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百节健身功法

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发表于 2008/4/8 20:24:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
竹有节而直,人有节而活[动]。关节的活利程度直接关系到人的生产和生活质量,脊锥关节更是大脑和全身各处神经的唯一通道。为了让全身关节达到最大活利程度,发挥人体的最大潜能,提高人的健康水平,为此,创编了这套百节健身功法。他既可以做为气功爱好者修炼的上乘功法,也可做为喜欢健身运动的朋友们当做健身操来做。你以健身为目的来炼此功法,会收到你意想不到的好效果,只要你坚持;你想当做高级气功功法来修炼,你会修到很高层次。当然,更高的修炼还要加修静功。

             百节健身功法
第一节:双脚并立,间隔半拳宽,双手自然下垂,双眼微闭,舌顶上腭。屈膝下蹲,双手扶在双膝上,双膝向左旋转[女向右]画圆八十一周,再向右旋转[女向左]画圆八十一周。
第二节:垂直站立,左脚向左[女右脚向右]跨半步,两脚与肩同宽,尾锥向左旋转画圆八十一周,再向右旋转画圆八十一周。
第三节:垂直站立,头向左[女向右]旋转画圆八十一周,再向右[女向左]旋转画圆八十一周。此节千万不可睁眼做。
第四节:垂直站立,嘴唇微闭,上下牙稍有间隙,下颌做左右运动八十一次。
第五节:垂直站立,双臂伸平,掌心向上,向前旋转摇臂八十一周,再向后旋转摇臂八十一周。臂向下摇时掌心向下,臂向上摇时掌心向上。
第六节:垂直站立,双手握拳,大小臂成直角,做前抻后拉运动八十一次,前抻时五指和大小臂抻直,后拉时握拳,大小臂成直角。
第七节:垂直站立,双手从身体两侧提起,到头部后掌心朝前,两臂向前上方伸直,脚跟提起,脚趾蹬地,头和十指,十趾同时用力向上下抻,有顶天立地之势。抻后双手放回体侧,同时脚跟着地,抻九次。第九次抻后双掌相对,两臂展开,搂气下灌,同时吸气,掌心对着身体下行,气沉丹田,到气海穴时双掌叠扣小腹养气,左手在里,右手在外[女右手在里,左手在外],两手间隔四公分,里边的手与身体也间隔四公分。
第八节:收功,结定印收功,搓双手,干洗脸。
         静功部分和功理我会在适当时机发表。
        我的QQ号:429310926
       我的博客:http://blog.sina.com.cn/xlzt3698

[ 本帖最后由 杏林针童 于 2008/4/11 09:11 编辑 ]
发表于 2008/4/8 23:08:11 | 显示全部楼层
好功法.
发表于 2008/4/14 21:57:28 | 显示全部楼层

户枢不蠹,流水不腐,人体亦然!

好方法

高子曰:人体欲得动摇,则谷气得消。。。。。。
其实不管是什么功法,其原理都一样,就是使身体气血流通,脏腑调和,从而达到健身的目的。(源自一本古书,非本人杜撰)

平时跑跑步,干点小活,往往就能达到健身的目的。
发表于 2008/9/9 17:47:42 | 显示全部楼层
挺有意思的,看来中国的内家功都是相通的
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