理想是生活的旗帜，真理是闪光的利剑。
书籍是进步的阶梯，学习是成才的条件。
奋斗是成功的大门，创造是成功的表现。






婆媳关系歌

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公婆说话一边站，姐妹吃啥一边看。
北风本比南风凉，婆婆不如亲生娘。
说一千来道一万，为娘还是围着闺女转。
会说话的媳妇两头瞒，不会说的媳妇两头传。
缝衣少不了线和针，家和离不开婆媳亲。
婆爱媳来媳敬婆，互敬互爱当模范。






后悔歌

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我待我儿亲，盼大报我恩。
谁知成了家，只待他儿亲。
有钱常有用，讨要没一分。
知道后悔了，船已到江心。
孙子长大后，学父做为人。
方知己之过，后悔已来临。






老年饮食十要歌

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饭菜要香一些，质量要好一些，
数量要少一些，蔬菜要多一些，
食物要杂一些，菜肴要淡一些，
饭菜要烂一些，水果要吃一些，
饮食要热一些，吃时要慢一些。






花甲之年莫心焦歌

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花甲之年莫心焦，起居生活安排好。
老夫老妻不可分，互相照顾不可少。
花甲思维更新好，自我调节最重要。
自珍自爱心放宽，烦恼丢掉轻松了。
花甲劳作接续好，体脑交替运用巧。
素菜淡饭暖软缓，宜淡宜洁莫违了。
花甲居室环境好，能睡能乐养生道。
慢行常练吐纳功，心旷神怡鬼没了。
花甲遇急处理好，国事家事莫忘掉。
调整步伐随时代，身心相安没事了。
花甲治家关系好，彼此相处和为宝。
儿妻媳孙重理解，矛盾何需他人了。
花甲疾患心明了，精神药物同治疗。
生老病死人生道，科学规律莫忘了。






人生处世诸忌歌

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工作忌不负责任，说话忌出口伤人，
学习忌三心二意，交友忌虚情假意，
生活忌铺张浪费，作客忌没有礼貌，
为官忌以权谋私，待客忌冷淡无情，
用人忌任人唯亲，美容忌浓妆艳抹，
为人忌虚伪狡猾，陈设忌零乱摆放，
处世忌欺骗奸诈，花钱忌没有计划，
言语忌低级庸俗，娱乐忌影响他人。






休身养性歌

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惜气存精更养神，少思寡欲无劳心。
食唯半饱无兼味，酒饮三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈皆莫问，任我逍遥过百春。






十不足歌

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终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。
绫罗绸缎穿身上，抬头又看房屋低。
盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。
美妻爱妾都娶下，又虑出门没马骑。
将钱买下高头马，马前马后无跟随。
招来家丁七八个，有钱没势被人欺。
一栓栓到知县位，又嫌官小职位卑。
一攀攀到阁老位，终日思念想登基。
有朝一日坐天下，又欲神仙来下棋。
洞宾与他把棋下，反问哪有上天梯。
上天梯来未做成，闫王发牌鬼来催。






七乐歌

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1、知足之乐

粗茶淡饭饱三餐，晨练气功晚舞剑。
知足赛过长生药，不是神仙似神仙。

2、天伦之乐

家庭和睦邻里相亲，少有所教老有所养。
夫唱妇合儿孙乖巧，怡享天伦其乐陶陶。

3、动中取乐

三山五岳任我行，青山绿水融我情。
春风为我送情歌，神州大地留我影。

4、助人为乐

浩浩正气贯长虹，铮铮铁骨似英雄。
助人为乐行善事，峥嵘晚节夕照明。

5、忘年之交乐

男女老幼均平等，忘年之交成亲朋。
高谈阔论互交流，不断进取老返童。

6、自得其乐

琴棋书画展才华，栽花养鸟亦潇洒。
门球垂钓皆有趣，吹拉弹唱乐哈哈。

7、静中求乐

闭目养神血气生，脉血舒通意念中。
心平气和精神爽，休心养性一老翁。






时尚歌

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孙子喝娃哈哈，儿子喝乌龙茶，
老子喝白开水不挤牙。
孙子吃啥买啥，老子吃啥没啥。
孙子房间玩具店，儿子房间百货店，
老子房间收破烂。
孙子上公园，儿媳去舞厅，
老子守大门。
孙子有病全家顾，儿子有病媳妇护，
老子有病没人问。
高跟鞋嗽叭裤，一字走路吊屁股。
烫发头红嘴唇，浓妆艳抹似妖精。
上边亲亲嘴，下边搂住腰，
你说不妥当，他说才开放。






