静功也即是佛教中的坐禅。在这忙忙碌碌,杂念不断的环境中来反思自巳.的确不易！所以我的建议是：在练好动功的基础上再来练静功。因为动功是疏通经络，动中求静。静功是养精蓄銳，反观自已。通俗点讲：动功好象以前在我们小时生火炉一样.先把柴火点着，煤炭烧旺。静功是在内部烧旺的基础上，炉面用一层煤屑封住，让其在里面燃烧，积聚能量。否则欲速则不达，劳而无功。
  开始练静功时,好象一瓶搖晃的混浊的水,不可能一下子静下来.一定要有个过程。因为静功本身就是练你的定力和耐[心]，所以不可以[心]急！静功归根结蒂讲，也就是修[心]。
  任何一门气功离不开[调身][调心][调息]。
我先讲静功的笫一步[调身]。我这里讲静功，主要讲坐盘。坐盘有三种姿势，第一种是[草盘]也是最简单和基礎的，把两腿交叉而已。第二种叫[单盘]就是把一条腿压在另一条腿上。第三种叫[双盘]就是把双腿相亙交叉，压在另一条的腿上。即[盘坐]。
  调身首先就是调正好身体.坐姿。注意身体的中正。[中正]就是不要挺胸.垂肩沉肘腰微塌,下腭微收眼朝下[或平视]。[千万别向上，否则在受惊时气易往上冲]。[中正]也就是百会与会阴成一直綫，便于天、地，人，三者合一。
  第二步调[心]。就是要眉开眼笑，把咀微开.抱着一种享受的心态，不要为练功而练功,闭目养神，把心放下。[不要操心,劳心，思绪想着自己.不要到处乱飞]。
  第三步[调息].在心平气和的情況下，自然呼吸。用[心]去慢慢[体会]和[听]自己均勻而微弱的呼吸声.渐入佳境，[忘我]！
  静功开始时双腿会麻木，量力而行.时间遂步增加。开始人疲劳时练，极易后倒，在臀部下垫个枕头.使人前倾，以保持重心。

  练静功时要穿宽松衣衫，把手机关闭，座机拨掉。关照家人勿要吵你，有事找你在门上或桌上轻轻的敲几下.你把双手慢慢的抱住下丹田[特别在身体搖动的情况下，让其慢慢停下来]，千万别[急停]侍收功后，轻轻擦瞼,慢慢睁开眼。关键的关键练静功别太[專心]，太[集中]，此一大[忌]！要[毫不在意][似想非想]抱着[玩][开心]的心态来练！
  练静功时会出现三种情况：第一种：刚开始时身体会不由自主的搖晃，这是疏通经络的现象和过程，是正常的，别紧张！慢慢控制一下，使身体不动，否则静不下来！
  第二种是出现幻觉，如仙女跳午，古人凶刹等。看见好看的莫追求，看见可怕的莫心慌。因为这一切都是为了干扰你的心智和考验你的定力！
  笫三种是相当安静，相当舒服的情况下，身体突然轻微一震，[心]里感到自已飘出去一样，这是好现象，是缘份！这是静极生动，[躯壳]不动[灵魂]动！默念二句话[任其自然][元神守住]，不要担心,命不该绝，出去一定会回来！
  记住：不慌不忙，胆大气壮。心慌意乱，意乱气乱！以上是我的一点心得体会，希望你能用[心]体会，对你有所邦助！