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养生的7大辩证关系
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养生的7大辩证关系
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赤那
赤那
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发表于 2008/11/24 23:48:23
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养生
的7大辩证关系
文章来源:中国
中医药
报
在
养生保健
中,处理好下面一些问题的辩证关系,对于
健康长寿
至关重要。
饱与饥 多食
伤身
,营养不足也损害健康。《抱朴子》中说:“养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺康年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多享高寿,其中百岁者有5人之多,马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄,坚持“早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少”。但是有的人由于
减肥
心切,过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老。”节制饮食可减轻
胃肠
和内脏的负担,提高机体免疫力,减少
疾病
,延
长寿
命。
荤与素 不能绝对
素食
或荤食,应合理搭配。以清淡素食为主,才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理
膳食
”。
老年人
以素食清淡饮食为主是对的,食物中的脂肪和
胆固醇
较低,可有效防止或减慢
高血压
、
心脏病
乃至
糖尿病
、
脂肪肝
等中老年人
常见病
的发生和发展。但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分,如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心,且胆固醇抵御
癌症
功不可没。由此可见,三餐荤素搭配,以素为主,荤食为辅比较好。
动与静 《健康格言》中说:“久坐不动,易伤
血气
,脑力者应慎之;身动过剧,易损内脏,体力者应戒之。”故而说有动有静才无病无痛。美国宇宙航行局的
科学家
们证实,一个人三天不活动,他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明,
运动
的人免疫功能明显改善,发病率仅为1.9%,而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量,超负荷的运动会加速体内某些
器官
的“磨损”和一些
生理功能
的失调而引起疾病,缩短寿命。
多睡与少寐 古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“
睡眠
养生论”,认为睡眠好可以延长寿命,但并不是睡得越多越好。美国
心脏
病学会研究发现,每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人,因心脏病死亡的人数高一倍,因
中风
而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡早起,没病惹你”是有道理的。睡眠不足对身体有害,不仅影响工作
学习
,而且影响身心健康,引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。睡眠过多,身体各样机能呆滞,久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
纵欲与禁欲 历代帝王多不长寿,与其恣情纵欲有关。唐代
名医
孙思邈
说:“恣其情欲,则命同朝露也。精少则病,精尽则死。”明代《养生八笺》中说:“阴阳好合,接御有度可以延年。”美国研究人员对600人所作的调查发现,上了年纪的人维持积极的
性生活
,有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系,他们的智力就会很快衰退。显然,纵欲伤身,禁欲也有害健康,节欲无疑是最佳的选择。
乐与悲 有些老年人离退休后由于精神上无所寄托,往往产生失落感而闷闷不乐,这对健康极为不利。《
灵枢
》中说:“悲伤忧愁则心动,心动则
五脏
六腑
皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往,诸如打扑克、下棋等娱乐游戏,有助于消除寂寞,增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中,导致精神失衡,甚至猝死在麻将桌下,那就更为可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。”
冷与热
冷水浴
是一种健身妙法。通过冷水的低温刺激,可提高人体
神经系统
的兴奋性,增强物质代谢和各器官系统的活动,会使呼吸加快,
心跳
加强,血液加快循环,
血压
上升,肠胃蠕动加强,人体的体温调节功能也会得到加强。同时,在水对皮肤冲击的机械作用和一些矿物质对人体的化学作用下,还能增加皮肤的抵抗力,使
皮肤病
发生率大大减少。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下,使皮肤毛孔和
毛细血管
扩张,有效地将体内的热量散发出去,并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质,健康效果也相当好。具体是洗冷水浴好还是
热水澡
好,需因人而异,视体质及习惯而定,但最基本的日常用水应是
民间
谚语所说的:冷水洗脸
美容
保健,温水刷牙牙齿喜欢,热水洗脚如吃补药。
糖尿病
,
养生
,
老年人
,
睡眠
,
胆固醇
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