劝公爹续弦歌

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公爹丧偶已多年，借酒消愁愁更烦。
公爹儿媳心明镜，劝爹消愁再续弦。
吃喝穿戴有人护，儿女心中也安然。
黑夜白天互慰勉，家庭日子似蜜甜。






夸儿媳妇歌

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万恶淫为首，为善孝当先。
妻贤夫祸少，子孝父心宽。
儿孝不如媳妇孝，强似闺女在身旁。
饮食起居常照顾，一年四季有补养。
冷暖疾病经常问，请医煎药记心上。
冬有棉来夏有单，春秋还有夹克衫。
夹鞋棉鞋和凉鞋，看戏不愁零花钱。
晚年遇上好媳妇，真是前世烧高香。
鹤发童颜精神好，老少礼貌福寿长。






年龄心情歌

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少年富于纯真，青年富于活力，
壮年富于稳重，老年富于练达。
胎我含笑花，报以忘忧草，
莫忧儿女事，含笑偕吾老。
痴聋能当家，不傻家难保。






轮椅歌

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老伴患偏瘫，行动太艰难，
特买一轮椅，推移很方便，
街巷任逛游，频繁去医院，
春风传情话，洞房艳阳天，
端屎又端尿，相依到百年。






甘苦与共歌

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老伴得重病，偏瘫难行动，
兼有并发症，糖尿偏头疼，
患病半年多，经医始见轻，
儿女工作忙，身边难久停，
我虽年古稀，身体还梆硬，
日夜仍相伴，乐原当待童，
生活全护理，终日笑脸迎，
昼观音悦容，夜闻呻吟声，
稍有不舒适，一呼即百应，
晨起倒便盆，继把手脸净，
鸡蛋茶伴蜜，豆浆配油饼，
想吃啥做啥，匀送喂口中，
频繁去医院，来回愁接送，
特买一轮椅，日常方便用，
也推躺着游，安慰他心情，
每天几遍药，细心煎熬成，
喝下口味苦，随递淡茶冲，
不论大小便，搀扶进厕棚，
解裤松腰带，拍打蚊和蝇，
晨昏穿脱衣，均由吾亲恭，
伉俪五十载，甘苦与相共，
艰辛乐何为，人老情更浓。






单身孤零歌

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吃饭还是家常饭，穿衣还是粗布衣，
家常饭粗布衣，知冷知热结发妻。
如果老伴现还在，我这饮食不减低。
吃不了喝不了，动弹不得咋得了，
心口疼腿肚疼，混身疼痛谁心疼，
热水袋电热毯，周身发热心中寒。
你也说我也笑，说说笑笑似蜜桃，
全家老少都喜欢，唯我老汉多心酸。
食无味夜不眠，终日愁眉不舒展，
半夜寒灯念亲人，痛断肝肠泪湿襟。






正气歌

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玉节松竹不染尘，春风送暖暖人心。
阳光普照天地宽，一尘不染晚节真。
勤能补拙俭养廉，斗雪傲霜显忠骨。
黄金难买老来健，满头乌发似青春。
年迈离岗不离休，余热也解人民忧。
春蚕到死丝方尽，不图名利创千秋。






潇洒歌

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老汉退休后，两人共生活，
工资五百二，不少也不多，
衣食得温饱，银行有存折，
心宽病不侵，精神正欢乐，
身无官职虑，轻松且快活，
一家两口人，有酒互让喝，
子女皆婚嫁，经常来看我，
无事会棋友，大战楚汉河，
别人有了难，助人心中乐，
无有得失虑，不在是非窝，
未作亏心事，心安又理德，
睡想香甜梦，出门亦洒脱，
乐哉复乐哉，其乐乐如何。






长寿歌

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莫道长寿药难找，运动就是灵芝草。
起早锻炼最重要，勤用脑子防衰老。
体育运动要经常，跑步打拳身体壮。
讲究卫生身体好，环境整洁心舒畅。
戒烟少酒要做到，少荤多素讲营养。
有病早治常检查，增减衣服防热冷。
吃饭定时要定量，暴饮暴食必自伤。
细嚼慢咽好消化，狼吞虎咽伤胃肠。
饭菜多样必须化，若吃偏食缺营养。
少静多动防衰老，劳逸结合要适当。
遇喜切莫太激动，逢急心情莫紧张。
心情忧虑易生病，常喜常乐定健康。
笑口常开春常在，遇事不怒有涵养。
开口乐观少思念，延年益寿身体强。
情绪稳定莫急躁，胸襟开阔福寿长。
睡觉要好起要早，三餐细嚼七分饱。
常常走动多笑笑，培养兴趣莫烦恼。
人活七十才开始，恰似晨光无限好。
进法休业日子新，心中不老便不老。
惜气存精更养神，功名利禄若浮云。
粟菜美味唯半饱，酒饮三分莫过频。
登山游水陶心性，常含乐意莫生嗔。
崇德养正求真知，安然自得过百春。






