百事不忘的超级提升记忆力法

　身边的现象：

　　如果健忘怎么办？

　　1.找个比你记忆力好的人替你记。

　　2.好脑子不如烂笔头，随身携带笔和本，把重要?事情第一时间记录下来。

　　3.用手机里的提示功能，定时提示你重要事件。

　　4.或者干脆记在电脑里，摆在桌面上，一开电脑就看得到。

　　5.锁门的时候，至少在心里默念五次“我锁门了”！

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　　但是，再好的方法也有漏洞：

　　1.替你记事情的人恰好不在，而你根本就没想起来去打电话问他。

　　2.帮你记住很多重要事情的本子，你却忘了把它放在哪里。

　　3.手机刚好没电，你又忘了带充电器。

　　4.如果碰上开会或者外出，电脑的作用似乎也不太大。

　　5.锁门的时候，通常会忘了告诉自己“我锁?了”。

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　　对于中医来说，健忘从来不是单独的一种症状，它是在用遗忘来提醒你，要记得关照自己的身体，终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘？这不算是一种病，就仍然有办法可以治愈。

崇桂琴解答：

　　正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西?忘东西。

　　很多人有这个体验：每天出门之后，就在心里琢磨：我锁门了吗？好像锁了，要不我再回去看看？有的人怕忘事儿，把急办的事情记到笔记本上，结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了。最麻烦的就是，本来跟朋友或者客户约好，下午或者什么时间见面，结果到了第二天早上才想起来自己忘了赴约，只好打电话过去道歉……

　　类似的情况还有很多，高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降之后出现的，就是人们常说的亚健康，比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，包括男性的功能性阳痿等。?性患有炎症，表现出白带异常，月经病和有过流产经历的人，也会表现出记忆力的下降。

　　可见，记忆力下降、健忘，并不是单独的一个症状，根源还在于肾气不足。《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。

　　这样就理解了作为纯阳之体的小孩子记忆力最好，但是随着年纪增长记忆力越来越差的原因。比如，十五六岁，情窦初开，尤其是男孩子，对女孩子发生兴趣，甚至出现性幻想，这些都是对肾气的消耗。

　　孩子们学习很辛苦，尤其是面临高考?力的孩子，每天紧张、忙碌，想要考一个好成绩，却发现自己的记忆力越来越不好。更不要说步入社会之后，面对找工作、职场竞争等压力，忧虑过度了，而房事没有节制，更是对肾精的极大损耗。

　　这个时候，买再贵的保健食品都起不到太大作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质？这个时候真正需要的就是补足肾气，重新给自己的身体充电。

　　当然，最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。如果晚上也一定要加班工作，我建?不要熬夜，至少11点到凌晨3点，强迫入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。

　　但是也有的人说，我有失眠的症状，躺下了也不容易入睡，就算睡着了，第二天醒了也跟没睡一样。长期如此，记忆力也会下降。这时候，想要从根本上来解决问题，就要求助于经络和穴位。

　　督灸对于提升记忆力来说，见效很快。除此之外，经常用手握成空拳，敲打头部，提神、醒脑的效果非常好。怎么敲呢？从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向?打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。

　　“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，也是对头部阳气一个短暂的激活。

　　另外一种提升记忆力的方法，是按摩或用艾条灸督脉上的命门穴，以及处于一条直线上的肾俞。

这种方法，尽管没有灸整个督脉的力量强大，但是也起到了很好的补肾益脑作用。

　　做悬灸之前，准备3～5支艾条。所谓悬灸，取字面?思，悬在身体之上，一般来说，距离皮肤3厘米左右，但我还是要强调“因人而异”，有的人觉得5厘米都烫得受不了，那就千万不要坚持下去，再将艾条升高一些。

　　这个“补肾”的悬灸，也可以称为“线形悬灸”，就是说艾条可以在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。因为在肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。

　　这些方法，不但对脑力工作者、工作强度大的人有帮助，对于正准备高?的学生，还有一些明显记忆力退化的老人也会有很大帮助。

干眼症、视疲劳——三种方法恢复水瞳

身边的现象：

　　2008年，在写作《你的眼睛还好吗》时，第一次从中医眼科名家沙凤桐那里，了解到干眼症。

　　在沙老?候诊室里，有很多来看视疲劳和其他眼病的年轻、漂亮的女孩子。我也在那里认识了小静，23岁，外企白领。这个面色红润的女孩子，丝毫看不到病态，直到和她聊天的时候，才知道，她就是来看干眼症的。并且，在她的同事和朋友中，已经相继出现了三四位因为干眼症而放弃工作回家休养的年轻女孩儿。

　　所谓干眼症，顾名思义，眼睛发干，有烧灼感，刺痛。最重要的是，无法分泌眼睛的润滑液——眼泪。

　　曹雪芹说：女人是水做的。所以流泪的女人格外楚楚动人，而这些正值花样华年的女孩儿，却因为干眼症，甚至失去了流泪的权利。

　　既?说到干眼症的话题，不妨，就在书中，挑出一些沙老经过几十年临床经验，总结出的珍贵的润目、养目小药方，借花献佛，希望有眼疾困扰的女孩子们，能重新拥有一双美目，再次体会喜悦的泪水。

