补气凉血迎立夏 刘逢军 2009-5-5
今年公历5月5日（农历四月十一日）立夏。太阳视运动到达黄经45度。乙丑年的夏天与其他年份夏天一样，是阳气由生转为长的季节，生物的阳气与自然界的阳气相呼应，进入成长的阶段。不同的是，今年夏天木气旺而无制约。草木旺，年景好，庄稼丰收无疑。人与植物同属于生物，也会在这种气候下茁壮成长。但是，好与坏是一对矛盾，在木气旺的同时，立夏之后气虚和血热又会给人带来不适。
气虚分为肝气虚和肾气虚。肝气虚四肢偏凉；肾气虚腰背酸凉，甚者腰痛。对于虚证，立夏之后应补在寅时（3-5点），过了寅时补气要减量，否则会虚火上行。
血过热会向上向外臃聚。臃在头则头晕、眩、胀，甚者头痛。臃在外则周身闷热。血过热的同时，体内虚空又会导致腰背酸痛，气虚乏累。针对血过热可采取食补凉血的方法，如煮海带汤喝；血糖不高的人可吃香蕉、西瓜、梨等水果；亦可用冬瓜、莴笋、西瓜皮生拌凉菜或蘸白糖食用。血热的人勿吃羊肉、鸡肉、虾和辣味等温补之物。
立夏之后有饮酒习惯的人可适当喝点酒，但中午最好不饮酒。午时心经最旺，酒入心脑，会引热上臃而致头胀。晚饭适量饮酒较好，17-19点为酉时，肾经最旺。 “酒”字是水和酉相加，有酒入肾之意。
气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭要给胃留下足够的蠕动空间。肚子大的人饭量应减半。脾胃主肉，胃动则肉气动，可促肉中粘稠物质脱落从二便走掉，还人以轻松自然。
乙丑年的夏季是会令人难忘的，注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
少食、清淡，养生之道
■刘逢军2009-5-15少食，即吃得要少；清淡，即吃的东西不要味厚。能做到这两点，就是圣人之道，也是人们养生的正道。
《黄帝内经》讲：少食补气，味淡补气。现代病可以说大部分都是吃出来的，一开始人们并不能够完全察觉，直到现代医学诊断出来是什么病的时候，才知道自己病了。但是，病非病，名病也。病，只是一个名而已。一棵大树有一个主干和数不清的枝叶，缺少整体观的人往往注重的是枝叶，具有整体观的人首先关注的是主干。
以常人而论，人活着不可以不吃饭。换句话说，吃饭应该是人生活中一个非常重要的环节，也就是主干。孟子讲：“人生莫过于食色二欲。”食和色是人生的二欲，色欲是很暂短的，懂得道的人把它作为繁衍后代的一种行为，这个任务完成了，有道之人并不去贪恋它。但是，食欲却是天天都有的，至少一天吃一顿。饮食的真谛就是少食、清淡。
食物需要消化和气化
少食，可以使食物充分消化和气化。我们往往把消化当作了气化，这就理解错了。抽象地谈消化和气化，难以理解，我们以汽油的提炼为例。汽油是从原油当中提炼出来的，因为原油不能够作为高级的燃料燃烧，可以做低级的。原油点燃后烧炕、烧锅炉可以，但它作为一种高级的燃料用于汽车和飞机则不行，高级油料需要有一个提炼的过程，这个过程类似于食物的消化。原油可以提炼出柴油、煤油、汽油（这些都可以作为高级燃料），剩下的渣滓就是沥青。人对食物消化后提取出来的营养液好比“汽油”，所排出来的渣滓就是粪便。
人们一般认为吃东西只要消化了，任务就完成了。其实错了，这只是完成了消化，消化和气化完全是两回事。汽车里光装上汽油，车是开不动的，因为汽油并没有变成动力，汽油被雾化燃烧的时候，才会成为动力。汽车有动力表现在驱动等，人的营养液气化为动力则表现在人体的方方面面。