劝孝歌

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男和女老和少，为人必须多尽孝。
父母恩比天高，人生一辈报不了。
如不信大家谈，父母之恩咋报完。
娘怀儿十个月，苦辣酸甜实难熬。
怀孕满产期到，混身血水将儿抱。
既擦屎又刮尿，换干移湿为娇娇。
又怕冷又怕热，不知怎样护理好。
孩儿们有了病，倒把二老吓一跳。
不会说不会叫，二老心都操碎了。
既吃药又打针，不认又把神婆找。
儿女们病好了，二老笑颜喜眉梢。
四五岁离怀抱，行走不离喊娇娇。
怕丢掉怕洗澡，又怕上树掏鸟窝。
儿童们互玩耍，又怕打架吃亏了。
七八岁上了学，纸墨笔砚带书包。
想吃啥就买啥，瓜籽糖蛋和冰糕。
上了学把心操，希望成绩步步高。
由小学到中学，负债累累上高校。
希望他学习好，望子成龙威望高。
十八岁毕了业，安排工作又操劳。
托亲戚找朋友，找个工作心放了。
望孩儿走正道，光宗耀祖名声高。
二十岁正当年，男婚女嫁对象找。
找媒婆求月老，找个好家心事了。
说媳妇真难找，各项彩礼少不了。
要楼房是全院，正式三金一冒烟。
四大件少不了，婚嫁彩金一两万。
少废品没杂伴，光要单独一人汉。
娶了妻似财宝，养育之恩全忘掉。
现如今生儿女，行走不离喊娇娇。
穿花衣戴花帽，吃喝高档任他挑。
爷也亲奶也亲，外公外婆视皇帝。
四五岁心开窍，渐渐学得没老少。
不认大不论小，开口就骂瞎胡闹。
别人论他计较，一心庇护为娇娇。
他也知爱儿女，全把老人忘记了。
前有车后有辙，苦水怎把甜水淘。
有恶报有善报，苦瓜不能结葡萄。
父母恩不去报，房檐滴水点点照。
一辈子别忘本，抛弃二老称英豪。
想长寿得善报，老来才能有依靠。






调理身心歌

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自古人生谁无死，莫要因死断绝情。
五雷灭顶心肠断，痛定思痛省吾身。
壮志未眠振心扉，调理身心享天年。
自立自强自尊信，自饮自食自随意。
自东自西没人挡，逍遥自在得安祥。
年迈不恋青春梦，七彩霞光夕阳红。






忙乐欢歌

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离退后休要闲，人闲烦恼生事端。
闲愁苦忙乐欢，劳逸结合最安然。
多学习勤用脑，体脑交替运用巧。
讲政治学政策，当好人民宣传员。
种瓜果布满墙，庭院菜地赛花场。
朋友来有鲜菜，神仙羡我好时光。
养生保健三条经，读书写字当菜农。
看孩买菜代做饭，三顿围着锅台转。
家里地里忙不闲，临老落个五大员。
休戚相关莫过妻，人生最贵老来勤。
人活七十古来稀，如今九十不足奇。
不求长生不老药，但求年老心不衰。






益寿三字经歌

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动为纲，步经常。日三餐，讲营养。
勿暴饮，宜定量。重食疗，口味香。
起居处，见阳光。须早起，睡硬床。
勤沐浴，体舒畅。会休息，才健康。
常梳发，擦面庞。舌舔颚，叩齿响。
背宜暖，咽津常。摩腹部，护胸膛。
不吸烟，酒少量。讲和睦，心宽畅。
恐与怒，肾肝伤。忧和郁，神不爽。
行路时，防碰撞。精气神，善调养。
应知足，乐常享。爱整洁，环境良。
笑一笑，年少壮。勤用脑，寿延长。






养生十要歌

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要与老伴常相伴，关心体贴两相安。
要与子孙常嬉戏，天伦之乐心神怡。
要与亲友常相聚，安步当车身受益。
要与邻居常联系，交往之中增友谊。
要与笔墨常相依，书画写作谱新曲。
要与书刊结连理，开卷有益增新知。
要与花草建友谊，其乐无穷添兴趣。
要常上下爬楼梯，养身健体始足底。
要常早睡常早起，室外活动健身体。
要常自勉与自励，胸怀坦荡寿无期。






戒烟歌之一

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本国烟外国烟，成瘾之后苦无边。
前人唱后人和，神仙生活错错错。
抽烟多人瘦弱，咳嗽气喘受折磨。
又伤肺痰又多，损害身体没法说。
既烧衣又烧被，不巧还要惹大祸。






