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让你睡眠更香甜的九种食物
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让你睡眠更香甜的九种食物
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赤那
赤那
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986
发表于 2008/11/24 00:37:39
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“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的
睡眠
则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节,
失眠
者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体
神经衰弱
、
健忘
、失眠、
多梦
和饮食不振有益。每日早晚各吃些
核桃仁
,或取核
桃仁
、
黑芝麻
捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
红枣
性味甘平,
养胃
健脾
,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加
白糖
少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、
葱白
7根,加水煮,去渣后服。
桂圆
性味甘温,无毒。
桂圆肉
补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和
酸枣仁
各9克,
芡实
15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦 性味甘平,有养血安神的作用。选用
浮小麦
60克,加
大枣
15枚,
甘草
30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
桑椹
性味
甘寒
,有养血
滋阴
之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~3次,用温水或
黄酒
送服。
莲子
有
养心
安神作用。
心悸
怔忡睡眠不实并兼有
脾胃虚弱
者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大
荷叶
1块,盖在水上,粥好食之。
心烦
梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋 劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
糖水
烦躁
发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
桑椹
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失眠
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睡眠
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桂圆
,
核桃
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神经衰弱
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