医疗预防性深呼吸疗法(1954年)(据说半年练习时间抵得上十几年的静坐修炼)

顺之道

谢谢楼主的苦心，能否扫描一下再发，谢谢了

ashui721

授教,谢谢!不是太清晰

杏花村外人

黑白心 发表于 2008/11/13 19:15
我再照,我的照相水平实在不行

楼主你好，既然你有54年的，那你应该别的年份的也有吧。我只有53年的合订本。。怎么53年的都是繁体字的，你这个就不是的了。还有54年的排版和53年的根本就不一样的。

kingfdx

医疗预防性「深呼吸疗法」〈许映高〉上篇

    我是任教育工作的人，在潮汕沦陷时期，才开始跟黄医师学中医，往后便一面担任教育工作，一面临症实习，但在这个时期，又是我一个多病时期，所以一面又时时在寻求解决我自身的疾病-----失眠，惊悸的神经衰弱症，及所引起的肠胃消化不良等症。结果，中西医药都尝遍，治疗效果却很微，甚至反加剧，后来从实行「深呼吸」之后，把我多年病痛，基本治好了。

    若与过去吃的百数十剂中西药的疗效比较起来，真有天壤之别，若更从经济方面比较，则是百与零之比了。

    当此政府号召节约，中医科学化，预防为主，治疗为辅的政策下，将会使整个医疗范围，步入高峰发展的阶段。特别是合并了经历四千多年在全世界近四分之一的中国人民所创造与经验而实用着的中医药，将经过这个科学化的阶段而获得一个较合理的评价，来充实医疗的内容。同时这种尚未经医界注意的「深呼吸疗法」，相信亦将与金针疗法具有同等价值，而且「深呼吸疗法」，更具「预防」的意义，更可节省医疗上负担而广泛推行，在未来的医疗卫生事业上，可能被重视而采用。

    我的病症及中西医治疗的效果

    我男性，41岁，1937年2月间，突发急剧的所谓「怔悚惊悸」症，心房跳动剧烈，每分钟约在200至300次之间，跳得实在难以忍受，在未发病前已患失眠症3个多月，至此失眠更加严重，全无睡意，食不下咽，胸间觉有「气」阻隔，且有逐渐向上冲逆之势，大便常五、七日一次，当即延西医师陈某诊治，据说是「神经衰弱症」，治以安抚神经，通大便、助消化为主。次日大便通，略进流质食物，其余症状并无丝毫功效，继续诊治十余日，三、四天须用药通便一次，消化力更坏，连饮流质食物亦觉胃痛，甚至小便不禁而带油浊；午间神疲，似觉有睡意，同时顿起急剧之筋肉抽搐而觉醒，一时性的心跳更加剧。这样大约过了两星期，曾要求服安眠药，亦无寸效。

    转请中医，据云：肠胃病甚重笃，服中药以四君加归、芍、阿胶、火麻仁、枣仁，冬瓜仁等方药，一剂作两天服，病势好转，小便不再不禁午间亦不觉疲惫，晚间8小时有10分钟左右入睡，但必然心惊肉跳而惊醒！服至三剂，大便自通，食欲大增，一身浮肿亦消，睡眠已可有一、二小时，但醒觉时的症状仍如前，已略能起床，唯心跳与胸间「隔气」腹部胀满等主症状，依然存在至十余年之久，中间亦曾另加服毛地黄剂，医药连续不离，不过略觉病症稍轻一点，谈不上基本上的治疗。

    照上面的症状看来，大部属于机能性心脏病，如不整脉、心悸、夜眠不佳、体力强、兴趣浓，运动时毫无心力障碍，长叹息、易疲劳等症状都具备；又略带有冠状动脉性心脏病的症状。如胸满、小便失禁恐怖感等病症，这些都是在病期过程中显现过的。

    试行「深呼吸」的起因与治疗的效果

    起因：1948年于友人处借阅张寿甫氏着的〈衷中参西录〉，内有一节关于「深呼吸」可以「却病延年」的记载，更引起我回忆从前阅读〈因是子静坐法〉内说明呼吸方法及其本人收效成果，我当时也曾试行，因无耐心而不得要领而中断。但各书皆少言及治疗方面的功能，似都着重于自身「修炼」的〈预防〉范围，我因阅张氏书，便引起重行尝试的兴趣。

