暑时节防湿热 刘逢军
今年公历7月7日（农历闰五月十五日）进入二十四节气中的小暑。太阳视运动到达黄经105度。今年小暑时节的养生重点是防湿热，特别是当下世界范围地预防甲型H1N1流感，防湿热更有特殊意义。因H1N1流感病毒的产生与气候有关，了解气候并与其和谐，可从根本上预防病毒的传播。
凉血祛湿的首要做法是不饮白酒、黄酒，不吃辣椒、羊肉、鸡肉、海虾、海参、虫草、驴肉、狗肉等温补食物。尽量地吃平性食物，适当吃寒、凉性食物。可吃西瓜，把瓜皮（去硬皮）切丝煮汤喝；海带凉拌或煮汤；藕或冬瓜打成汁加糖饮；弥猴桃打汁冰镇或加冰饮；绿豆汤冷藏饮等。只要注意凉血，人的免疫力就会得到提高。
血热兼湿气较大者，可将山药去外皮，打成汁加白糖生饮，既能祛湿，又可凉血。
用养生宝祛湿凉血可采用下列方法：
一、凉血。中午之后，热时即吃六宝2～4粒，半小时后再热再吃，不热即停。
二、祛湿。浑身懒散、沉重，唇无红色，舌胖者，可早起吃八宝2～5粒，不适症状消失即停。
2009年7月7日
大暑时节防脾湿
2009-7-23■刘逢军
今年公历7月23日（农历六月初二），进入二十四节气中的大暑。太阳视运动到达黄经120度。
大暑是个重要的节气，因气候变化较大。今年大暑前的两个月，天气阴湿，地气火热，使人胃热、血热，易头懵或眩晕。大暑至秋分两个月的气候与之前相反，即天气火热，地气阴湿，使人脾虚、脾湿、胃阴凉，肌肉酸懒无力，部分人中气不足，长嘘短叹，或腹胀、腿肿，不思饮食，这是脾湿停运的结果。脾主运化，即协调水的代谢、食物的消化和吸收。脾恶湿，在地气湿的气候下，脾易受困。
在秋分前的两个月中，脾胃虚弱的人应尽量避开生、冷之物，饮食以精白面为主，每天适当地吃些山药；血不热和脸上不长痘、肝火、胃火不旺的人，如嘴唇白、舌胖大，可适量吃些辣味，以祛湿气，但不可多吃，因为天气是火热的。近两个月不宜喝白酒，防止引起湿热之证；可喝常温下的啤酒，不宜冰镇，避免伤脾。
大暑15天后即是立秋。秋主收，在秋收之前多晒后背，可助体内阳气的生长。尽量于晚9点睡觉，以使身体在秋收前增强免疫的力量。
(本文作者系北京养生文化学会会长) LZ是听课整理的还是在什么博客上看的？
今年立秋莫贪凉
刘逢军2009-8-7今年公历8月7日（农历六月十七日）进入二十四节气中的立秋，太阳视运动到达黄经135度。立秋标志着夏天结束，秋天开始。今年立秋时节养生的主题是莫贪凉。因今年的司天之气阴湿，大暑至秋分的地气阴湿，农历六月又是湿月，立秋时节恰逢三种湿相聚。脾喜燥恶湿，在当下湿气的作用下，脾易湿易虚。“脾主运化，脾主肉。”脾的功能下降时，人的心肌、肺肌、胃肌、肠肌、肾肌等，往往出现气力不足，年老体弱者易发生呼吸衰竭、肾功能衰竭等病症；一些人因脾“运化不利”而出现浑身无力、恶心等症状；也会有人因“脾统摄血不利”，出现便血、尿血、体内出血等血溢现象。
在秋分前这段时间，扶脾的最好方法是少吃生冷之物，尤其慎吃西瓜、香蕉类寒性食物。有吃辣习惯的人，可以适量地吃些辣味，辣可燥湿。脾胃较弱的人，尽量吃山药、芋头类食物，既减轻肠胃负担，又可补益中气；减少荤腥食物的量，以减轻肠胃的压力。
此间不宜喝冰镇啤酒和冷饮，饮用不当易损伤肠胃。一旦肠胃受凉，人腹部会痛或阴凉不适，或胃痞、肠痞特别难受。遇此情况及时与养生师联系，健脾祛湿，防止落下病根。
（作者系北京养生文化学会会长）
2009年8月7日 净空法师曾找刘逢军调理过疾患，据净空法师说刘逢军看病不摸脉，净空法师还有西医是消炎中医是化瘀之说。
处暑时节补脾气
2009年8月23日■刘逢军今年公历8月23日（农历七月初四）进入二十四节气中的处暑。太阳视运动到达黄经150度。处暑的“处”字可理解为“去”，处为止，标志着暑期结束，天气转凉。这一时节将呈现出“早晚凉、中午热”的气候特点。
今年处暑与往年不同。己丑年的中运是太阴湿土，即阴湿天气当家；9月23日秋分前，地气也处于太阴湿土阶段，导致天地间气候偏湿。“脾喜燥恶湿。”在气候阴湿的状况下，会使人出现脾湿、脾虚之证。脾气虚主肉不利，人会肌肉散懒，心肌、肺肌、胃肌、肠肌、肾肌、膀胱肌的拉动（收缩）能力下降，一些年老体弱的人可能会发生心、肺、肾等脏器的衰竭。脾气不足还会引起“脾统血不利”，出现“血溢”的现象，发生在肠胃、泌尿系统即为血便、血尿，发生在头颅内即为脑溢血。
这段时间养生的主题是补脾、暖胃。在饮食方面：主食尽量吃精白面；血不热、脸不长痘的人，可适当吃些辣；有饮酒习惯的人，晚上可适当饮酒（可饮补酒）；可吃人参蜂王浆、阿胶之类补品；忌吃生冷食物，除桂圆、荔枝、芒果、甜橙、樱桃、木瓜之外，其他水果易伤脾而引起人脘腹胀满。在起居方面：除了早睡早起，还要尤其注意腹部保暖，避免感受风寒邪气。一旦胃部凉而腹胀，即时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。
处暑时节脾气足，是身体健康的重要保障。
白露时节适度补气
2009-9-7刘逢军今年公历9月7日（农历七月十九日）进入二十四节气中的白露。太阳视运动到达黄经165度。此时太阳直射的位置南移，处于北半球的我国区域日照时间变短，得到的热量渐少，夜里温度较低，使空气中的水分凝结于草木上为露水。因其色白，故这一节气称为“白露”。
今年白露至秋分的15天，地气为湿，天气为热，为秋行夏令，即秋天时节来的夏天的气候。这种气候会形成昼夜温差大的状况，易引发人感冒。人们要注意视情增减衣物，注意保暖。
前段时间气候过于湿，养生以补中气、健脾为主。白露之后，尽管人仍处于易脾湿、中气不足的阶段，但由于天气转凉，人的体表温度下降致毛孔收缩，会形成一定程度的内热过盛。因此，补中气应适当，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症，重则感冒。
秋分前冷暖空气相搏，气候变化多端。人要保持身体的平衡，就要适度调节食物的属性，总的来讲：以补为主，但不宜补过；仍需忌生冷食物，防止伤脾，原则上不吃或少吃水果之类生冷食物。秋分后湿气褪去，燥气来临，人则要逆而行之，多吃水果润燥，少吃补品以防燥热。 谢谢楼主分享，现在我们这很多人感冒，正好学习！ 都秋分了，怎么还没有帖子发出，急等。 秋分了，在等老师秋分的文章呢。