戒烟歌之二

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吸烟上瘾，始于消遣。礼尚往来，形成习惯。
吸烟有害，人人知然。百害无益，我有体验。
一损咽喉，咳嗽痰喘。二损肺心，呼吸困难。
三损胃肠，食欲不甘。四损口腔，苦臭人嫌。
五损形象，燎指洞衫。六损资财，浪费金钱。
七损人和，常起事端。八损环保，空气污染。
九损世风，有伤体面。十损幼教，贻害家园。
集会乘车，严禁吸烟。文明风范，就在身边。
我染烟习，已有多年。明知其弊，积习难返。
因忙公务，经常伏案。借烟提神，开启思源。
亦曾宣戒，两次三番。最长一年，死灰复燃。
哮喘疾病，乘虚侵犯。吃药打针，苦不堪言。
妻子劝戒，亲友规谏。彻夜思量，道理昭然。
人到古稀，风烛残年。万念俱灰，唯求康健。
百病口入，烟毒尤险。彻底戒烟，刻不容缓。
清明祭祖，坟前许愿。戒烟一曲，人神共鉴。






春节文艺宣传

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过春节搞宣传，我向大家来拜年。
扭秧歌耍花鼓，咱们都来庆丰收。
搞改革心舒畅，工人农民喜洋洋。
忙务农又经商，工农增产奔小康。
水有源树有根，党的恩情似海深。
毛主席真伟大，民族团结人人夸。
邓小平真英明，改革开放显威风。
内搞活外开放，国强民富有保障。
搞承包责任制，家家丰衣又足食。
工农业一齐上，市场繁荣新气象。
看现在大变样，衣食住行换高档。
工人喜农民笑，改革政策就是好。
邓小平有谋划，学习政治和文化。
讲文明讲礼貌，端正党风更重要。
重教育选人才，任人唯贤好政策。
讲科学要文化，年富力强专业化。
各党派要团结，群策群力为国家。
抓经济树新风，干起工作两手硬。
当干部要忠诚，艰苦朴素好作风。
不怕苦不怕累，迎难而上向前进。
不行贿不受贿，两袖清风为人民。
不贪污不腐化，坚决作个好榜样。
一国里有两制，香港澳门都回归。
最后谈是台湾，祖国统一要实现。
要上环要结扎，生儿育女有计划。
为什么要结扎，利国利民实现它。
划新院交旧院，多余院地要交回。
为什么这样办，节省耕地要实现。
过新年真欢乐，咱们不准搞赌博。
水平低说不好，还望大家多指导。






吊唁邓小平

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二月十九日，噩耗天下传，
伟大邓小平，因病离人间，
提起邓小平，人民泪不干，
先从国际谈，合资引外援，
外商来投资，省得咱花钱，
国强民也富，开放是经验。
承包责任制，富裕没有边，
衣食换高档，住的是楼房，
行路有摩托，你看多舒畅。
一国订两制，港澳都归还，
最后是台湾，统一要实现，
功归邓小平，好处说不完。
如没他设计，真能有今天，
如今他去世，损失没法算。
工农要发展，科技要领先，
首先抓教育，学习增才干，
怀念邓小平，遗志记心间，
四项专业化，两个基本点，
悲痛化力量，继往勇向前，
爱党爱祖国，共富要实现。






健身养心歌

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早睡早起要三勤，洒扫整洁如三新。
晨起操场绕三圈，新鲜空气应三吮。
饭勿过饱日三餐，素食水果胜三荤。
遇事冷静须三思，恼羞成怒应三忍。
与人争执可三让，寻衅闹事退三寸。
言多必失少三句，话到唇边留三分。
静坐思过虑三遍，吾人一日需三省。
吸烟致癌减三支，酗酒惹祸少三盅。
病魔损身贵三防，服药消毒必三慎。
廉官遇贿有三拒，色情欲念当三禁。
培养学生创三好，教育子女成三勤。
夫妻亲友宜三和，开朗聊天睦三邻。
老有所养享三乐，难得糊涂莫三问。
自寻乐趣日三笑，颐养天年增三旬。






