少林内劲一指禅，练习，体会，求教各位老师

苍术

我练习时间不长，半个月时间，每天早上站桩20～30分钟的样子。

我的锻炼内容：早上去公园，活动开之后，站桩（内劲一指禅桩）20～30分钟，然后练习陈氏太极老架一路30分钟左右。然后去健身房练肌肉（路上吃早点），健身房练一个小时的样子。


我想请教大家的主要是：

1）这两天晚上睡觉感觉有一点特别，感觉有气牵着身体乱动似的，不过我瞌睡很死，只是有一点这样的感觉，反正就是动来动去，与平日睡着了的动有一些不同。   还有就是昨天晚上洗澡突然发现右侧腹股沟，刚好阴囊挨着的位置长几个小包出来，像小碗豆那么大，抓起来很痒，不抓也没什么。第二天就消失了。不知道这个和自己练功有没有什么关系～～

2）选择站少林内劲一指禅桩法，主要因为这个不讲入静什么的，我可以听黄帝内经MP3。（手机挂在脑后树枝上听，没用耳塞）其实站太极无极桩，混元桩也可以，不过那样就不能听黄帝内经MP3了～～。不知道站少林内劲一指禅桩和太极有没有什么出入～～，我的主要目标还是太极～～。

3）早上的静功，和之后的大运动量的肌肉练习之间不知道有没有什么不合适的地方，是不是显得太杂乱了，两头不靠啊～～

望各位老师能有空加以指点一二

尘埃

顶，关注一下。

玉麒麟

少林内劲一指禅桩得气很快，具体还需要有面授的老师指导为好。

个人观点，可能不正确：站桩后练点太极还行，再健身可能量就有点过了，目前状况，请密切观察，谨慎处理为好，但一般来说，少林内劲一指禅不致出现大问题，主要注意不要用意念导气就行。

gwxin

以前练过，但结果不理想，感觉是硬功一类，如果没有老师指导，还是不要练了。