. 阳气不足，可以先用高坐势或站势试试。以下方法可以酌情采用：
* 静坐前先做轻强度的四肢关节活动，稍候再行静坐；
* 舌抵上颚，手心向上放置（高血压和易亢奋者手心向下）；
* 双目微露一 ...
五味堂主能推荐一些动功吗?我也是坐着有睡意,躺下睡不着,好郁闷啊 .
睡意沉重的应该从太极拳或八段锦或五禽戏入手；一般性困乏可以练易筋经十二式。熟练之后体质自然改善，练习静功也就没有困倦的困扰了。 道法自然，该睡就睡，不需要勉强。就算昏沉也可修个昏沉定，前辈说神满不思睡，精满不思淫，工夫到了自然就不睡了！ 练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。 Originally posted by 不从他觅 at 2006/8/13 08:44:
我采用双盘，坐10多分钟就开始边坐边睡，真是惭愧，也很苦恼，我不坐的时候一点睡意没有，一坐就困，该如何对治呢？
有睡意時，
由鼻中緩慢深吸一口氣，
分三次快速從口中吐出，
作數次就不會想睡覺了
還可以對治雙腳的痛覺 身体阴气太过，多去炼点动功吧 ，最好是太极拳、八卦掌之类！！！ 睡够，休息好了再打坐
我想还是顺其自然吧！
但是在静坐前面我认为也最好要做一些准备的，例如坐在垫子上面！关键是不要用心，这个是最重要的！
你可以加QQ群3108650来探讨！
我推荐个动功
运 转 乾 坤 布 气 功预备式：
根据习功者身体情况，可采用半蹲，站立，坐，卧式均可。心情平静，肢体放松，呼吸自然。意念头顶天无限高；脚踩地无限深。
动作要领：
一、两大臂身体两侧垂直，小臂上抬与地平行，掌心向前，两手拇指腹前相接，向上伸直手臂后，两手分开，向两侧划圆，手臂下落时掌心向地面，双手拇指胸前相接为圈，周而复始，共二十七次。
二、动作同上，双手反方向划圈，二十七次。
三、双手放置胸前，双手指尖向前。右手在前，左手指尖与右腕平行。两手前后放在一条线上，双手同时向上移动，过头顶后，向前弧形划圆至会阴部前，在向上至胸前为一圈。反复二十七次。
四、两手臂垂直至身体两侧，掌心相对，双手同时自下向上运动，过头顶后，向前划圆至于手臂垂直身体两侧为一圈，反复二十七次。
五、双手拇指相接自然下垂置小腹前，手心向下。双手先向两侧分开，抬臂向上划圆至臂最高点时下落小腹前为一圈，反复二十七次。
功效：
第一、二节得天气。第五节得地气。天地之气均存于下丹田。久练后，随手的动作，下丹田同步运动。第三、四节久练后，可自然打通任督二脉，调和脏腑，通经络，补元气。
注意事项：
一、动作次数，可根据习功者体能情况按九的倍数相加。
二、动作与呼吸配合，应以舒适自然为宜。
三、动作要柔和缓慢。
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[ Last edited by ghf on 2006/10/20 at 21:02 ] 我是卧式会睡着.