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百节健身功法
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百节健身功法
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杏林针童
杏林针童
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37
发表于 2008/4/8 20:24:55
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竹有节而直,人有节而活[动]。关节的活利程度直接关系到人的
生产
和生活质量,脊锥关节更是大脑和全身各处神经的唯一通道。为了让全身关节达到最大活利程度,发挥人体的最大潜能,提高人的健康水平,为此,创编了这套百节健身功法。他既可以做为
气功
爱好者修炼的上乘功法,也可做为喜欢
健身运动
的朋友们当做健身操来做。你以健身为目的来炼此功法,会收到你意想不到的好效果,只要你坚持;你想当做高级气功功法来修炼,你会修到很高层次。当然,更高的修炼还要加修静功。
百节健身功法
第一节:双脚并立,间隔半拳宽,双手自然下垂,双眼微闭,舌顶上腭。屈膝下蹲,双手扶在双膝上,双膝向左旋转[女向右]画圆八十一周,再向右旋转[女向左]画圆八十一周。
第二节:垂直站立,左脚向左[女右脚向右]跨半步,两脚与肩同宽,尾锥向左旋转画圆八十一周,再向右旋转画圆八十一周。
第三节:垂直站立,头向左[女向右]旋转画圆八十一周,再向右[女向左]旋转画圆八十一周。此节千万不可睁眼做。
第四节:垂直站立,嘴唇微闭,上下牙稍有间隙,
下颌
做左右
运动
八十一次。
第五节:垂直站立,双臂伸平,掌心向上,向前旋转摇臂八十一周,再向后旋转摇臂八十一周。臂向下摇时掌心向下,臂向上摇时掌心向上。
第六节:垂直站立,双手握拳,大小臂成直角,做前抻后拉运动八十一次,前抻时五指和大小臂抻直,后拉时握拳,大小臂成直角。
第七节:垂直站立,双手从身体两侧提起,到头部后掌心朝前,两臂向前上方伸直,脚跟提起,脚趾蹬地,头和十指,十趾同时用力向上下抻,有顶天立地之势。抻后双手放回体侧,同时脚跟着地,抻九次。第九次抻后双掌相对,两臂展开,搂气下灌,同时吸气,掌心对着身体下行,气沉
丹田
,到
气海穴
时双掌叠扣小腹
养气
,左手在里,右手在外[女右手在里,左手在外],两手间隔四公分,里边的手与身体也间隔四公分。
第八节:收功,结定印收功,搓双手,干洗脸。
静功部分和功理我会在适当时机发表。
我的QQ号:429310926
我的博客:
http://blog.sina.com.cn/xlzt3698
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本帖最后由 杏林针童 于 2008/4/11 09:11 编辑
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运动
,
健身运动
,
气功
,
气海穴
,
丹田
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玉龙
玉龙
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179
发表于 2008/4/8 23:08:11
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好功法.
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东华子
东华子
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1875
发表于 2008/4/14 21:57:28
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户枢不蠹,流水不腐,人体亦然!
好方法
高子曰:人体欲得动摇,则谷气得消。。。。。。
其实不管是什么功法,其原理都一样,就是使身体气血流通,脏腑调和,从而达到健身的目的。(源自一本古书,非本人杜撰)
平时跑跑步,干点小活,往往就能达到健身的目的。
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小点
小点
当前离线
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445
发表于 2008/9/9 17:47:42
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挺有意思的,看来中国的内家功都是相通的
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