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中年养生(转《张其成讲读〈黄帝内经〉》) ...
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中年养生(转《张其成讲读〈黄帝内经〉》)
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赤那
赤那
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986
发表于 2008/11/25 00:05:27
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男子“六八”48岁到“八八”64岁、女子“六七”42岁到“七八”56岁,是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。
……
所以无论男女都要从以下三个方面注意
养生
。
第一方面,要注意精神方面的保养,保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病……
第二方面,要注意饮食调养,要注意护养脾肾,充养
肾气
。这个时候是肾气大亏的阶段,饮食上要补充例如
黑豆
、
大豆
、
黑木耳
、
黑芝麻
、
胡桃
、
核桃
、
枸杞
、
地黄
等
补肾
的食物药物。
更年期
妇女平时可持
冰糖
炖黑
木耳
、
花生
红枣汤
、胡桃
研末
拌汤冲
鸡蛋
。由于绝经前期肾
气衰
,天癸将竭,
月经紊乱
,周期逐渐延长,月经频繁,经量由多至少,往往出现
贫血
,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、
牛奶
等高蛋白食物以及
菠菜
、油菜、
西红柿
、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。
第三方面,要注意形体的保养,要经常
按摩
身体前面的下
丹田
和背后的名门穴,以达到养生的目的。更年期妇女应注重劳逸结合,保证
睡眠
和休息……
女性
更年期常有月经紊乱,也是女性
生殖器
官
肿瘤
的好发年龄,最好每隔半年至一年做一次
体检
,包括防癌刮片,以便及早发现
疾病
,早期治疗。
养生
,
更年期
,
黄帝内经
,
月经紊乱
,
黑木耳
,
肾气
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渝女
渝女
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123
发表于 2008/11/25 04:44:19
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谢谢了。
人到中年,是要注意养生了。
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师承好
师承好
当前离线
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802
发表于 2008/11/25 06:02:16
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离经叛道.不中不西.
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