营养液在头颅里气化，大脑就清亮，记忆力就会很强，思维演算的速度就会比较快；相反，如果没有气化燃烧，它就会阻碍大脑的清亮，阻碍大脑的演算速度。非此即彼，如果聚集时间过长，它就会变成酸性物质聚集起来，留住了而不流动，留而不流便是瘤，有的人则会形成脑瘤、垂体瘤、胶质瘤等。
营养液在肝的循环系统气化燃烧，在眼睛上变成动力，百岁眼睛不会花；在心的循环系统气化燃烧，就会心气平和；在肺的循环系统气化燃烧，人就不会感冒，就能够嗅到周围哪怕是很微弱的气味；在肾的循环系统气化燃烧，就会腰不痛，背不弯，听力非常清晰；在脾的循环系统气化燃烧，吃东西就会很有滋味。
脾气足知五味，少食少病
《菜根谭》讲：如果能把菜根吃出味道来，这叫淡而不淡。说明你的脾气足，能知五味。现代人多吃辣椒不正常，成都盆地气候偏湿，适当吃点辣椒能祛湿；干燥的地方以辣椒为食，每顿必躬必亲，这就错了。为什么会有很多人喜好吃辣椒？因为现代人容易浮躁，肝火很大，脾胃属土，木乘土，土受到了约束，脾气不足而不能知五味，吃什么东西都味同嚼蜡。“肝主筋，舌为筋之辗转。”吃辣椒能够刺激麻木的舌，唤醒它对味觉的感知。越吃辣，脾气越不足；脾气越不足，就越想吃辣，从而进入了一个疯狂的怪圈。
现代人饮食的关键问题是解决了消化而没有解决气化,没有气化的东西充满了十一脏腑，充满了肌肤之间，当七窍不通时，营养物质就不能够有效地代谢，疾病也就来了。
少食，还有另外一个积极的作用，就是给胃留下充分的蠕动空间。胃为脾阳，脾为胃阴，脾胃相表里。当吃得少的时候，胃蠕动的空间比较大。脾胃主肉，当胃进行蠕动的时候，从头到脚、从里到外所有的肉都在动，甚至在大脑里面的肉都在动，这种动是看不见的，在动的过程当中，体内、血内这些粘稠物质会脱落，从二便走掉，就有效地解决了血粘、血稠。随着血粘、血稠的下降，大脑就会清晰，十二经脉的气血就会在大脑中进行有序地交换。
如果人吃得很饱，就会周身酸痛，大脑昏昏沉沉的，这就是胃不动。从上到下、从里到外的肉气不动，就不能够完成新陈代谢，浊物就会变成酸性物质，腐蚀整个身躯，人就感觉到浑身酸懒；头中的粘稠物质不能够疏泄，就会头胀。
当胃不能正常蠕动的时候，食物就不能够按照正常的秩序被消化和气化，就会产生腐败之气。腐气上行，就会熏灼人的肌肉乃至血，人的面色就会青，皮肤就会粗糙。当浊气上行，血就会粘，肉就会硬，久而久之就会导致血栓、中风、血溢、肿瘤、脏器坏死等。
所以，我们要坚持减少饭量，吃饭吃到兴奋之时嘎然停止。吃饭有这么几个阶段，比如能吃两碗饭，吃到一碗的时候兴趣就来了，想再吃它一碗，就这个时候停。这时所有的细胞都动员起来了，都处于一种兴奋的状态，把吃进去的食物很快地就变成了能量。半个小时以后人不但不饿，反而感觉到挺饱，很舒服，因为食物已经不但完成了消化，而且完成了气化，作为一种能量通达到人体的四肢百骇。如果吃了一碗还能吃两碗，当第三碗吃进去的时候，人就找不到感觉了，为什么呢？胃已经撑满了，不动了，不动食物就变成了酸性物质，人就想躺一会，躺也躺不住，躺也酸，又爬起来了，都不知道自己在干什么，头懵、浑身胀，处于一种不舒服的状态。
所以，《黄帝内经》在两千五百年前就明确地告诉我们：吃得少补气。
饭后不渴为味淡
味道为什么要淡？我们买回来的鲜鱼、鲜肉，如果给它撒点盐，过不了多久就会出很多水，这叫脱水。拌凉菜、拌西红柿的时候，如果早半个小时放糖和盐，一会儿就会脱水，因为糖和盐这些东西都味厚。人的细胞也是如此。
