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中年养生(转《张其成讲读〈黄帝内经〉》)

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发表于 2008/11/25 00:05:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  男子“六八”48岁到“八八”64岁、女子“六七”42岁到“七八”56岁,是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。
……
  所以无论男女都要从以下三个方面注意养生
  第一方面,要注意精神方面的保养,保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病……
  第二方面,要注意饮食调养,要注意护养脾肾,充养肾气。这个时候是肾气大亏的阶段,饮食上要补充例如黑豆大豆黑木耳黑芝麻胡桃核桃枸杞地黄补肾的食物药物。更年期妇女平时可持冰糖炖黑木耳花生红枣汤、胡桃研末拌汤冲鸡蛋。由于绝经前期肾气衰,天癸将竭,月经紊乱,周期逐渐延长,月经频繁,经量由多至少,往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。
  第三方面,要注意形体的保养,要经常按摩身体前面的下丹田和背后的名门穴,以达到养生的目的。更年期妇女应注重劳逸结合,保证睡眠和休息……
  女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器肿瘤的好发年龄,最好每隔半年至一年做一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。
发表于 2008/11/25 04:44:19 | 显示全部楼层
谢谢了。
人到中年,是要注意养生了。
发表于 2008/11/25 06:02:16 | 显示全部楼层
离经叛道.不中不西.
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