如何入睡快了？

户部侍郎

<P>我长期总是很难入睡</P>
<P>现在实行早睡，9点就躺在床上，但一直要到10点甚至11点才能睡。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>各位有什么好方法能入睡快了？</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>我睡前都用热水泡脚，稍稍按摩脚底。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>谢谢。</P>

何苦来哉

睡前静坐半小时应该有帮助

户部侍郎

谢谢，我也念过金刚经心经，但效果不明显啊

天涯过客

我也难入睡，目前的体会是和肠胃有问题相关，所以应该是从调整肠胃入手才能起效

纯阳入错

<P>睡觉之前不要吃东西，因为阳明主合</P>
<P>阳明合则阳气入阴，经曰：阳入于阴则寐！</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>如果实在睡不着有一个方法，是放松功的一种：</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>吸气时候想着眼睛，呼气的时候放松眼睛。如此不停反复，一般还没有放松完全就可以入睡了！</P>

户部侍郎

多谢各位讨论回帖，作为一个人现代年轻人，真的要做到不生杂念何其难呢？

我也试过数数的方法，可数几个就又想别的了。

念经念一会就跑远了。我虽然不能悟透经说，但还是能理解的。

户部侍郎

<P>我终于明白了，可能是我白天午睡睡得太久了，导致晚上睡不着。</P>
<P>我午睡都要睡一个小时以上。</P>
<P>昨天我只睡了20分钟，晚上很快就睡着了。</P>

danawen

睡不着大多是因为虚的缘故吧
我也是最近睡眠很差
现在入睡前会喝一点热牛奶 牛奶安神的
而且我觉得 晚饭吃米饭也会比较容易入睡 大米可能也有安神作用
上面说睡不着是因为心里想的东西太多 我觉得不是
小时候为什么入睡快啊？不是小时候不懂事什么都不想 是因为小时候身体是好的 气血充足 所以入睡也快
长大了慢慢的因为生活不规律导致气血不如小时候充足了 于是各种问题都来了 什么睡不着觉啊 什么起夜上厕所啊
小时候也会有时睡前喝水喝的比较多 但从来都是狂做梦找厕所 不会被憋醒 就算被憋醒 也能很快再入睡
也从来没有过睡不着的情况发生
我记得很清楚 小时候我爸爸问我 你有没有时候觉得很累但又睡不着 我说没有 而且那时候我无法理解怎么会睡不着 现在全明白了。。。

dah980715

入睡困难可以温灸大椎穴助睡眠，对失眠也有效。

byteandbit

我来说下，首先晚上8点后不要进食，饿也忍着；其次，躺下后顺时针逆时针揉神阙穴、同时配合腹式呼吸5-10分钟；最后是瑜伽的全身放松式。说不定揉着就睡着了。