制怒歌

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制怒二字古今谈，它是人间一大难。
人人都想心情好，气愤恼怒常出现。
摆脱怒字这个害，要靠理智心胸宽。
先要找出怒本源，再查危害和心酸。
弄清利害关系后，自我觉醒是关键。
想方设法去努力，寻找制怒好经验。
恼怒要用气来顺，正确对待重客观。
防治结合最有利，通顺心理要当先。
怒气来自多方面，因人而异各有源。
有的纯属是个性，脾气急躁心中烦。
有的来源于傲气，自觉资本高人前。
老年不少是病态，头脑发涨气血满。
无论属于哪方面，全靠自我去消散。
再论怒气诸表现，有明有暗两方面。
明怒当面来发泄，暗怒往往凝心间。
明怒伤人又伤己，醒后消怒怒和缓。
暗怒伤己人难晓，饮食无味寝不安。
大是大非自当论，小过小节顺自然。
是非分明虽必要，合情合法理当先。
矛盾本属自然有，处理得当自求全。
冷静对待先制怒，化解矛盾方全面。
请君多用座右铭，制怒二字贴眼前。
常看常念能制怒，时时提醒冲动难。
还要多加主动性，自我总结找经验。
善用沉默两个字，制怒目的会自然。
年老也要多学习，大体大局照顾全。
休身休心靠养性，心底无私天地宽。
洞察之力作基础，运用实力作靠山。
克制一怒慢慢议，理解万岁人人欢。
与人为善自得善，助人为乐乐心间。






干部工作切忌歌

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按时报个到，转眼找不到。
八点会议九点到，十点跟上听报告。
一杯茶一支烟，一张报纸看半天。
周一周二心在家，周三周五打电话。
开会办公也回家，哪有心思把乡下。
偶尔下次乡，感觉累得慌。
蜻蜓点水鱼打花，车子一转就回家。
听听汇报，看看材料，打打电话，写写报告。
不愿和农民交谈嫌烦，不和农民握手嫌脏，
不吸农民的烟嫌呛，只做游人官人客人。
我行我素吃喝不误。
上午围着车子转，中午围着盘子转，晚上围着裙子转。
出差要卧铺，吃喝要高档，购物要精品，
根本不把农民困难看在眼里，记在心里。
真是官衙不大架子大，位子不高嗓门高。






心宽志壮歌

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心情舒畅无挂牵，胸怀开阔天地宽。
壮志不减当年勇，犹存余热为百姓。
白发唤得青山在，鹤颜笑对夕阳红。
起睡就餐按时间，生活养成好习惯。
强身健体度晚年，精神乐观自己找。
何必处处寻苦恼，养鸟垂钓种花草。
琴棋书画有爱好，跑跳打球戏说笑。
乐观项目随便找，戒燥戒怒戒懒觉。
无忧无虑苦闷少，娱乐适中很重要。
过多过少都不好，健康长寿永不老。






老来愁歌

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凄凄惨惨，人去屋空，孤苦伶丁，何人心疼。
夕阳尽黄昏，忧有无限情，
儿女情，骨肉情，手足情，怎能替代夫妻情？
如今是一头白毛衣，满脸枯树皮，
能吃不能干，谁还看起我这老东西。
住的是烂瓦房、土坯墙、泥巴桌子、木棍床。
一条开花被子当铺盖，露着脊梁也不嫌凉。
冻着不用看，干活出身汗，
拉肚不用医，饿到日偏西。
当时有了老大添老二，
由于生育无计划，结果老三也出世。
正赶上吃食堂，一人一瓢饭，饿得肚里只叫唤。
省吃俭用把他们拉扯大，
娶妻成了家，儿孙一大家。
现在日子好了，谁也不想养活他爹妈。
分槽饲喂互不吃亏，分头饲养互不沾光。
硬把一对老鸳鸯分割成织女和牛郎。
现在是不管到谁家，都是看孩做饭洗衣裳，
起早贪黑不停忙。
人家说用了十年老，不用也是十年老，
废物利用不用白不用。
小孩屙我一身屎，赶紧叫她拿点纸，
人家眼一瞪，嘴一撇，对我说：
“身上没屎，坟上没纸。”
我还没有说她啥，她就一哭二闹三喝药，
撇下孩子往娘家跑。
气的我只想往井里跳。
以后是多干活，少说话，全当自己是哑吧。
枣胡钉两头尖，生的孩儿有万千，
辛辛苦苦一辈子，临老落个多可怜。
花喜鹊尾巴长，娶了媳妇不要娘，
早知如今这下场，不如当初当和尚。
越想越心伤。






养生三字经歌

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待人宽，律己严，献爱心，解人难。
心和善，少病缠，贵知足，常乐观。
书为友，笔作伴，多动脑，莫偷懒。
看电视，阅报刊，勤学习，不自满。
学琴棋，习书画，情趣广，豪情添。
教子女，遵法纪，讲公德，守规范。
老夫妻，晚景艳，好伴侣，共福患。
家和睦，苦后甜，子孙孝，多欢颜。
好生活，要思源，戒奢侈，重节俭。
讲消费，不超前，按实际，不作难。
识时务，随欲安，顺潮流，向前看。
行开放，搞改革，兴市场，求发展。
老有为，莫等闲，量力行，作奉献。
夕阳红，桑榆晚，长寿乐，颐天年。






