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刘逢军教授二十四节气养生
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楼主:
松竹
刘逢军教授二十四节气养生
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松竹
松竹
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楼主
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发表于 2008/12/22 19:46:47
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冬至防内热
■刘逢军 2008-12-21
今年公历12月21日20点04分,进入二十四节气中的冬至。太阳视运动到达黄经270度。“冬至为一年阳之始”。从冬至开始,天地之间的阳气渐升。
许多现代人的作息时间不规律,体内容易形成“内格”,即寒热格斗相搏。晚上是阳气潜藏而阴气上升之时,一些人晚饭温补太过,又洗头洗澡,使阳气外浮,冬日之寒冻伤阳气,使血瘀于心肺乃至头中,致使头脑晕胀而昏昏然。犹如此时将室内的一盆花木置于房屋外面,使花木的阳气受到侵袭,不死即伤。所以,近段时间多伤热感冒者。
这段时间养生的要点是:
一、面色白而手脚凉、背凉者可以温补,但应补于早晨,过午不补。
二、面色浑浊及呈红或绛色者,不宜温补,不可吃辣味,温补会使血过热易引起感冒。
三、冬日洗澡、洗头在早晨为好。晚上不宜洗澡、洗头,因会使阳气外泄与寒气相搏,引起心脏不适、呼吸不畅。
四、腹胀者晚饭要适量,宁可不足,不可过。
五、晚上尽量早睡觉,以减少天地间阴寒之气的侵袭。
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正子
正子
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发表于 2009/1/1 18:43:36
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回复 #46 松竹 的帖子
谢谢楼主,那傍晚时候跑步或者其他运动的话,可以吗
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松竹
松竹
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楼主
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发表于 2009/1/21 21:11:57
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晚间不要运动,以利收阳气。早上可以运动,以利阳气的升发。
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松竹
松竹
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楼主
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发表于 2009/1/21 21:19:03
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小寒、大寒
小寒补泻分寒热 2009-1-5
今年公历1月5日(农历十二月初十)13时16分进入小寒节气,太阳视运动到达黄经285度。
小寒表示气候进入寒冷。“冷在三九”在小寒时间段内。小寒到大寒15天,气候较为缓和。在人群中分为内寒和内热两种情况,在饮食上补泻要有区别:
一、内寒之人。脸色偏白,手脚乃至后背偏凉,可适当吃温补和辣味食物,有饮酒习惯的人可适量喝酒。
二、内热之人。脸色红或绛色,手脚热乃至浑身由里往外热,不宜温补和吃辣味,最好不要喝酒。
在气候较缓的时间段内,正确区分寒热,选择适当食物,可减少感冒之类的疾病发生。
走进己丑年第一步气—大寒
■刘逢军 2009-1-20
今年公历1月20日(农历十二月廿五日)进入大寒节气,太阳视运动到达黄经300度。大寒标志着戊子年第六步气,也叫“终之气”的结束。从这天开始进入己丑年第一步气,这步气共60天,至公历3月20日春分结束。在这段时间经历大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气,每个节气15天。
从整体上讲,这段时空的状况是春天的节气来的春天的气候,叫 “春行春令”;而戊子年的这段时空则是“春行冬令”,即春天的节气来的冬天的气候,使春季的植物受到冻害。今年春天的气候比较稳定,但木气偏盛,人的肝气也随之偏盛。因此,疏泄肝气是春分前养生的主题。
大寒至立春15天,天地间寒湿较重,易引起人腿脚酸痛而凉。在饮食方面,区分以下三种情况:
1. 怕冷的人,宜吃些温补的食物,有饮酒习惯的人可适量饮用白酒;
2. 怕热的人,应吃偏凉性的食物,不宜吃辣味和温补之物;
3. 上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人,早上适当温补,中午之后应吃平性食物。
2008年二十四节气养生文章转载已完。 谢谢大家的支持!祝愿大家在2009年获得更多的的养生知识,身体健康,新春快乐!
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ouyangruoxin1
ouyangruoxin1
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发表于 2009/1/26 02:36:11
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谢谢楼主
人法天,天法道,道法自然。谢谢楼主,上善若水,厚德载物。
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