为什么要淡？因为吃到肚子里的东西，它的咸度、鲜度和甜度正好满足人的细胞需要的时候，人吃完了饭不渴。当感觉到渴的时候，味就重了。为什么呢？因为食物进去以后已经出现了细胞脱水。相反，吃饭吃得很淡，吃完以后不需要喝水，这说明味道掌握对了，这和现代医学恰恰出现了一种巧合。现代医学规定每天吃盐不能超过6克，要拿勺量，超过量就错了，因为现代病很多是吃盐吃多了。实际上，两千五百年前我们的祖先就把它说明白了。
少食、清淡，需身体力行
大道堂养生的一个特点就是让顾客在平时注意饮食、起居，少生病就少受罪，少受罪就少花钱。这是我们最主要的理念，给顾客做适当的调理，只是辅助而已。我们要达到一个目的：让接触到大道堂养生的顾客生病少了，喜悦了，健康了，长寿了。要达到这个目的，最重要的就是饮食起居。如果有的顾客说做不到，养生师就不要给他调理。为什么呢？因为他不遵循这种自然的饮食起居规律，单靠调理是不会有效果的，而且浪费了钱财。
养生师一定要给那些乐于养生道理的人去咨询。孔子讲：有一眼清泉，投奔清泉而去的人，都是渴望水的人。这就是《黄帝内经》告诉我们的：一定要相应。有养生需求，我们就帮助他；反之，就不要再让人家破费了。
养生师一定要跟顾客讲，不能为了吃饭而吃饭。还是以汽车作比喻，给汽车加油的目的是什么？让汽车发挥它的作用，即是驱动。吃饭的目的是什么？是供养人身体健康，精神愉快。如果吃饭使人身体不健康，精神不愉快，那就要思考这个饭吃得对否，不能够为了吃饭而吃饭。老子在两千五百年前说：“圣人为腹不为目。”问一问东西吃到肚子里有什么好处，这才是主要的，眼睛看见的往往是虚的。
当真正理解了《黄帝内经》所讲的少食和清淡并且付诸实践时，我们就会得到启示，就会有意想不到的收获。
刘教授这篇文章很好，希望大家互相转告、传阅，并付诸实践，会有意想不到的好处，我最近就是少食、清淡，并且一定要做到细嚼慢咽，也就是嚼汤喝饭。感觉相当好，肉紧，皮肤细腻，毛孔也缩小全都有了，身体轻松了许多。果真这么做会获益终生。真是感谢刘教授。赞叹！
送走温疠迎小满
刘逢军 2009-5-20今年公历5月21日（农历四月廿七日）进入二十四节气中的小满，太阳视运动到达黄经60度。今年的小满意义非凡，标志着席卷全球的甲型H1N1流感（曾经称为“猪流感”）进入尾声。中国两千多年前的《黄帝内经》，概述了类似己丑年“太阴湿土司天”的气候、物候和疾病变化的大致情况，其中春分（公历3月20日）至小满（公历5月21日）之间，“其病温疠大行，远近咸若”。是说这两个月中，会出现流行性疾病，会相互传染，涉及面广，涉及的人群不分老少。
小满的到来，标志着适应这种流行病病毒存活的气候结束了。
小满至大暑（公历7月23日）两个月，是己丑年的三之气。这两个月的气候特点是“湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之”，即气候湿热交融。原因是地气热，而天气阴湿，二者相交产生大量湿气，湿气过大上升为云，云落下为雨，导致凉气袭人。这种天气会引起“民病身重腑（fǔ）肿，胸腹满”，即人易出现下列不适：脾湿亏气不主肉，身体沉重乏而无力，腹部和腿部会出现浮肿，胸闷腹胀，不思饮食，便不干而难下。
小满之后的养生主要是去湿降热。饮食方面可以选择精白面等偏温热或平性食物，过湿者可适量食用辣椒等热性食物；尽量不吃过寒凉食物。起居方面注意通风，晾晒衣被；洗头后要及时吹干。出现浮肿等不适，及时找养生师咨询养生方法。 按四时养生,正符合内经的经旨.生长化收藏.
