医盲讲讲无极桩吧。

医盲

大家无需争吵。

传统锻炼在现代科学没有完全解释的情况下，各样的理解存在都是正常的。

大家各随其缘，选择锻炼就好。

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原帖由 医盲 于 2007/11/7 13:10 发表
大家无需争吵。

传统锻炼在现代科学没有完全解释的情况下，各样的理解存在都是正常的。

大家各随其缘，选择锻炼就好。

先生所言极是。

各人境遇不同。老师不一样，带出来的徒弟也不一样。甚至一个老师带出来的几个徒弟都可能不一样。所以某些方面观点方法迥异，是再正常不过的事。

拿武术中的站桩锻炼来说，即便是有实修实战经验的传统武术练家，观点也难以统一。有的认为在网络教学、条件有限的情况下，起手练习马步入门和找正确姿势较容易，而有的则认为马步强度大，容易造成初学者精神紧张畏难，不易体会到放松的感觉，所以应该从松静桩一类低强度的桩入手。网上即有推广形意拳者（有传承且已颇有规模），以松静-浑圆-三体为进学路线，也有人学出功夫了。我看过他们集训调桩的照片，此松静桩姿势与网上流传的无极桩类似，唯肘部外旋，肘尖对外微微撑开，这一点有所不同。有人在无意念诱导的情况下站出了肌脱骨立的感受，与医盲先生前面提到的境相正合。

我觉得，这两种方式角度不同，但都有道理。山顶只有一个，上山的道路则不止一条。我自己是马步低桩，站高桩有时放松不好，膝盖反而有不适感。可是我也有朋友马步连5秒钟都撑不下来，那真要练马步低桩，也只能从高姿入手。说不明白的东西，试试也就知道了。

习者自当多听多看多想，结合自身条件、机遇、常识、经验，自己有些主见和判断。比如想练太极拳的朋友，就多去上上太极拳的网站，想了解内家功夫的，就多去看看老一辈拳家的著作。老一辈拳家如孙禄堂公，都是实实在在练出来甚至打出来的功夫，写出来的东西不会故弄玄虚。其实后几辈的拳家，因西学东渐，在生理运动科学与传统训练结合方面，也做了大量有益的探索。好好读一读，对于一些说法，如练出几成内功之类的小说家言，如隔空打人之类的演义辈语，自会有判断的能力。如今资料获取的手段方便快捷，与以前不可同日而语，这点力气大门不必出，二门不必迈，不花可太说不过去了。

锻炼是手脑并用的活，哪一样犯懒效果都不好。莫说在网上见不到面，只好从权，即便是当面拜师学艺，懒得动脑的徒弟恐怕师父也未必愿意收呢。信任师父和把一切都推到师父身上可不是一样的事情。

各随其缘最好。

风中漫步

一周前开始无极桩,我每天站桩的姿势一摆,不管闭不闭眼,身体就会不由自主地动起来,站桩时有时会做几个深呼吸,不加任何意念,如果放音乐,身体就会随着音乐的节奏随意,老师指导一下,应该怎样做比较好,要控制身体的摆动吗?

医盲

简单试试内功经介绍的方法吧。

pydtg

无极桩比低桩麻烦多了!