    疗效：1949年下半年，便决心试行「深呼吸法」，试行二、三个月后，精神恢复很快，看书用神，都无倦意，失眠、心跳病、胸腹间满闷等病症亦觉好转，增加了我的信心，继续举行，至六个月之后，居然出乎意外的治疗了我多年所苦的神经衰弱心脏病，至现在止，已不甚感觉有什么病象显现。有时或因起居饮食的影响而略现，运用「深呼吸疗法」，病象又告消失了。

    「深呼吸法」的意义与学习的步骤

    「深呼吸法」这个名词，是我作出来的，而它的事实亦与一般的深呼吸法稍异。这种方法与效果，由于过去修炼者的附会铅汞等道家玄说，很易被人认为迹近神秘而陷于迷信的范围，一方面又因为要领会或研究这种方法的人，除非自己是实行者，才能更清楚的了解其中的原因与效果，尤其是在科学尚未达到能解释此种作用的时候，亦是使人难以置信而忽视的原因。

    而方法实至简单，只要耐心继续做下去一、二星期后便可很容易的找到门径而正确了。亦即是从实践中理论与经验结合起来，去认识这种方法，然后把它提高到科学实用的阶段上。不过最低都要经过6个月的实践才能达到第一阶段的效果，这个阶段不能达到，就很难捉摸到它的医疗预防与其他价值。纵有亦很细微，这是根据我的经验而言的。

    学习的步骤大略如下：

    时间：早晨睡醒时及晚间睡眠前，或中午有时间，六可以。或只选一个时间都可。最初以10个深呼吸为度，做到正确后，可渐增至数十次以至100次。

    地点：在室外，可选空气新鲜的地方，用坐式；在室内，可在床上进行，用卧式。

    坐式：最好备椅垫一块，找幽静清洁面不迎风的方向坐定，两膝屈起盘坐，脊骨挺直，两臂下垂，掌心向上，相叠于身前小腹之间，但随意亦可。

    卧式：我是用这方式的。睡在被窝里仰躺，头露在被窝外，两臂随身体垂直，掌心向腹，如相握状，覆在脐下小腹间，两足直伸交叉叠起。

    方法：齿合，舌尖反舐上腔近齿处，或舌两边贴上腔，中间留出凹形的呼气路线。目的在使呼气徐缓，吸气从鼻吸入，直透小腹间，渐充至上腹而至胸，胸部尽量挺起尽量纳气，至不能再吸，〈不可太急〉小停，即将所吸的气从口腔的舌上、齿缝间徐徐呼气泄出，同时自然的发出「思」字的声音，越缓越好。但初学时每因气急而不能太缓，则口可略放松出气，呼至无气可呼时，略小停，复作第二次吸气，这样一呼一吸，作一次计算，亦即结合腹式与胸式两种呼吸方法在一起。

    精神：须绝对排除杂念，而集中精神注意于脐下小腹之间两掌所覆盖处，〈卧式〉特别是在呼吸的时候，在初时每不能完全做到。至于此种作用，一面固是屏弃一切思念的好办法，一面却有关于大脑皮层的神经反射作用，及进一步的锻炼神经指挥的条件，这是属于再进一步的第二阶段的范围。

站长：我们平常人的呼吸是极浅的胸式呼吸，平均每次呼吸只有3‧3秒。乌龟的呼吸比我们要慢得多，甚至可以每小时只呼吸1次。快速的短呼吸使人的新陈代谢也快很多，而缓慢的深呼吸新陈代谢也慢，这是乌龟比我们长寿得多的重要原因。我们练习气功其中一个要点就是学习「深、长、细、静」的呼吸

医疗预防性「深呼吸疗法」〈许映高〉中篇

试行「深呼吸法」过程中的生理现象与病理变化
  
    生理现象：初学时无甚感觉，所吸的气，似亦少到小腹便行呼气，数天后，微有感觉，在上腹部正中从胸口向下至脐这一直线间，在呼气时微觉热。盖此种方法，完全注重在呼气时所发生此种热的作用上，亦即所谓「呼气为补」的意思与效果，精神的注意力亦正着重在这一点上。举行至一个月之后，这股「热气」亦渐显现，而抵小腹间，热力渐高。举行至两个月之后，「热气」似渐蓄聚于小腹脐下间。三个月之后，热力愈增，而且呼吸不到五、七次后，便有「热气」显现，肠胃间亦常作「叽哩咕噜」的雷鸣。