回复 #26 松竹 的帖子
学习了，今年春天雨水比较多的原因与“太阴湿土司天”有关吧。 这里写的在明年还能用上吗？芒种时节话凉血祛湿
刘 逢 军 2009-6-5今年公历6月5日(农历五月十三日)进入二十四节气中的芒种。这段时间养生的主题是凉血。此间地气热，天气阴湿。人与大地同气相求，会出现血热；热往上升，遭遇阴湿，令人头脑不清爽，或懵、或胀、或晕、或痛。避免血热一定要控制饭菜的量，超过人体需要的部分营养，将转为多余的热化入血中，血热则蒸，导致血粘稠。血液流速过慢，使人出现慢感现象，即郁郁不乐，重则抑郁。除控制饮食量外，还应尽量吃平性、凉性食物；过热者可吃寒性食物。
凉血的食物以海带和西瓜皮较为便捷。海带泡好之后，可炒可炖。海带性寒，不仅可以凉血，还可以化因热而生的肿瘤；此类肿瘤之初小如针尖时，吃些海带或许就可化掉。西瓜皮性凉，去掉外皮切片炖汤，放些虾米或虾皮，味道鲜美，一可凉血，二有利于环保。
此间勿吃辛辣，少饮或不饮酒，因这些食物易加重血热。
南方多雨地区引起脾湿者，要注意健脾祛湿。饮食忌吃生冷之物；能承受辛辣者，可适当吃点辣味以祛湿气。
芒种15天后便是夏至。夏至标志夏天过了一半，也是天气热到最盛。因此，在这段时间合理饮食防止血热和脾湿，是非常重要的事情。
(作者系北京养生文化学会会长)
吃西瓜皮养生又环保
刘逢军 2009-6-11每年夏季是吃西瓜的时候。大部分西瓜皮被扔掉，造成了极大的浪费和环境污染。其实，西瓜皮是一种具有药性的食物，对人有益无害，应该作为菜用，既利于养生又有益于环保。
西瓜皮中药名又叫：西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠。性凉，味甘甜，无毒。入脾、胃二经。功能主治：清热解热，止渴，利小便；治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。《要药分剂》中写道：西瓜皮“能解皮肤间热。”夏天，人之阳气随气候向外发散，若滞留肌肤之间会导致人体发热。西瓜皮恰好能收此热归于肾，起到收阳潜藏之作用。《现代实用中药》写道：西瓜皮“为利尿剂。治肾脏炎浮肿，糖尿病，黄疸，并能解酒毒。”
西瓜皮做汤味道鲜美。将西瓜皮外面的硬皮去掉，切条。锅内温油将葱沫煨成焦黄后加水，把瓜条放入锅内，可适量放些虾米或虾皮，调好咸淡，加少许糖，慢火炖至瓜条变软，放入少量淀粉勾芡。盛出来时加少许葱白、蒜沫及香菜即可食用，味道清香可口。
盛夏吃西瓜皮，利于身体又有益环保；是一种美食的享受，又可尽环保的义务。做这样的好事对社会来讲，可谓多多益善。
夏至谈凉血缩食防甲流
■刘逢军2009年6月21日今年公历6月21日（农历五月廿九日）是夏至日，太阳视运动达黄经90度，太阳直射北回归线，北半球昼最长，夜最短。夏至是一年阴之始。在夏至之时，我们谈谈“凉血缩食防甲流”。
凉血，大家都能够明白；缩食，就是要减少食量。也就是说，我们要通过凉血和减少食量，来应对当前流行的甲型H1N1流感（简称：甲流）。
