左为金文的夏字写法，右为小篆。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
感悟：夏天的三个月（指农历四月至六月，阳历六月至八月，从立夏之日起，到立秋之日止。包括：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气）是草木生长茂盛的季节，这个期间，天（阳气）地（阴气）之气充分交合，是四季中生发最旺的时节。植物在天地气交的时候会开花结果，植物有雌雄，人分男女，人体现方式尽管有外在的不同，但本质是相同的，夏天也是人体新陈代谢最旺盛的时机。所以人的气息也要向外宣发，炎热的气候容易使人消耗和烦躁，所以更要修身养性，避免心急燥热，使身体顺应夏季宣发生长的自然状态，把自然界的青翠秀美和勃勃生机容纳于心，让自己的精神也要像盛开的花和拔节的植物一样，使自己心宽气顺，仿佛自己喜爱的事物在外面，能随时看得见能接近的那种感觉，以便让暑气疏泄，和季节的变化相对应，达到和大自然同步的和谐境界。
夏季属火，心属火，心主血脉，心是人的指挥所，统领全身的精神和思维活动，如果心脏受外邪（痰、热、火等）的侵犯，就会造成火热扰心，所以夏天就成了皮肤病、胃肠病、心脑血管病、情绪障碍等病的高发季节。夏天睡眠时间也较其它季节少一些，因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，汗出的多，就加重了心脏的负担，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。夏季应该晚一点睡而早点起床，(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的充足，早些起床，同样是为了顺应自然的阳气充足。晚睡不要超过子时（夜间11点，因为子时是胆经在值班，胆经使人体中从头到脚的一条长经络，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，能在这个时间卧床休息，其实就是在养颐刚刚生发起来的阳气，四季都能在这个时间睡觉，对养生很重要。夏天睡眠不足可适当午睡)。如果植物在夏天没有生发繁茂，就不能抽穗结果，秋天就没有收成，人也是这个道理，人如果在夏天不知道顺时而养，就会“伤心”，伤心就是伤了阳气，夏天伤了阳气，秋天就不会有好身体，就容易得寒热交替的疟疾病，到了冬天还可能会重复发病或病情加重。
夏季养生应注意的具体事项
现代医学研究证实，在炎热的夏季，尤其当气温超过35度时，日照超过12小时，湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，会因高温而乱发脾气。医学上称之为“夏季情感障碍症”。
（1）夏天我们大量的时间待在空调房里，很容易患上冷气病（也叫空调综合症）。它的症状包括咳嗽、头痛、咽喉痛、流涕等类似感冒的症状、关节肢体酸痛、手脚麻木、胸闷憋气、头晕目眩、腰痛下容易感冒和不同程度的胃肠病，轻者会患皮肤病，重者会引发心血管疾病等等。产生这些症状的主要原因是室内外温差大，人们每天多次出入冷气环境，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担，所以夏季要养心。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。伤了阳气，人体抵抗力就会下降，就会出现了上述的状况。夏天养生要尽量减少在空调房的时间，空调温度不要低于26度。减少空调的使用时间，同时减少了温室体排放，节省了能源，自己也省了钱，达到了自身养生的同时也积极参与了环境保护，喜悦也因此滋生。
（2）夏季人们室外活动多，酷暑炎热使人体新陈代谢加快，活动量也相对增大，体液流失多，血液循环加快，心脏的负担就增加了。大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。汗出过多就会导致体液减少，就造成了伤津的原因。津液受损，水分不足，就会唇干口燥、大便干结、心烦不安等症状。人体所需营养物质和水分也应随之增加，因此要多饮水，在喝水时要加少许的盐，最好喝温开水。早晨起床先和一杯温开水很重要，一是可以补充经过了一个晚上代谢的水分，二是早晨起来血液浓度高，可以减轻血液的浓度。四季都能做到早晨起床先喝一杯温开水，是很重要的养生方式。夏季可增加饮水量。
（3）夏天要注意合理搭配膳食，饮食注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪的食物，适当吃一些具有苦凉清心祛暑作用的果蔬食品，如苦瓜、西瓜、生菜、紫甘蓝、莲子（芯），以及绿豆汤、莲子羹等。但不要过于贪吃寒凉食品和冷饮，这样不仅不能清心祛暑，反而会伤及脾胃。人的胃是温暖的，如果用过冷的东西硬往胃里灌，一冷一热，物极必反，当时感觉舒服，过后必伤脾胃。伤了脾胃，消化和吸收就不好，就不能及时供应人体所需的营养，人就有黄又瘦，就是我们常说的“苦夏”。记得少年时看《红楼梦》，贾母让人把酒温热了再喝，感到不解，现在明白了，她的意思是不能用胃来暖凉酒，现在才知道，曹雪琴是很懂得养生之道的。能喝温水也是夏天养生很重要的一环。
让我们一起学会养生，感恩祖先给我们留下的宝贵《黄帝内径》——生命健康之道，养好夏天，过好夏天，让我们的身心和大自然一起蓬勃向上，秋天里收获健康的金色果实和美好心情……（明月感悟）
说说“夏”字：
“夏”字金文（左）的书写是一个人形，上部为头，中间为身子，身子两侧为手，下部为足。小篆（右）的书写整体也是人形，但发生了些变化。夏字的本义是“人”，《说文》释：“夏，中国主人也”。所指“中国”，即黄河流域和中原一带，故称谓“华夏”“华夏民族”。
“夏”字的小篆写法，上边是一只小虫子的意象，我们常把蝉称之为夏虫，俗称知了。“夏”天是从蛹变成飞蛾，是生命演化上升的过程。“页”的两边是手，“页”字，古代读xié，凡是有“页”部的字都跟头有关系，下面是脚，夏是手脚外露是无拘无束的人。“夏”字有头有手又有脚，我们的头、手、脚都露在外面，表示夏天的炎热。古代“夏”字发音同“假”(jià放假的“假”）。夏季里万物茂盛，就好比给万物放假一样，任它们去自由地发挥和生长。
“夏”字是个会意字，我们的文化内涵是生命之道。