常走歌

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人的本能就会走，为何有腿而不走。
过去我因懒得走，逼得无奈才开走。
尝到甜头不离走，人人都叫我老走。
早晨披星小跑走，晚上原地抬腿走。
上班途中快步走，登楼一步两阶走。
出门喜欢绕道走，长途拔涉大步走。
丛林峻岭攀山走，冬天顶风冒雪走。
退休更是不离走，一天终在外边走。
几十年来还得走，越走越来越想走。
抗病防衰功归走，强身健体来源走。
只要活着就要走，除非入土才断走。






十富歌

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不辞辛苦走正路，勤俭富。
买卖公平多顾主，忠厚富。
听得鸡叫离床铺，当心富。
手脚不停理家务，终久富。
当防火盗管门户，谨慎富。
不去为非犯制度，守分富。
合家大小相帮助，同心富。
妻儿贤惠无斯姑，帮家富。
教训子女立门户，后代富。
存心积德天加护，为善富。






十穷歌

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只因放荡不经营，渐渐穷。
钱财浪费手头松，容易穷。
朝朝睡到日头红，邋遢穷。
家有田地不务农，懒惰穷。
结交豪官作亲翁，攀高穷。
好打官司逞英雄，斗气穷。
借俩纳利装门风，自弄穷。
妻奴懒惰子飘蓬，命当穷。
子孙结交不良朋，局骗穷。
好赌贪花捻酒盅，彻底穷。






蔬菜疗歌

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要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。






教子处世三十则歌

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父母在，要孝敬，言听顺承；
夫妻间，要恩爱，闲气免生；
待兄妹，要亲热，钱财看轻；
对乡邻，要和睦，礼貌文明；
度日子，要节俭，宽备窄用；
家务活，要勤快，不择重轻；
处理事，要多想，三思而行；
严教子，多读书，求知用功；
对师长，要尊敬，学其本领；
交朋友，讲信义，友谊日增；
立大志，有作为，家国振兴；
学科学，有毅力，勇敢攀登；
干工作，要认真，精益求精；
取人长，补己短，一日三省；
莫议论，他人非，品格端正；
守清贫，富则仁，高尚德行；
人帮咱，滴水恩，牢记心中；
宽待人，和为贵，道路畅通；
淡名利，少是非，康泰安宁；
敢吃亏，多忍让，海阔天空；
若从政，要廉洁，克己奉公；
为他人，解纠纷，一手托平；
能笑对，奸巧计，泾渭分明；
消隔阂，己主动，大礼相迎；
话出口，要算数，立言信诚；
犯难中，要沉着，头脑清醒；
权势下，受屈辱，克志坚贞；
斗歹徒，申正义，不惜牺牲；
防意外，要谨慎，警钟常鸣；
教吾子，要遵守，莫当耳风。






高血压十怕歌

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一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕事忙乱，烦恼多难题。
四怕灾祸至，精神强刺激。
五怕贪酒肉，体胖脉管细。
六怕久失眠，熬夜不节欲。
七怕头猛震，抬举过用力。
八怕大便干，内燥温热起。
九怕烈日晒，风寒应躲避。
十怕牌瘾大，输赢怒与喜。
莫被病吓倒，又别太大意。
按歌自检点，可防脑血溢。






跳墙歌

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酒色财气四堵墙，人人都在里边藏。
谁能跳出四堵墙，不是神仙也寿长。
酒无不成礼仪，色无路静人稀。
财无不成世界，气无反被人欺。
不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。
人间哪有不老药，顺其自然过百年。
春有桃花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好季节。
不怕死不爱钱，大丈夫决不受人怜。
顶天立地男子汉，磊落光明度余年。






老来难歌

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老人灾难多，躲也躲不过。
老来难，老来难，老人步步有困难。
丢三忘四差错多，话语唠叨惹人烦。
腰酸腿疼常呻吟，牙齿脱落流口涎。
鼻涕也常挂嘴上，眼眵也常糊着眼。
耳聋眼花手脚麻，端碗拿筷手打颤。
吃东西更困难，硬的咬不动，软的嚼不烂。
吃菜须剁碎，吃馍水泡餐。
酸甜苦辣不知味，为了充饥肚里填。
唤儿孙落白眼，心酸苦水肚里咽。
暗地流泪有多少，毛巾枕头何时干。
越想越心烦，越想越心酸。






