请教：如何才能让我睡眠更深？

gsdt

虽然我一直在做调理，如早睡早起（一般早6点左右起床，晚10点左右睡觉）、早晚推腹，但很长一段时间了，我的睡眠质量都不高，10点左右上床，推腹后一般前半夜睡眠质量还可以，后半夜就不太好，睡得浅，易醒，但会继续入睡，只是睡得不深，做梦也较多。

哪位好心人能提供什么方法让我提高睡眠质量，入睡更深就好

gsdt

另外，我的鼻子、嘴巴三角区总爱长一些小疱，红、按之略痛，虽拍打鼻两旁胃经，但仍不消，现鼻甲两边各有一个。
            每天早晨勾脚时双小腿肚有抽筋感（很长一段时间了，都有这种现象），需立即将双脚尖挺直，才会缓解。

poon

<P>“后半夜就不太好，睡得浅，易醒，但会继续入睡，只是睡得不深，做梦也较多”正常现象，后半夜，造血完成，人卧血进肝，丑时(1-3点）肝经当旺，有的人血多了肝火会偏旺，会有很清醒的感觉。</P>
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<P>据观察约有半数以上的人有此现象，有的以前睡眠很好的人也会有如此现象。持续时间有的长达2年。但日间精神不错，身体越来越好。</P>
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<P>&nbsp;“鼻子、嘴巴三角区总爱长一些小疱”应是阳明经有堵，（以六经学说思考） </P>
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<P>一，按摩选穴思路从六经走，偱行鼻子、嘴巴三角区应是阳明经，手足阳明都是有联系的，久病入络，新病入郗。手阳明大肠经，络穴在偏历，郗穴在温溜。 足阳明胃经，络穴在丰隆，郗穴 梁 丘。</P>
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<P>&nbsp;二，还有下合穴主治六腑的病变，大肠下合穴在上巨虚，胃在足三里。也可考虑。 </P>
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<P>三，上病下治，远端施压，选穴可考虑离下巴远一点，另循经指压，可能是最笨的也是最有效的办法。以阿是痛点为首选。以上三点供你参考。</P>

[ 本帖最后由 poon 于 2009/8/1 17:44 编辑 ]

wufusheng

吃灯心草或麦冬试试

wufusheng

吃点灯心草或麦冬看看

枝上傲梅

应该找一个高明点的中医看看，在下以为你是脾肾两虚，切有金不制木之象，可用附子理中丸和麦味地黄丸调理，早上中午用附子理中，晚上睡前用麦味地黄丸

gsdt

非常感谢各位的回复！特别是三楼“poon”的回复，既详细，有分析，又给出了治疗方法。

gsdt

5月14日上午，下楼梯时不小心摔了一跤，将左膝盖摔伤。从摔伤之日起，20多天没睡好，原本睡眠就浅，多梦易醒，现在再加上一个难入睡，真是痛苦哇。
偶然之际，看到罗大伦的博客，其中《阴和阳之间——谈郁》一文中说到现代人多肝郁，可服用小柴胡汤（现在有成药小柴胡颗粒冲剂）或小柴胡汤的简化版——四逆汤。主治口苦、咽喉干、目眩（头晕）、往来寒热（即忽冷忽热）、胸胁苦满（胸闷）、默默不欲饮食、心烦、呕吐、耳聋目赤等症。另外，在其博客中也有说“归脾丸”和“补中益气丸”的，其中“归脾丸”的功效是益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血；而“补中益气丸”则主治“脾胃气虚，少气懒言，四肢无力，困倦少食，不耐劳累，动则气短”。
仔细比对，好像归脾丸和小柴胡颗粒比较适合我，但在其博客中一再强调不要随便服药，虽对症最好也要找医师印证后再服用。
我现在的情况就是：工作、生活长期不甚如意，心情比较郁闷，在膝盖摔伤前睡眠就比较浅，多梦易醒，现在又加上一个难入眠。另外，我也有肝郁现象，比较爱发脾气、生闷气，情绪也常常不太好，不知是否可以服用归脾丸和小柴胡颗粒？如果，论坛里有高手，指点一下就好了。