脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿（1）

身边的现象：

　　泡脚能够温补肾阳，这点是老一辈就传下来的生活经验。脚底的穴位不是很多，足底按摩有效，是因为足底布满了反射?。但是说到穴位，只有涌?和脚跟处很不起眼的独阴穴。而泡脚起到作用最大的，就是涌泉穴。《内经》中，对涌泉作了很精辟的总结：肾出于涌泉，涌泉者，足心也。

　　老子说：水利万物。作为肾之源头的涌泉穴，对生命能起到滋养的作用，很多肾病、骨病的穴位治疗，都会从足三里、涌泉入手。这也注定了，涌泉穴是一个长寿大穴。

　　所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉?来。穴位当然也是这样。

　　所以《归田琐记》说：“又有百病从脚起之说，盖涌泉穴与心相通，风最易入，故养生家皆慎之。”这就是老人们常说寒从脚底生的原理。

　　崇桂琴解答：

　　温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，也封住了一个疾病的入口。所以千万不要小看烫脚。

　　烫脚本来是一件很简单的事儿，但是因为现在大家都习惯回到家里，洗个澡缓解一下疲劳，所以烫脚就变成一件很麻烦的事儿了，还得烧水、准备盆、倒水。而且一烫至少半个小时，不太符合“单位有效时间”的理论。

　　那我们可以用什么办法来代替烫脚?？艾灸是个不错的办法，可?同样有人觉得浪费时间，而且工作或做其他事的时候，同时做艾灸，效果肯定没有静下心来做艾灸好。

　　那我们不妨做一个小盐袋，每天晚上，洗过澡后，在看电视、工作、玩游戏之前，把它用微波加热，然后，外面再裹一层平时可以清洗的毛巾，踩在脚底下。盐本身也入肾经，用盐袋“烫脚”，也算加倍效果。

　　当然，最好就是以上工作都不做，好好休息、好好睡觉。然后用传统的水加盐来泡脚，用火烧的水比用电烧的更理想，因为还利用了“天火”。

　　如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无?到天年了。

熬夜迅速恢复精力法：梳风府灸足三里

身边的现象：

　　一位作家说：事无大小，人无高低，均在竞争中生存。

　　业内人士有个不成文的法则：成功人士只睡4～6个小时，因为有更多比睡觉有意义的事情等着你去做。在我的身边，就有这样一位优秀的企业家，他曾拥有过人的精力，早上5点起床，跑步、吃早餐、上班。一般情况下，要晚上一两点以后才睡，当然，也有可能一夜不睡。

　　今天的他很成功，49岁，精神、帅气，一点儿也不像曾经三次进医院抢救的严重心脏病人，他的关节炎也曾严重到在发病季节需要拄“文明棍”的程度。他拥有了一家大型保健品公司，却没办法保住自己的健康。

　　无论如何，作为男人，拥有了财富、事业、荣耀，用他的话说，牺牲了健康还算值得。可是，这世界上最多的，还是在金字塔下面，熬夜加班、应酬，为了一张订单喝得天眩地转，长久“钉”在电脑前面的普通人。

　　其实许多人都知道，疲劳、压力、熬夜应酬，是最伤阳气的生活方式，都是在预支寿命，明天成功与否，谁也无法预料。这样的牺牲是不是还算值得？

崇桂琴解答：

　　像这样超负荷工作的人目前很多，各行各业都有。特别是有能力又很敬业的人，总是努力想做好每一件事情，总觉着要做的事情还很多，加班加点甚至把睡眠时间都节省出来做事业。没办法从这些事情中拔出来，即使睡了，睡眠质量也不太理想。

　　过度疲劳，也是导致阳虚的一个关键。在中医来说：劳则伤气。而气为阳，其实，就是伤了阳气。这种伤，是无形的伤，表面上看不见、摸不着。但是，会在身体上表现出一些征兆，比方说，熬夜的人，第二天早上起来，照镜子一看，舌苔特别厚腻，这已经是内有温热了。而且熬夜之后，胃口一般都不怎么好，是因为脾伤湿。

　　脾是五脏中的土，它喜欢干湿适中的环境，过于湿重，就会让它难受，难受了就不愿意干活儿，人自然就不觉得饿。而且，熬夜还有一点，最重要的，就是觉得没精神，没力气。阳气是人的动力，阳气不足，人就没动力了，就觉得没劲儿，难受。

　　正常情况下，夜间太阳消失，月亮出现，大地阴盛而阳弱。这个时候阳气在哪儿呢？它其实在阴气的怀抱里修养。这就像当一个男人很疲劳的时候，最需要的是一个温柔的妻子，哪怕只是安静地听听他抱怨，也能减轻他心理上的不少负担，他就有冲劲儿了，可以好好睡觉，养好精力，第二天又能面对繁杂的工作。

　　但是，如果这个时候，没办法让工作了一天的“阳气”安静下来，得到很好的休养，就是对阳气的透支和伤害。慢慢地，你就会发现，有时候想尽量发挥自己的精力，去完成某件事，但就是调配不起来，总是感到很疲劳，昏昏沉沉，心有余而力不足。

　　一般说到熬夜，很多人知道熬夜会导致阴虚。其实，在中医来说，阴阳互为其根，它们可以互相转换。比方说，晚上熬夜，还要吃很多油腻的东西，或者喝酒，那么已经准备“休息”的阳气，就不能休息了，它要支持你的夜间活动，还要支持脏腑对食物的消化。而晚上的阳气相对较弱，不够用的时候怎么办？阴津就要出来帮忙。就好比，阴津是石油，阳气是火焰，当火焰燃烧不充分了，热能不够了，就需要大量的石油来燃烧。最后造成的结果，就是阴阳共伤。

　　中医说：阳气者卫外而为固也。当阳“卫外”这个功能降低了，病邪就要趁虚而入，由这个原因引起的症状，往往就是西医所说的免疫系统的合并症。

这类疾病第一表现是拉肚子，大便次数增多，便稀。个别人走路会觉得没力气。然后是经常感冒。经常到什么地步呢？有的病人跟我?：我一个月病三次，一次病一个礼拜，长期药不离手。稍好一点儿，工作上要是加班加点，超负荷了，就又犯了。

　　很多人存在一种侥幸心理，觉得我就熬这么一次夜，后果就这么严重吗？其实也说不上严重，这是身体反馈给你的信息而已。

　　总的来说，不管从中医还是西医的角度，想要活得健康一些，有活力一些， 尽量不要熬夜。当然，如果工作真的很繁忙，那咱们人在屋檐下，不得不低头。活儿还是得照干，但是，要懂得用一些方法，安慰一下疲劳的身体，做一些挽救措施。

　　第一个方法，就是“梳头”。不需要梳子，就用十指微分，从额际向后梳理。

　　如果昨天晚上熬夜了，或者感冒了，觉得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要办，那么用这个方法，就能短暂缓解疲劳，会感觉大脑放松了一些。这是因为神庭、百会、风府等重要的穴位都在头上和发尾处分布，这几个穴位，也都是督脉上的要穴，对它们的按摩，也相当于梳理了头部的阳气。

　　另外，在两眉中间，是印堂穴，在这个位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上几分钟，也是能快速醒脑的好方法。

　　最重要的是，熬夜的人，一定要经常地用艾条灸足三里，或者灸胃脘。因为我前面说过，熬夜聚湿伤阳，湿气最常聚集在脾胃，足三里和胃脘，都是祛除脾胃湿气的有效穴位。当然，如果条件允许的话，定期做一次督灸，对日常的保健、防病是最有益的。