老来喜歌

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老来乐，老来乐，休身养性心胸阔。
笑口常开精神爽，锻练身体防病魔。
一日三餐重调剂，清淡素食蔬菜多。
细嚼慢咽利肠胃，烟酒辛辣不可多。
对晚辈言谈和，条件低来谅解多。
与邻居互帮多，友爱和睦肝无火。
清心寡欲健康道，胜是求神和吃药。
老人苦难九十九，也要以笑对生活。
笑口常开性豁达，请君常唱笑笑歌。
一笑烦恼跑，二笑怒气消，
三笑病魔除，四笑精神好，
五笑襟怀广，六笑不服老。
七笑苦难忘，八笑乐逍遥。
以笑对万事，万事自欺倒。
时常开口笑，寿比南山高。






老年三字经歌

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晨即起，早睡眠，苦求乐，忙偷闲，
休与作，序井然，谱音律，抚琴弦，
对棋乐，钓鱼闲，赏花月，促膝谈，
觅仙境，乐悠然，健身术，靠锻练，
习按摩，学拳剑，球可打，步常散，
日光浴，莫间断，笔勤动，书常观，
诗书画，均可兼，陶情操，身心健，
适劳逸，莫懒散，粮菜配，粗细兼，
五味俱，不一偏，果须新，菜应鲜，
酒宜少，茶应淡，少厚味，戒毒烟，
勿暴饮，忘饱餐，益脾胃，保后天，
寒暑易，时令换，视冷热，衣增减，
七情过，百疾添，避惊怒，忌忧烦，
节情欲，少缠绵，柳不问，花莫沾，
养肾精，固真元，患微疾，莫轻看，
早诊治，防转变，为人忠，从政廉，
德广施，镜高悬，忠孝尽，人沦全，
下对地，上对天，无愧事，高枕眠，
老退休，理自然，无失落，莫伤感，
遇冷视，若等闲，善有报，天理还，
着布衣，吃淡饭，唯知足，才乐观，
不课私，多行善，遇分歧，别争端，
和为贵，忍当先，仁道至，可延年，
窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦，
名不求，利不贪，弱不欺，贵不攀，
宁玉碎，无瓦全，心若正，身必安，
养心性，享天年，天下事，古难全，
生病死，顺自然，想得开，才乐观。






养生歌

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内经一宝典，辩证论性命，无人相理说，微妙又玄通。
阴阳为根本，核心在平衡，未病先防病，长生第一宗。
风寒暑燥湿，人体须适应，七情与六欲，心态时调整。
经络常疏导，脏腑运化功，饮食要搭配，过腻血脉硬。
起居有节律，顺序生物钟，动静皆有度，偏正会负增。
戒奢莫贪求，恬淡乐自生，晨吮朝霞露，夜踏月下影。
林中听啼鸟，室内咏诗声，何须入旁门，悠悠逍遥行。
气足精神振，外邪遇长城，即使偶染疾，针药亦效应。
再品儒释道，马列取其精，养生为什么，报效亿万众。
夕阳逢盛世，其能碌庸庸，余热作奉献，坦然而无终。






烦恼歌

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莫烦恼，莫烦恼，烦恼之人容易老。
世上万物真难全，可叹痴人愁不了。
任何显贵与王侯，年年处处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻苦恼。
莫烦恼，莫烦恼，明日阴阳尚难保。
双亲膝下俱成欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。
富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
高职不如高薪水，薪高不如寿命高。






一心为家歌

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工作几十年，退休五百元，
时髦不敢想，高档不敢玩。
火锅不敢吃，咸菜吃不完，
家有小皇帝，还有还乡团。
银行无存折，月月都啃完，
没有余剩钱，死了也清淡。






宽心歌

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日出东海落西山，愁也一天喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑捡，好也御寒赖也御寒。
常与老友聊聊天，今也讲讲古也谈谈。
内孙外孙一样看，儿也心欢女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
披星晨打太极拳，腿也伸伸腰也弯弯。
饭余养花弄菜园，草也锄锄枝也剪剪。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。






老年逍遥歌

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老年琐事要少管，心胸经常要放宽。
吃饭不要吃过饱，锻炼身体莫间断。
有病早治无病防，按季更衣莫受寒。
饮食基本要吃素，瓜果梨枣要吃鲜。
酒要少喝烟要戒，不咳嗽来不吐痰。
早睡早起野外转，新鲜空气赛灵丹。
会作功者要作功，功法作完心舒展。
健步回家吃早饭，饭菜可口真香甜。
打牌下棋当玩艺，不熬夜来不赌钱。
每日坚持看书报，知识到老学不完。
经常和友论古今，知足常乐身体健。
与人共事要和善，待人接物礼当先。
一年四季不生气，幸福愉快度晚年。






