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夏 季 时 令 与 起 居 饮 食(转帖)
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夏 季 时 令 与 起 居 饮 食(转帖)
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mada
mada
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31
发表于 2008/6/27 21:47:27
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立夏已过,夏季来临,这是一个人体消耗很大、比较难与外界调和的季节。如何顺乎自然、安度盛夏是我们每一个人关心的话题。
中华民族自古有人天合一的理念,经历了几千年的生活实践,证实我们古人的
养生之道
是极其科学的。作为中国人,不识自家的珍宝实在太可惜了。
《
内经
·
素问
》曰:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,以夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎症,奉收者少,
冬至
重病。」
夏三月,起于立夏,经小满,
芒种
,
夏至
,小暑,大暑,止于
立秋
前一天。夏季,艳阳普照,地热蒸腾,天地之气交合。这是自然界万物繁荣,争芳斗妍的好时节,《内经》称之为蕃秀。在这个季节,应较晚一些
睡觉
、早一些起床,不要被白天的漫长所困厌,应保持情志的愉快,切勿发怒,这样才能使我体之英华与大自然的蕃秀相应而成其秀美。
要使气机通畅,毛孔疏泄正常,好象人的
阳气
对外有所好一样,向外舒展,不要郁闭在体内,造成诸多疾患。因此,夏季应尽量少开空调,让毛孔得以疏泄,同时也把体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。
在万物昌茂的盛夏,人也应有充沛的精力去参加户外活动,如到海滨游泳、球类
运动
等。
古人认为夏季的
养生
之道是:调节自己的肌体来与夏日时令相适应,符合夏“长”的基本原理。如果我们违背了这样的夏季养生法则,就会伤及人体的心。发展到秋季,还会产生
疟疾
。秋天为丰收季节,如果秋天患病,自然吸收一年四季之精华较少,精力储存不足,到冬天,还会产生许多
杂病
。
夏季心神安宁之法
在夏三月,要想使精神安宁,就应该表现出更多的忠孝之心,履行更多的
孝顺
,辅助正义,平熄燥火,澄和心神,远离外界声色之乐。要到高而明朗的地方去,眺望远方,使心情畅爽,早睡早起,不要厌日,行日光之浴,顺应夏季正阳之势。如果反其道而行之,就会使肾和心相对抗,水火相克,火病就会由此而产生。
夏季去风明目法
夏天三个月,每天应
梳头
一二百下,不要让
梳子
撞到头皮,并且应该在没有风的地方梳,这样自然能去风明目。
夏季饮食调节
逐月调养
1. 农历4月:肝气已病,心火渐壮。宜增加酸味而减少苦味,以
补肾
助肝,调养
胃气
。
2. 农历5月:肝气休,心火旺。宜减少酸味而增加苦味,益肝补肾,以
固精
气。
3. 农历6月:肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。此时,阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风食冷,便多有暴泄疾患。需饮食温软,不要太饱,时常饮
粟米
温汤(
小米粥
),豆蔻(多年生的绿色植物)熟水最妙。
不宜冷食:夏季的特点是心旺肾衰,即使很热时也不宜饮冰水、吃
冷饮
,引起
脾胃
虚寒。如果饱腹
受寒
,必然会引起
霍乱
吐泻
。
多补充酸甜果品、饮品:
瓜果类:西瓜、黄瓜、番茄
粥类:
绿豆粥
、
荷叶
粥、西瓜翠衣粥
饮料
类:银花饮、
山楂
饮、
柠檬
饮、
麦冬
饮、
陈皮
饮等
其他注意事项:饮食不要吃得太饱,可少吃多餐。夏天热,适宜食应季豆类,以安抚滋养消耗大的身体,并尽量少吃肥腻
油炸
食物。
乘凉须知
不能在星月下露宿
睡眠
,或者睡着了还开着电扇或空调。虽然一时凉快,但若
风邪
进入的
腠理
,其病患会十分深重。
出汗
时对风纳凉,最容易得手足四肢
疼痛
麻木
的病或语言不清、四肢
瘫痪
。头是各种阳气的总汇处,尤其不可以让风侵袭。适合调息身心,意念中想到好象有冰雪在心里,外面的炎热感觉就会减少。
夏季服饰
适宜穿朱红色的、细葛布衣服,带红色的饰品。
爱护夏长的自然环境
要促进草木茁壮成长,不要毁坏和糟蹋。不要大兴土木、砍伐大树。
夏日防阴气泄失
三伏天
腹内常冷,特别忌违
下利
,这样会使阴气泄失,使人体失去平衡,所以不宜针灸,只适宜发汗。
养生之道
,
养生
,
补肾
,
内经
,
阳气
,
绿豆粥
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擎天柱
擎天柱
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13
发表于 2008/7/2 06:04:19
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梳头的效果还是很好的。
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