防冶足部冻疮的几种方法

山青青

防冶足部冻疮的几种方法
　　（一）慢跑法：锻炼前要做好准备活动，特别要作好膝关节活动，初炼 时时间要短、步子要小，还可以跑、走交替进行，最后达到全身出微汗、脚 底板发热为宜。此外参照以上慢跑法还可以根据个人条件，选用登山、登楼 梯、跳绳、竞走等足部运动量大的项目，时间控制在 15 分钟左右。
　　（二）冷热水锻炼法：开始时准备温差 10℃的两盆冷热水。先把脚浸在 热水中 1～2 分钟，再放人冷水中 1～2 分钟，反复 5～8 次，时间约 15～20 分钟。以后逐日加大两盆水的温差，直到冷水温度与自来水温度相同止。
　　（三）搓脚心法：睡觉前用热水洗脚后，用手掌搓两脚心各 100 次。清 晨起床后马上用手掌搓两脚心各 100 次。
　　以上三种方法可单做，但最好全做。治疗足跟痛有良方足跟痛是中老年 人的常见病。其发病原因主要是跟骨刺所致。

xiedAN

呵呵不错的保健方法,应当有用,感谢分享.

pydtg

治脚上其他炎症的功法有没？