崇桂琴解答：

　　在灸法之中，有一种最传统、最久远的疗法，叫做雷火针。临床证明，用雷火针来治疗干眼症等很多眼病，效?非常的好。

　　这种灸法，尽管叫针，其实是用中药粉末混合艾绒制成的艾条。一般用悬灸的方式进入治疗。

　　雷火针最早记载于《本草纲目》第六卷：

　　“用熟蕲艾末一两，乳香、没药、穿山甲、硫磺、草乌头、川乌头、桃树皮末各一钱，麝香五分为末拌艾。以厚纸裁成一条铺药艾于内，紧卷于指大，长三、四寸，收贮瓶内，埋地中，七七日取出，用时于灯上点着，吹灭，隔纸十层，乘热灸于患处，热气直入病灶”。

　　传统的雷火针药物配方为：

　　沉香、木香、乳香、茵陈、羌活、干姜、穿山甲各9克，少量麝香，共同研成细末。再取纯净艾绒28g加入8g药粉，拌匀平铺在 40cm的正方形桑皮纸上，卷成长20cm，直径1.5cm的药艾条。外面用蛋清涂抹，之后再糊上一层桑皮纸，两头留空纸3～4cm，卷紧、阴干备用。一般一次雷火针灸需要准备数支，以交替使用。

　　操作时选定施灸穴位后，做好标记，用10层棉布盖于穴位上，将雷火针的端点燃，对准穴位紧按在棉布上，使温热之药气透入穴位深部，如病人感到太烫，可略提起，待热减再灸，每日灸一次，10次为一个疗程。

　　这种灸法，涉及到中药材的应用，就有一个严格的按体质辨证的过程，特别是在治疗眼疾的时候，需要在眼周取?，没有经验的人，用这种灸法来治疗，不是很安全，所以我建议大家如果想自行操作，还要在医生的指导下进行。

　　但是，除了雷火针的方法，我们还有很多小办法，可以预防并缓解眼睛的一些症状。

　　第一，锻炼流泪。

　　长期使用电脑，或者已经出现眼干的症状，除了要定时休息，离开电脑做一些活动之外，锻炼泪腺也非常重要，而勤打哈欠就是最好的多流眼泪的方法。

　　第二，圆珠笔刺激眼圈穴位法。

　　在单位和家里，都有圆珠笔，我们就选一支尾端比较钝滑的圆珠笔或钢笔，如果能在笔端擦上一些乳霜就更好。然后，就用笔?尾端，从眉端开始，稍用力，慢慢地沿着眼眶按摩。

　　眼周有很多穴位，这一圈儿下来，就刺激了攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、睛明5个穴位。很好地缓解了眼部的血液循环。大概按摩5次，会慢慢感觉到被按摩的眼睛，比另外一只还没有按摩到了眼睛要轻松很多，闭上眼睛的时候，甚至会明显感觉到眼周血管活跃起来了，濡养着疲劳的眼球。这也是很多美容专家推荐的方法，它能够有效收紧眼部皮肤，提升眼袋，消除眼下颗粒和黑眼圈，还能祛除细纹。

第三，热敷法。

　　在午休或睡觉前，闭眼，用热毛巾或迷你热水袋，放在眼睛的部位热敷10分钟左右。或者，用水杯盛半杯左?的开水，睁眼，将一只眼睛放在杯口，熏蒸3～5分钟，再换另外一只眼睛。

　　类似的方法还有很多，都能帮助我们滋养眼睛。眼疾同很多疾病一样，不能够单独来看待。干眼症一方面是用眼过度；另一方面，有很大的体质因素，几个人用眼时间和强度是一样的情况下，并不是每一个人都会得干眼症。

　　但是，有一点，是每个人都适合的，就是我们身体的每一处细节，都需要有充足的血液来滋养，眼睛更是如此。所以，保持眼周的血液循环畅通，是预防和治疗眼病的关键。而能保证血液清畅，动力充足的条件，就是阳气，但是更简单一点儿来说，是一种?以被称之为“温暖”的力量。

　　用灸法治疗疾病这么多年，我有一个最深的体会，就是，一切能让身体的每一处细节温暖起来的方法，都可以称之为灸，都能够为每一处器官提供额外的能量，也就都能缓解症状，医治疾病。这可以说是灸法能医百病的终极秘密。

　　下面我专门将最新的眼睛保健操图文并茂地展示给大家。每天抽出10几分钟时间来做做眼操，给眼睛多一些“温暖”，眼疾自然去无踪！

　　第一节 按揉太阳穴 食指轻按太阳穴，其余四指微握拳，力道适中揉一圈，醒脑醒眼好处多。

　　第二节 按揉上眼眶 拇指轻按太阳穴，食指微?刮眉下，攒竹鱼腰和丝竹，多刮两下眼轻松。

　　第三节 按揉下眼眶 拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下，由内向外慢慢走，预防眼病很有效。