    四个月之后，热度越增，呼吸的次数亦渐增加至三四十次不等，视时间而定。五个月之后，这股热力，自觉的增高而且特别集中在脐下间，结成似球状，约如小皮球或柑橘那么大〈内丹〉，范围很难划定，每次举行，腹中都作雷鸣，「热气团」似觉渐向下移，而至肾囊间，而肾囊及附近亦觉有「气」被「热团」所冲散而出于小腹中，时常矢气，同时在呼气至最后将尽时，生殖器茎末端输溺口亦有异觉，我即忆起从前上海某大学教授所谓「性的呼吸」或即指此种情形。

六个月之后，「热团」温度更增强，那时我恰在本区浮洋市开业，忽一晚间，在举行时，那股「热团」，不知去向，心甚异之，再继续呼吸下去，觉脊背间有一股寒气流，从足腿向上冲，当时二月天气，虽睡在被窝里，仍觉寒冽欲抖，约一分钟后便消散去了，然两足间觉温暖异常，特别是末端。原来那股热团，散走到那边去了！以后每举行到相当时间后，足便温暖了。

    又一晚间在举行时，忽然两手掌觉很热，热气从手掌向臂上发展而及于头部，颜面受到热气的刺激，如蚁爬行，如水沸腾，头发亦觉耸然，全身都觉温暖，似饮酒后的情形，似醉非醉，似醒非醒，同时身体发生抖颤，特别是两臂大振动，似触电一样，不能自制，初觉惊异，以为弄出病来！

    醉定之间，忆及静坐法中，曾言及此种生理变化，这是一个成功的征兆，所以亦就不惊慌的继续举行下去，颤抖亦一短时间〈约一分钟〉后便停止，惟觉全身有一种无以形容的愉快、舒适，至此为止，即是我假设的第一阶段的结束。最好能在这一阶段内，渐停色欲，特别是有病的人。

基于第一阶段的基础上，在举行「深呼吸法」时，精神注意脐下小腹间，使那股「热团」蓄聚之后，转移精神意念于附近，如小腹左方或右方，指示那股「热团」向左移或向右移，起初当然是很不如意的，或者移动很缓，大约过了三两星期之后便可用意识控制，指挥如意的向左右移动。然后再从左右下方向左右腹上方作精神指挥的移动学习，进而把「热团」作胸腹间向左转或向右转的兜圈子练习，这样不过一两个月功夫就可做到。再进而从任何一手一足运行那股「热团」，至能运用自便指挥如意，作为一个成功的小段落。

    进而再作第二个小段落的精神意念指挥活动，这个段落比较困难一点，然而有了上面的基础之后，再耐心进行下去，亦不感如何困难了。方法是这样的，从小腹间那股「热团」，运向后下方尾椎骨处，进展很缓，这样最少要两星期至三、四星期，如果一旦透过了脊椎骨之后，再继续指挥那股「热团」沿脊骨向上移，缓缓地到达项颈后，进度又见迟滞不前，但终能沿着后脑运上头上巅顶，再前移向额而下鼻腔，再沿上腔下舌，沿咽喉下胸中心脏。这时心胸间觉很温暖，再运一口气而下腹中〈旧时称为「任督交通」〉回复小腹原来位置。这样作了一个大循环的运行。

    站长：别看他说得那么容易，没有气功基础的人千万不要胡乱学习！或者，在感到不适〈不舒服〉时应马上停止练习。

这条路线「打通」了以后，再作第二次的运转时，不过四、五个呼吸便可运行一周，再不比第一次那样迟滞困难了。这便是旧说所谓「拆坎填离」，甚且有谓胎儿在母腹中便是运行这条路线代替呼吸的，待至出母腹之后，那条路线亦便塞绝了。所以这种运行，亦叫「恢复先天呼吸循环」。还有旧说如一中年女子练习「呼吸吐纳」，可中止月经来潮，称之为「斩白龙」，这当然是违心论的说法，不过附带略述而已！至此便作为第二阶段的结束，学习时间大约要六个月功夫，这是我体贴出来的事实。

    2. 病理变化：我原有的病理变化，完全由于生理现象的变化而缓缓走向康复，此种所谓「缓缓」，若与我过去十年治疗的时间与效果比较起来，则不但有效而且很快。现在我把它分别写在下面。

