刘逢军 2010年（庚寅）二十四节气养生

松竹

公元2010年3月6日（农历庚寅年正月廿一）进入二十四节气中的惊蛰。庚寅年统运（即统治一年的五运之气）是金运（太过）。金性凉主燥，因而庚寅年总体上气候会偏凉、燥。
    一年六步气中初之气为大寒至春分（公历1月20日至3月21日），惊蛰至春分15天仍在庚寅年初之气之中。惊蛰是初之气的第四个节气。庚寅年初之气地气（主气）是厥阴风木，天气（客气）是少阴君火。地气由地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水五颗星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。
    “五运六气”的初之气处于春季之中，春天应肝。初之气的地气（厥阴风木）千古不变，而天气是变化的，庚寅年初之气的天气是少阴君火。少阴君火是跨越春夏之间的气候，而在大寒时节已经到来，提前了60天。此种情况是“冬行春令”。冬天肾主藏，但是春之气过早来到，破坏了这种潜藏，伤了肾气。肾阳不足或脾胃虚弱，使人容易疲倦，腰腿乏累酸软，甚者腰痛或腹胀。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经，少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。惊蛰之后，地气与天气吻合程度改善，人的肝、心包、心脏、肾趋于舒缓，人也会明显舒服。
    综上所述，惊蛰时令起居饮食可参考以下提示：
    一、起居
    惊蛰标志着生物复苏。此后人一定要在每天“惊蛰”时分起床。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的下面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
    天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
    3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。
    二、饮食
    从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
    但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃。也可加入冰糖。吃生冷会引起肠胃阴寒、阴痛。近期不宜吃萝卜（胡萝卜除外），否则会加重人的气虚。
    （一）温性食物

    1. 谷类：高粱米。

    2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

    3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。

    4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

    5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

    6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

    7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

    8. 其他类：大枣、人参；炒干果。

    （二）热性食物

    辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

      
    血热的人和未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，重则感冒发烧。
                                                                                      
                                                                                      （作者系北京养生文化学会会长）
                                                                                                  2010年3月6日

松竹

刘逢军 院长
公元2010年3月21日（农历庚寅年二月初六）进入二十四节气中的春分。今年是庚寅年，统运（即统治一年的气候）为金运（太过）。金性凉主燥，因而庚寅年气候总体上会偏凉、燥。
    春分至小满是一年六步气中的二之气（公历3月21日至5月21日）。二之气地气（主气）是少阴君火，天气（客气）是太阴湿土。地气由地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水五颗行星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。
    二之气的60天之中，大部分时间在春季（春应肝），只有后15天进入夏季（公历5月5日立夏）。二之气的地气（少阴君火）千古不变，而天气是变化的，庚寅年二之气的天气是太阴湿土。太阴湿土是大暑至秋分的气候，而在春分时节已经到来，湿气提前到了120天，此种情况是“春行秋令”。春主木，主生发；秋主金，主收敛；太阴湿土主湿、凉。收敛、阴凉之气与年运金气同气相求，形成的气候对春季万物生发不利。少阴君火与足少阴肾经和手少阴心经有关；太阴湿土与足太阴脾经和手太阴肺经有关。春分至小满这60天的气候，会导致人的脾胃偏凉，脾气不足而主肉气不利，会出现心肌、肺肌、肾肌收缩无力，年老体弱者易心慌气短，重则心肺衰竭。
    综上所述，春分至小满这60天的起居饮食可参考以下提示：
    一、起居
    春分标志着阳气上升，阴阳分明。人的起卧要遵守自然运行节律，即“惊蛰”起，“立冬”睡。5点是一天的“惊蛰”，21点是一天的“立冬”。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的“对面”，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
    天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏，如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬是人“冬眠”的最佳时段。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
    3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热水，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到6点之后。
    二、饮食
    从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
    但是庚寅年二之气气候偏湿凉，人的脾气偏弱，体寒的人宜吃下列温热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃，也可加入冰糖。吃生冷会引起肠胃阴寒、阴痛。近期不宜吃萝卜（胡萝卜除外），否则会加重人的气虚。
   （一）温性食物

    1. 谷类：高粱米。

    2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

    3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。

    4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

    5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

    6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

    7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

    8. 其他类：大枣、人参；炒干果。

    （二）热性食物

    辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。



       血热的人、未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温热性食物，否则易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，甚至感冒发烧。
                                          （作者系中医时令养生高级技师、北京养生文化学会会长）
                                                      2010年3月21日