十清歌

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清新空气晨练好，清静养神入睡早，
清淡素食膏脂少，清查疾病早治疗，
清爽一身常洗澡，清心不贪无烦恼，
清洁居室勤打扫，清白一生人品高，
清酒香烟不嗜好，清醒头脑人不老。






自在歌

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自在自在真自在，自在二字谁不爱。
士农工商本份人，多宣辛勤莫懈怠。
若是游手只好闲，自然寒饥家业败。
量留工夫享自在，这等自在才不碍。
不巴高来不学坏，不欠官粮不欠债。
他人驴马我不骑，他人妻女我不爱。
贪痴嫉妒尽消除，落得心中常自在。
你怪我来我不怪，你辱我来我忍耐。
且来唱我快活歌，这个自在真自在。






夫妻并肩行歌

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老夫老妻并肩行，谈谈论论叙旧情。
老妻为我一生忙，酸甜苦辣她自尝。
儿孙绕膝今日事，老夫老妻幸福长。
晚年潇洒数寻春，山光水色终可人。
鸟语花香醉一路，可意老伴伴我归。
野香花艳弥芬芳，人自精神韵自美。
光武归来一路笑，白头夫妻情意深。






调胃歌

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头要冷脚要暖，肚子里边别太满。
冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。
早晨吃姜赛如参汤，晚上吃姜犹如砒霜。
一天仨枣，青春不老。
三天不吃青，嘴里冒火星。
常吃核桃和大枣，治疗失眠又健脑。






孝敬父母歌

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父母养儿苦受尽，三年不离娘的身，
白天娘怀抱，夜晚同娘寝，
被褥尿湿伏娘身，成人长大报娘恩，
父母高兴心欢欣，逢人就夸儿孝顺，
人当孝敬爹和娘，趁他二老在世上，
供应吃和穿，早晚问安康，
父母有病多奉养，请医诊疗不嫌忙，
亲朋街坊看心上，流传后代作榜样。






养生之道歌

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早起活动多锻炼，养花休性能康健。
调节饮食可健胃，闲作石画生乐趣。
助人为乐心自安，笑口常开乐晚年。
读书看报能养胆，注意时令着衣衫。
忍让勤省免祸端，不惹是非气消完。
心中无忧好安眠，万事称心寿百年。






人生之最歌

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最大的财富是健康；
最大的善良是奉献；
最大的满意是放心；
最大的幸福是知足；
最大的债务是受恩；
最大的欠缺是智慧；
最大的失败是自大；
最大的愚蠢是欺骗；
最大的破产是绝望；
最大的痛苦是病魔；
最大的烦恼是名利；
最大的可恶是淫乱。






邻里相处十戒歌

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戒搬弄是非，胡乱猜疑，说三道四；
戒寸土必争，斤斤计较，毫不相让；
戒以邻为垒，只顾自己，不顾他人；
戒飞横拔扈，自以为是，蛮不讲理；
戒孤家寡人，老死不相往来；
戒出口不逊，骂骂咧咧，不讲文明；
戒指桑骂槐，攻击对方，破坏团结；
戒疑人偷斧，无端怀疑，激化矛盾；
戒嫉妒别人，见利忘义，犯红眼病；
戒缺乏爱心，事不关己，高高挂起。






人生十乐歌

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坚持运动健身乐，种草栽花养生乐；
琴棋书画心情乐，不贪财物知足乐；
怜恤舍物助人乐，凡事忍让宽容乐；
养儿育女苦中乐，遵纪守法自然乐；
家庭和睦笑声乐，儿女孝顺常常乐。






健身要诀歌

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少思虑以养心，寡色欲以养肾，
戒愤怒以养肝，节饮食以养胃，
少言语以养神，顺时令以养气，
多读书以养胆，目少视以养脾，
多吃蜜以养肺，勤活动以养脉。





健康标准歌

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精力充沛双耳聪，满头乌发眼目明。
牙齿坚固无脱落，腰直脖正手足灵。
思维敏捷记忆好，睡眠正常两便通。
面色红润有光泽，不胖不瘦无病痛。
喜事不会天天有，快乐必须日日寻。
天天三笑容貌俏，七八分饱人不老。
相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。






生死搏斗歌

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世上老少年，也有少年老，
不落时代后，虽老也是宝。
心底年轻人不老，年过七十换童颜，
百年鸳鸯意缠绵，柔情似蜜度晚年，
老当益壮精神好，心无障碍体自强，
双宿双飞几十年，风吹雨打不分离，
十世休来同船度，百世休来共枕眠。
来日既不多，老来更可贵，
明知夕阳短，扬鞭自奋起。

水阔天蓝

感谢您，从您的帖子里学了很多东西。
谢谢您的辛勤劳动
谢谢您的无私奉献