    甲、就本人病症的胸腹神经性病，所谓「隔气」与「满闷」，及胃肠消化不良，神经性心脏病，失眠症等，都在举行「深呼吸」的第一阶段过程中，得到出乎意料的康复，这不能不归功于「深呼吸疗法」。然而何以有此种疗效？这恐怕是大家急于要知道的，固然要待于科学加以解答与证实，本人可以作一个猜想的解答。

「深呼吸」后所发现的那股「热气」，可能是神经受到刺激，而及于全身的连及各脏器官能，此种刺激作用，可能与针灸疗法具同一意义。当「热气」产生后，腹中雷鸣「隔气」、「满闷」便消失于无形，同时心跳亦不感有病象，惟最初距离举行时间较长时，便复现病征失眠症于夜间12点钟后便醒觉的，至此已全部恢复睡眠。胃肠消化不良病象亦于「热气」冲刷下，在腹中雷鸣下，缓缓消失，同时对于精神活力的恢复，运用的充沛，更难以估计。

    我再来报告一个本人治疗过程给大家参考：在去年七月间，有一天我坐在一张椅子上看书，左背靠在墙壁上大约过了一小时，身体稍一移动，忽觉左肩胛骨很酸痛，几乎不可转动，我以为受了寒，抑或是墙壁太湿，以致血液受压束而阻塞，同时神经梢亦受影响，所以发生这样的酸痛，我便自己取了些阿司匹林粉冲服，到晚间不见效，自己又处了一张疏解，激发、通络的中药方，取药煎服，次日依然不见效，再用热水面巾熨贴患处，亦不见效果再服一克阿司匹林粉，亦不见效。下午我便索性运用「深呼吸疗法」，使「热团」冲激酸痛的局部，似乎那股「热团」很难冲入酸痛处的中心点，只散布在四面外围。

约20分钟后，便觉转动时比较柔软了些，酸痛亦减轻了。晚间继续在床了举行「深呼吸疗法」，惟除了冲击患处外，我以为脑神经中枢，一定会发生问题，所以又想把那股「热团」运上头顶去，可是到达颈项部便有些阻碍不前了，我再运足热力冲上去，终于缓缓地通畅，达到头上，我更运用「热团」，想把整个头部叫「热团」走一遍，可是问题又来了，那股「热团」，走遍右半边之后，要叫它走过左边去，它始终畏缩不前。最后，面部左边勉强走得通，但自左耳至左半头顶，便走不通，而且感觉有些麻痺。

    大约有30分钟，我便停止举行了。酸痛虽然有些减轻，但到天明起来了，又很难爬起来！我以为无论如何，总要打通头部脑神经的障碍，是日上午，再举行一次头部障碍的进攻，同时亦作局部酸痛的治疗，「热团」渐向左边推进了，扫荡了大半部地区，时间大约亦是半小时。晚间再作第三次的总攻击，终于胜利地占领病魔的整个阵地，酸痛亦逐渐消失了；往后再作一两次安抚式的清理，而完全病愈，并没有再服其他药物。

                      2011年10月9日

疗预防性「深呼吸疗法」〈许映高〉下篇

    以上面这病情与治疗过程的报告，正大可借此了解脑神经与疾病的关系，更可借此帮助诊断上的困难，功效实在不小，一面更可证实巴甫洛夫的理论原则：1. 在整个有机体的生命里，特别在与疾病斗争的过程上，神经系统的作用，占着首要地位。2. 任何一种疾病所破坏的，都不单是个别器官的活动，而是整个机体的活动。

    乙、我再作大胆的提出理想的疗效，凡属于神经衰弱症而引起的疾病，都可作有效的治疗，其余如肠胃急慢性消化不良，或因衰弱无力而大便秘结、疝病、风湿性病、关节不利疼痛、脏器官能性病、外感风寒的表层排汗障碍、殭滞衰缓，皆可有效。〈本人曾患感冒，举行「深呼吸」之后，全身经过刺激作用，发出微汗而愈〉。如属炎症病者或忌之，实症则不敢判断，至于传染性病恐无效，有待于进一步研究与科学的证实。

    丙、我在学习「深呼吸」期间内每患牙痛，唯于饮食滚汤热物时，在犬牙的面三处作痛，若停止饮食或吃较冷的食物便不痛，起初并不注意此种痛与「深呼吸」有何关系，后来曾停止举行一个时间后，便无形中不觉吃热物会作痛；再举行数天后，又如前般痛起来。所以现在是半行半停的，牙亦不痛，至今仍不明白原因。

