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过年要多吃十种健康食品
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过年要多吃十种健康食品
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hxg9005
hxg9005
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210
发表于 2011/2/18 16:43:01
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过年,吃大鱼大肉,生猛
海鲜
之时,也一定要多吃以下十种
健康食品
。
第一是番茄,番茄能够大幅减少患
乳腺癌
等
癌症
的机率,它还是最佳的
维生素
C来源。
第二是
菠菜
,富含铁及维生素B,能有效防治
心脑血管
疾病
,并能预防
夜盲症
。
第三是坚果,它不仅可以提高好的
胆固醇
,并能降低血液中的
甘油
三酯,是预防
心脏病
的最佳配方,不论是
花生
或
杏仁
果等,都是好的选择。
第四椰菜花,富含
胡萝卜素
及维生素C,长期食用可以减少患
乳癌
、
直肠癌
及
胃癌
的机率,最佳的食用方法是,简易烹调后使劲地咀嚼,
白菜
、豆芽也是不错的选择。
第五是
燕麦
,每天食用
燕麦片
可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼,经常食用可以防止
血管
阻塞,预防
老年痴呆
等疾病。
第七是
大蒜
,它有极佳的防治心
脑血管
疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受
科学家
强力推荐。
第八是
草莓
,在所有蔬果中拥有极高的
抗氧化剂
,除了可以预防
心脏
病和癌症,并能增进脑力。
第九是
绿茶
,经常饮用绿茶患胃癌、
食道癌
及
肝癌
的机率较低,日本的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。
第十是
红酒
,
酿酒
用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但千万不能过量。
绿茶
,
胃癌
,
胆固醇
,
健康食品
,
维生素
,
心脏病
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dongyi24
dongyi24
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159
发表于 2011/2/18 17:31:41
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可是番茄、菠菜、草莓在春节期间都不是应时应季的蔬果啊
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