这场流感可以说是六十年来比较大的一次流行性疾病，世界卫生组织已经将警戒级别升至最高，引起了世界各国卫生部门的密切关注。在当前疫情不断蔓延的形势下，中医养生应该发挥什么样的作用呢？这是我们今天要研究的主题。现代医学对这场流感有一套科学的认证体系，但是解决同一个问题，可能会有不同的方法，最后是殊途同归。国务院最近发布了《关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》，主要精神是充分发挥中医药在保障人民群众健康方面的作用。包括这次甲流的防治，中医药也在发挥着有力的作用。
今天，我们就从中医养生的角度，来讨论用什么样的简便方法，来应对这场流感。
一、“温疠大行”源于气候引发血热
这场流感发生在春分至小满之间，《黄帝内经》对这段气候说得很清楚：“二之气，其病温疠大行，远近咸若”，是说在今年第二步气的时候会发生疫情，而且会有比较大的传播。这次疫情究竟在什么时候结束？这是人们普遍关注的。至于甲流是怎么发生的，刚一开始学术界有人认为是实验室里的产物，依据是以前没发现过这种病毒，后来这种意见又被否定了。甲流初始在各国以传染的形式蔓延；而现在的一些病例，患者并未接触过甲流患者。这恰恰验证了《黄帝内经》所讲的这个阶段要产生这种疫情。
这种疫情是在什么样的情况下出现的呢？就是太阴湿土的气候。6年前的2003年也是太阴湿土气候，让人们记忆犹新，爆发了“非典”，那次疫情到了5月底就自消自灭了。为什么这次的流感到了6月份反而开始加剧了呢？原因就在于这两年的气候情况不一样。2003年是火运不及，火气不足使人的血偏凉，人发烧的症状是外热内寒，体温烧到39度，心里很冷，这种证候叫真寒假热；当气候开始变热的时候，人的体温上来了，SARS病毒就自消自灭了。今年这场温疫的原因是血热，当人的血过于热，内部的机制就出现了问题，繁衍出一种新病毒。
我们看看今年接下来几步气的分布情况。现在是三之气，主气少阳相火，客气太阴湿土，太阴湿土与少阳相火加重了血郁，郁而生热；到了大暑，就进入了第四步气，主气变成了太阴湿土，客气变成了少阳相火，主客气和现在相比颠倒了一下，还是处于血热状态；秋分到小雪是第五步气，主气阳明燥金，客气阳明燥金，二气相加会出现燥气横行，燥金太盛必克肝木太过，会引起肝郁热，肝主藏血，又将是一场严峻的考验；11月20日小雪，进入第六步气，主气、客气都是太阳寒水，气候将会非常寒冷，不利于病毒的存活，“甲流”病毒将走向消亡。分析这段形势，意味着要认真对待这场疫情，要作长期打算。世界卫生组织预测这场疫情蔓延的时间段，也大致如此。
二、凉血缩食，积极主动应对甲流
作为大道堂养生师，我们该如何应对？用中医养生帮助顾客预防“甲流”，具体方法是：凉血和缩食。凉血就要注意不能吃热血的食物，即温补和热补之物不能吃，至少吃平性的，可适当吃凉性甚至寒性的。养生师和顾客都必须严格去遵守，绝对不能喝白酒，可以喝点冰啤酒。鸡肉、羊肉、辣椒，包括韭菜、青椒、洋葱等偏温热性的食物也都不要吃。因为整个大的空间就像个火药筒一样，吃一点热性的身体里面就会炸开了，这是大家必须坚持的。缩食也主要是针对热的，大家要习惯吃半饱。因为超出人体需要的食物和热量就变成了郁热和火气导致血热。这么大一件事，只要知道了原因，解决方法就非常简单，即是“凉血、缩食”，除此之外还要早起早睡，增强免疫力。
