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吃水果,您选对了吗?
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吃水果,您选对了吗?
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清净莲花
清净莲花
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1761
发表于 2009/9/23 00:35:36
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秋季市场上的水果种类丰富,水果对人体健康非常有益,尤其是秋季气候
干燥
,人们容易
皮肤干燥
、
咽喉
肿痛,人体需要水分较多,而除了饮水外营养丰富的水果正好可以改善这些症状,但是并非所有的水果都适合您的体质,需要您分清水果的属性来正确选择。
水果
寒凉
温热各不同
吃水果前先了解水果的属性,根据自己的体质来选择水果的品种。
一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类:
寒凉类水果有柑橘、
香蕉
、梨、柿子、西瓜等。
温热类水果有枣、桃、杏、
龙眼
、
荔枝
、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅、李、
山楂
、苹果等
体质虚弱、
面色苍白
、体寒的人,应该选择温热性的水果,
口臭
、
便秘
、容易上火的人,应选择一些寒凉性水果。但都要适量的进食,否则都会给肠胃带来负担和伤害。
[
本帖最后由 清净莲花 于 2009/9/23 16:41 编辑
]
干燥
,
面色苍白
,
皮肤干燥
,
便秘
,
寒凉
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清净莲花
清净莲花
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1761
楼主
|
发表于 2009/9/23 00:38:51
|
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水果营养成分分类
苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,果汁还可止泻,空腹吃可以治疗
便秘
,但因含糖和钾较多,患有
糖尿病
、
冠心病
、肾炎者应少吃。
梨性味甘寒,可生津润燥、清心降火、消痰止咳。
大枣健脾益气,脾虚体弱的人适合食用,但需要适量。
柿子含铁较多,
贫血
患者可以食用,但不宜空腹食用,不宜同食酸味食品,因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜,患有
胆结石
、
肾结石
的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。
菠萝利尿,对肾炎、
高血压
患者有益;
柑橘镇咳润肺、健胃等。
葡萄性味甘平,能益气补血、健胃利尿。
甘蔗滋补清热,可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状,但其性寒,脾胃虚寒者不宜食用。
香蕉含较高钾、镁,对于低钾患者能很好的补充钾,肾功能不好的患者不能过多食用,以免造成高钾。
石榴果肉晶莹,甘酸生津,有润燥兼收敛的功效,可止渴生津、止泻等,但吃多容易伤齿、生痰。
柚子味甘酸、性寒,含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等,可消炎、化食醒酒,还具有一定的降血糖功效。
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清净莲花
清净莲花
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1761
楼主
|
发表于 2009/9/23 00:40:45
|
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给病人选择适宜的水果
适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等,因含较多维生素C和尼克酸,能降低血脂和胆固醇,缓解血管硬化等。
适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等,富含维生素C,有益疾病的改善。
适宜糖尿病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等,含较多果胶或果酸,能促进胰岛素的分泌,适量降低血糖,但需要适量。
适宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等,可以化痰润肺、生津止咳,有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。
所以秋季水果丰富,也需细心挑选适合自己的种类,以真正吸收到水果的营养,增进健康。
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liongogo
liongogo
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64
发表于 2009/9/23 02:07:50
|
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秋天的确是吃水果最好的季节
但也不能用水果当主食
中医讲五谷为养,五果为助,
我个人喜欢从能量的角度来看饮食,而不是从营养的角度。
五谷是植物的种子
母亲总是会把最好最多的能量留给孩子,
我们吃的水果,大都只是吃包围种子的那部分,
那里绝对不是植物的精华所在
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jnlbw
jnlbw
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166
发表于 2009/10/20 05:08:05
|
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我觉得常人,适量吃时令水果就很好了,最好是当地产的。
实际上,水果很贵,很多人吃不上新鲜时令得。。尤其是城市里。。。
我有很多同学,几个月都不见他们吃水果的。。
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六月栀子
六月栀子
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20
发表于 2009/10/27 20:09:20
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楼上的,你是哪个地方啊,应该说当地的水果都不会很贵的。
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崇景
崇景
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572
发表于 2009/10/27 20:38:31
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水果倒是不贵。就是俺收入太低。
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jnlbw
jnlbw
当前离线
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166
发表于 2009/10/28 07:59:19
|
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我原来在上海,现在苏州,明年还得回去。水果对俺来说,太贵了,现在也就吃得起橘子。。
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cudod
cudod
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137
发表于 2009/11/10 02:01:13
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现在很少吃啊........
多吃蔬菜...哈哈
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fyj0707
fyj0707
当前离线
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64
发表于 2009/11/22 16:37:51
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冬天了,吃水果是不是也要在热水里泡一下呢?
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