    对于「深呼吸疗法」我认为现在最急要解决的是从科学医学上取得一个科学的推断，然后作个初步的确定它在医疗上的地位价值，更进而从经验认识提高到理论认识，再由理论认识去指导实践，以避免走弯路，从而得到一个更快更好的效果。

1.      这篇写作的蓄意很久，因为我觉得金针疗法的经科学证实其疗效而为全国所注视，同时我又尚未阅读过「深呼吸」法可供医疗的记载，此种「深呼吸疗法」如我所述的生理现象与治疗效果，我认为当此苏联医药大家巴甫洛夫的大脑皮层神经条件反射的学说已被医界郑重注意的时期，不难得到一个较近于科学的解答出来，所以我很希望得到解答。

2.      如果关于「深呼吸疗法」认为有相当价值的话，那么全国五亿人口，除小童难以学习之外，其余人人都可学习运用，可以增强每个人的精神与体格而增加抗病能力，符合预防为主的目的；又可以减轻医疗负担。

    原编者按：本文作者是一个「深呼吸」的实行者，而且在实行中收到了很多效果。这本与「静坐」的「深呼吸」同一意义，不过作者改成「卧式」，却是一大改革，打破了习惯上拘守于「静坐」的旧形式。其实古代道家修真「服气」，本有采用「卧式」的，「行气一名炼气，其法正卧，徐漱醴泉咽之，以鼻徐徐纳气，徐引之，勿令太极-----。」又同书神仙服气下云：「凡欲服气，即正脚卧-----。」可见古时对深呼吸的练习本是采行卧式的。资本主义国家虽然也有深呼吸法，但它们是采用「立式」，而且不是「闭目」的，其效果也就绝不相同。我们读了本文以后，首先体会到此一具有高度预防〈养生却病〉作用的所谓「吐故纳新」的呼吸练习，是伟大祖国劳动人民优良传统经验之一，可惜后来被道家方士所利用，披上了神秘迷信的外衣，反而为人轻视，以至少有发展，这是非常可惜的。

    我们曾参考有关静坐法的书，以及基于巴甫洛夫学说而发展神经生理学和病理学诸书企图分析其原理，所在虽然不易做出答案，但是由于呼吸练习结果，主要是锻炼神经系统，使神经活动在一定限度的休息情况下〈静〉，恢复它的反射疲劳，而产生一种「内在的冲动」，〈即所谓「内丹」，也是本文所称的「热气团」〉，因此在调整「共济活动」的条件下，并不是不可能的。

    由于某些神经系统的活动在目前尚不易作「他觉的」彻底分析，所以不是亲身练习的人就不易体会，很会使人怀疑。譬如「癔病」患者常常有自觉的「热感」或「寒感」，在体温测验时仍是正常的，尤其在有喉部紧塞感的症状时〈即「歇斯底里球」，中医称为「梅核气」也完全是一种「自觉的」异状，同样是神经官能的表现，只有「生理的」和「病理的」区别〉。所以我们应该承认有「内丹」现象的存在，决不是凭空捏造。

    我们因为「静坐法」书中对于此项生理现象的解释，总觉难以令人满意，〈如蒋维乔先生解释，以丹田为全身之「重心」，静坐则使重心「安定」，以脐下发生之震动解释为「腹力充实」等〉。所以我们又和本文作者通讯，并提出了一些问题。我们在接到作者许同志的来信对原文作了补充，同时他提出了中南区给他的覆信说：「按先生所说，我们初步分析了一下，有如中国之「练丹」相近。

    有与「体育疗法」相符之处；现在从生理现象来看，是操作柔软运动，使血液运行加速，推动肠胃蠕动，及所引起疲劳后的精神抑制作用而促进睡眠

------。」这当然只是初步的分析，但在这段文字中，我们已可看出此一「深呼吸练习」的科学性和合理性，与「体育疗法」有相符之处，也进一步证明了它在「医疗预防」上的效果，确是值得提倡的。我们为了要引起社会的重视和促使科学家和医学家作进一步研究起见，特地把它改成现在这个「标题」，同时也对本文作了一些裁剪，把许同志第二来信内的要点，补充在本文内，但对说理部分尽量省略。

    总之，「内丹」的锻炼，对于高级神经活动的调节具有重大意义，这是不难理解的，虽然这只是我们少数人的推断。我们和作者同样希望此一祖国遗产能够提高到科学阶段，在不久的将来普及起来，获得正常的发展，为人类造幸福。

                   2011年11月19日