在当前防控“甲流”的严峻形势下，我们要争取养生师和顾客都不被感染，这是一个硬任务、硬指标。当疫情结束的时候，希望每个堂能够统计一下这期间前来调理顾客的人次。如果所有来调理的顾客都没有被感染，这就是我们对老百姓所做的贡献、对国家的贡献，乃至对世界的贡献。所以，大家千万不要把这件事当作一个普通的事情，要把它作为一个重要的使命，有一种对人民、对国家，乃至对人类高度负责的精神，来对待这样一个问题。
最近调理方面也是以凉血为主。只要一感觉到热或开始发烧，就即时凉血。现在的疫情到了谁都不敢懈怠的时候。我们一定要把血热控制住，把发烧消灭在萌芽状态。原则上不寒的人（非常寒的人可适当温补）就可以凉血，同时兼顾一下其他脏腑的热。
只要大家非常认真地去对待这次疫情，问题就应该会得到很好的解决。可以说很多的单位和个人，知道甲流的到来，都较为被动，不知道怎么办好？现在北京的酒店几乎都处于半停滞状态了，很无奈的。而大道堂是主动的，我们要向人们宣传不要吃辣味和温补的食物，注意凉血和缩减食物，这就处于积极的状态了。在国家最紧要的时候，能发挥出一种非常积极的作用，对一个单位或个人来说，是一件非常光荣的事情。大家要认真地对待这场瘟疫，为国家分忧，为百姓解难，这是有利于国家、有利于人民的事情。我们绝不是唱高调，而要实实在在地做好这件事情。
用《黄帝内经》的观点探索甲型“H1N1”
刘逢军2009-7-2今年6月11日世界卫生组织宣布把甲型H1N1流感（简称：甲流）警戒级别升至6级，这意味着世卫组织认为疫情已经发展为全球性“流感大流行”。至今，这场疫情何时停止尚不可知。在人类的注意力置于防止病毒感染上时，未受感染源的人也自身发病。这不得不使人类用更广泛的视角，审视这场疫情的性质、发展的状况和有效的预防措施。中国的《黄帝内经》对类似“甲流”的疫情有规律性的提示。借鉴中国先哲唯物辩证的宇宙观，分析当前的“甲流”，有助于更加宏观，更加前瞻性地预防这场疫情的蔓延。
《黄帝内经》是中医学最重要的理论经典之一。产生于两千年前的战国时代。是一部辩证唯物的自然主义百科全书，它在那样久远的年代就提出：人在大地上，大地在太虚中，大气中的风、火、暑、湿、燥、寒六种因素，都会对大地上的生物产生影响（《素问•五运行大论》）。
“甲流”病毒就是诸种气候聚合到一定程度的产物。
一、《黄帝内经》关于瘟疫的论述
《黄帝内经》认为：六十甲子，牛、羊年和鸡、兔年可能引起较大疫情流行。中国古代把这种疫情统称为瘟疫。《黄帝内经•素问•六元正纪大论》写道：“凡此阳明（鸡、兔年）司天之政……二之气（春分～小满）……厉大至，民善暴死。”“凡此太阴（牛、羊年）司天之政……二之气……其温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。”
这两段话讲牛、羊年和鸡、兔年可能发生瘟疫。但绝不意味着瘟疫的性质和大小程度是相同的。中国六十甲子（60年）中，牛、羊、鸡、兔年各自出现5次，但每一次并不相同。为了探讨气候与瘟疫之间的关系，我们回顾一下在中国发生的人们较为熟悉的瘟疫。
（一）2003年的“SARS”流感流行的特点
2003年是癸未年。春分～小满（公历3月21日～5月21日）之间，中国发生了“SARS”流感的瘟疫。随着天气的转暖，这场瘟疫的病毒不消自灭。这种状况与癸未年的气候有关。