松竹

2010年6月21日（农历五月初十）进入二十四节气中的夏至。夏至是一年的阴之始。夏至之后养生要注意什么问题呢？还是和自然的和谐。在这段气候当中，人们总的状况是内寒外热。因为今年的年运是金运太过，金性属凉。今年的庄稼也会由于气温的凉，而出现一定程度上的减产，所以现在都在抢农时。
    人和植物同属于生物，有很多共性的东西。在这样气候偏凉的情况下，植物就不会长得很饱满。人遭遇到这样偏凉的气候，夏天所需要的能量，就不一定积蓄得很饱满。没有充足的阳气积累，到了冬天的时候，人就不能较好地御寒。因为春夏秋冬四季，一环扣一环。  当我们了解了今年的气候特点，养生就要采取相应的措施。
    一、饮食忌生冷，水果烫着吃
    首先是饮食，接下来的半年原则上不能够生吃水果，生吃蔬菜，这是一定要注意的。吃完了生水果以后，胃很快就会感觉不舒服，甚至有的人会腹泻，有的人会因此住院。那怎么办呢？水果和蔬菜可以加热吃。方法很简单，就把水烧开（如果血糖不高的人，可以放点冰糖），把水果切成块，推到开水里面以后马上就捞起来，别煮，不然就不好吃了。水果一烫，它的性就释放出来了，比原来更香了。但是要注意趁热吃，放凉了就容易造成脾胃受凉。
    二、多晒太阳可补阳
    第二个是体寒的人尽量多接触阳光。今年的阳光太可贵了，因为今年阳光比较充足的时候，就是60天，就是5月21日小满到7月23日大暑的这60天。所以，对体寒的人来说，在这一段时间只要有太阳，尽量在太阳底下活动一下。如果怕晒黑的人，可以背冲太阳晒一晒。因为太阳所给的能量是其它能量所不能弥补的，太阳的能量是非常全面的，这个大家要注意一下。
    三、早起热茶去头懵 最近这种气候容易造成一部分人头发懵，早上起来以后就开心不起来。早上主头，晚上主脚。当下气候引起人内寒外热，热的物理现象，一个是往四周扩散，一个是往上走。加之现代人由于饮食结构中肉食偏多一点，这样一部分人就会血粘。还有就是只吃素食的人，也会出现血粘的情况，大多是因为有睡觉晚的历史导致肝气不足而引起的。
    当热往上一走，如果血又偏粘，头部血液循环的压力就会比较大，头就是懵懵的。这样的话，绝大部分人早上起来第一件事最好喝点热茶（个别人如感觉不适，即停用此方法），因为是空腹喝茶，大家一定要记住这茶一定要淡，少放一点，这时不适合喝浓茶。淡茶往上走，浓茶往下走且容易使胃受凉，两者是不一样的。
    一般来讲，北方人多喝的是花茶，广东人喝的是乌龙一类的茶，华东人喜欢喝绿茶，这些都可以，喜欢喝什么茶就喝什么茶。为什么一定要喝茶呢?因为茶是去秽气的，它去污秽的东西。比如手有味，用什么都洗不干净，但茶水里泡一会儿，就什么味都没有了。所以早晨起来以后泡点茶，可以祛人体内的污秽之气。茶一定要热，热茶往上走，走到人体上部后就开始要出汗。出汗等于把血管给清洗了一遍，出了汗之后人很快就会感觉头脑清亮多了。很多人喝了早茶以后，脸会变白一些，就是这个道理。
    四、温补阳气宜于平旦之时 春天为一年之首，早晨为一天之首。早上把头开好了以后，一天人就高兴，就痛快，就怕早晨的头开不好。现在分几种情况，一般老年人正常情况下3－4点钟就醒了，所以凡是补的东西，最好在3－4点钟，把它补进去，补完以后，如果困倒头再睡，睡醒了起来就开始喝茶，这样人就会很舒服。如果有的人3－4点钟醒后，没有睡意了，那你补完以后，就坐地不动开始喝茶，喝完茶了活动活动，吃完早饭可以再睡个回笼觉，这样一天也非常舒服。
  只要大家了解了自然的特点，我们人和自然保持一种和谐，这种和谐就会使我们在今天的一天很舒服。今天舒服了，明天舒服了，一年365天都舒服了，就说明你这一年中一直处于一种平衡的状态。树长一年一轮，人长一年一岁。如果一年你都在平衡当中，你就形成一个新的平衡机制了。所以，中医养生只是调理人的平衡，到了平衡这条线，绝不往前再走半步，只要把人体调平衡了之后，剩下的是人体在平衡条件下，自身的免疫系统开始解决人体千千万万个复杂的问题。
    希望大家能够从这里获得一些知识，使自己有一个好的身体，也有一个欢喜的心情。