　　第四节 按揉风池穴 食指中指哥俩好，并齐放在颈凹处，清头明目活经络，找准位置很重要。

　　第五节 按捏耳郭 拇指食指轻捏耳，从上到下四节拍，耳郭边缘穴位多，常揉常捏好身体。

把湿热关在了身体里就会长痘

　身边的现象：

　　一位女读者打来电话，迫切希望我为她介绍一位德高望重的老中医，帮助她结束长达7年的“青春痘”史。她说20岁的时候，长痘痘还可以接受。可是如今她已经27岁了，那些代表“青春”的印记却仍然执着地留在她的脸上，让她苦不堪言。

　　她试过各种宣称能速效祛痘的产品，也听了朋友们的经验，用一些排毒产品，甚至吃大黄来泄毒。结果不但痘子没有去掉，还招来了便秘、痛经的毛病。中医也看过几位，各家说法不同，但都没起到作用。

　　我在电话中问她：“你熬夜吗？”

　　她说：“为了工作，没办法，有时候跟朋友去聚会，也会晚一点儿。”

　　我又问：“你喜欢吃辣吗？”

　　她说：“我是湖南人，没辣的吃不下去饭。但是到北京以后吃的少了。”

　　我再问：“你喜欢吃肉或者油炸食品吗？”

　　她说：“别看我瘦，从小就爱吃肉，油炸的没太在意，也会吃吧，说不上嗜好。”

　　我对她说：“按照中医体质学来说，你的饮食和作息习惯，已经让身体里蓄满了湿和热，而排毒等于用寒凉的药物关上身体的大门，把湿热憋在了里面，它们无处可去，只好塞满毛孔；另一方面，本来身体的阳气已经无力去消化、分解这些湿热的物质，寒凉之品对阳气更是一个打击。而今的办法，是重新开启身体的‘门户’，犹如给一间潮湿发霉的屋子开窗通风，湿热散尽，痘子也就不会再挣扎着想要走出你建起的‘牢笼’。”

崇桂琴解答：

　　女孩子们想要消除青春痘，重新找回光滑、白皙的皮肤是没有捷径的。

　　我就曾经见过一个湖南的女孩子，她原来在湖南的时候皮肤很好的，后来到了北京，就开始长痘，这也是很多外地来北京工作的人面临的问题。根本原因，就是因为她没有考虑到地域发生了变化。

　　湖北、湖南、四川的女孩子，都离不了辣椒，但是皮肤那是出了名的好。这是因为，这三个地方的天气，长年处于一种湿热的环境中，人的身体里，肯定也要多湿、多热。而辣椒确实有燥湿、散寒的功能，所以这三个地方的人嗜吃辣椒，很巧妙地跟身体里的湿热达成了一种平衡。

　　可是到了北京或者其他气候干燥的北方城市就不一样了，这些地方已经很干燥了，如果再吃辣椒，就成了火上浇油。因此不光长痘，便秘的问题也跟着出现了。

　　而熬夜会加重身体的湿邪，喜欢吃油腻、荤食也会让身体处于一种多湿多热的状态。可以说，为长痘准备好了每一个条件。

　　后来我跟这个女孩子说，你首先得改变你的饮食，这是基础。结果她说，那没办法，我都吃了20多年辣椒了，戒不掉了。我说，那我也没办法了……

　　人生总是不完美的，想要鱼和熊掌兼得根本不可能。

　　但是，如果愿意为自己的美丽，作一些小小的牺牲和努力，那么很多人的青春痘，不用吃任何药，自己就会好起来。怎么做呢？

　　1.油腻荤腥以及辣的食物，要尽量减少。比如我以前天天吃，但我现在三天一吃，然后慢慢地一周吃一次、一个月吃一次。这样就不会加重体内的湿热环境。

　　2.寒凉的东西尽量别吃。所谓热胀冷缩，一冷，就把身体门户关紧了，又把引起长痘的东西留在身体里。

　　3.适当的运动，夏天尽量不开空调，这样就可以多出一些汗，这才是真正的排毒。

　　4.山药薏米红豆粥有很好的健脾祛湿功效，是现代人都适合喝的一道粥品。

　　5.艾灸胃脘、足三里、丰隆穴。这样做，是为了帮助脾胃祛湿、化热。因为从中医的角度来说，身体每一个器官，都要有充足的阳力，才能做好本职工作，那么，所有吃进来的东西，首先要过脾胃这一关，它是压力最大的。而温热则是它最恐惧的东西，湿热过重，脾胃的工作能力就下降了，而我们灸胃脘和足三里，就是帮脾胃一把，振奋它的阳气，让它能够自己去化解纠缠的湿热。而常常按摩、艾灸丰隆穴，则有助于化痰祛湿。

　　做这种灸的时候呢，可以用雀啄灸。这样就不用在下面放鲜姜之类的隔离物了，直接拿艾条，找到穴位之后，像雀儿啄虫子一样，一会离皮肤近一些，一会儿离皮肤远一些。这种方法比较简单，也不会感觉太烫，也是一种很适合在家里自己操作的保健灸法。