癸未年是火运不及之年。按五行相生相克的理论，火运不及（太弱），水克火必然太过。在风、火、暑、湿、燥、寒六气中水属寒。水克木太过导致春分至小满气候该热而不热，使人气虚血凉而发生瘟疫。大部分“SARS”病毒感染者体温很高，可心里寒凉。中医理论认为是：真寒假热，用补气升阳的方法即可退烧。既然这场瘟疫是由寒引起，自然界的温度上升了，适应“SARS”病毒生存的环境消失了。瘟疫蔓延的时间就会缩短。
无独有偶，60年前的1943年夏季华北发生了一场瘟疫。那年也是癸未年。
（二）2009年的“H1N1”流感流行的特点
今年（己丑）是土运不及之年。土运不及（太弱），木克土必然太过。木生火。春分～小满（公历3月20日～5月21日）主气（地气）是少阴君火，客气（天气）是少阴君火，二火在木气的生发下导致人血热。由此而引起的“H1N1”病毒感冒特点是：体温较高，心里火热。与2003年“SARS”病毒引起外热内寒的感冒性质不同。
小满～大暑（5月21日～7月23日）主气（地气）是少阳相火，客气（天气）是太阴湿土；大暑～秋分（7月23日～9月23日）主气（地气）是太阴湿土，客气（天气）是少阳相火。以此推论：在今年9月23日前，气候会引起人血过热，“H1N1”病毒具有存活的气候基础。秋分之后，天气变凉，“H1N1”病毒失去了生存的条件而可能逐渐消亡。特别是小雪之后，天气冷于往年，对“H1N1”病毒的消亡产生较为重要的作用。
12年前的1997年（丁丑）秋季，香港也出现过“鸡流感”。那年是木运不及之年。木气不及（太弱），金克木太过。金主燥凉，正逢秋季，易引起人畜血的寒燥。由此产生的病毒与2003年和2009年又有所不同。
《黄帝内经》是产生于中国土地上的文化。是中华民族实践经验的总结。参考前人的经验，拓宽观察宇宙的视觉，对于解决当前的瘟疫有益无害。
二、发动群众用自然方式预防“甲流”
中国有13亿人口。预防这样世界性的瘟疫，必须打一场人民战争。这场战争的重点是动员人民，以符合自然规律的生活方式预防“甲流”感染。
（一）吃促进凉血的食物
凡是可吃食物离不开寒、热、温、凉、平五种属性。当下大部分人血过热。血热之人秋分前勿吃温性、热性食物，反而应吃些诸如：海带、冬瓜、西瓜、香蕉类的寒性、凉性食物。尤其是海带汤，海带寒性，可凉血清瘀，是有效价廉的凉血之物。
（二）适量进食
适量进食，勿吃得太饱，有助于肠胃的蠕动。由于血过热，热的习性上行，会引起人的胸腹胀满，而过多饮食使肠胃蠕动不利产生郁热。另外，超出人体需要部分的营养变成多余的热量，导致血热。进食的量应以下顿饭前有饥饿感，且腹部不过肥大为宜。
（三）早睡早起
“正气存内，邪不可干。”有较强的免疫力，人不宜感染病毒。本次“H1N1”病毒感染者中以青年为多数。这与青年人睡觉晚抵抗力差有关。人的最佳深睡眠时间段是21点～3点。此时太阳在地球的对面，人的细胞可以得到较为深层次的休整，即是中医讲的“滋阴潜阳”。白天，太阳的幅射影响难以使人的细胞得以深层次修复。晚间睡眠犹如充电，充电不足人的免疫力必然下降。
广大群众自觉地遵守生活规律，可以全民皆兵预防“甲流”。实施低成本、高效率的防控；这是在中华民族文化“化繁为简，以简制繁”大思维的影响下，也只有这种广泛地宣传群众，发动群众，依靠群众，才是最有力量的“甲流”防控。
（作者系北京养生文化学会会长）
2009年6月21日