春季养生五大要点

溯源

春季养生五大要点
中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”人体要很好地生活在自然环境中，就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应。调神务使“志生”
“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
活动以充生机
生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”（《内经》语，意即宽松衣带，披散头发等），于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而铢使其劫夺。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。
  我自己总结了几句话大家可以试着做做也许对您的身体能有所帮助。
  春季养生要点：
      多甜少酸。多动少静。多外少内。多抬少低。多绿少红。
  1，多酸少甜：春季是肝的主季，容易肝气过旺，导致脾气过激，并且过旺的肝气容易伤到脾胃，所以需要适当多吃一些甜味的东西，如饴糖，大枣，蜂蜜等。
  2，多动少静:春季是万物生长发育的时节，人体内的阳气也会有向外发散的动向，这个时候就不能像冬天一样总呆在家里，春季应该适当的增加运动量，以适应天时及人体本身的需要。
  3，多外少内：春季是户外运动的最佳时机，咱们老百姓有句俗话：《接地气》，其含义就是让我们走出去，和大自然的那种生发之意同步进行。
  4，多抬少低：中国人春季有放风筝的习俗，据传是一代神奇木匠祖师鲁班所创，放风筝会让我们的头自然向上抬起，这个有利于治疗缓解颈椎病的不适的症状。可以缓解我们一冬天在家低头猫腰积累的不适感。
  5，多绿少红：春季应该多吃绿色的蔬菜、水果，并且要少吃红色的去年冬天所留存下来的水果、蔬菜了。这个道理简单，食用应季蔬菜水果，这是和天时应地理的一个基本道理。

      


下面是几种春季应该常吃的食物，尤其是老年人可以适当的根据自己的体质多吃一点。
1、红枣 2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春笋；6、菠菜；7、葱、姜、蒜
      
    蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
　　
    葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
　　
    枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

  题外话
  去年冬天天气干燥，降雪比较少，所以今年春天又是流感高发期。所以大家最好在春季的时候适当的增加锻炼，来提高自身的免疫力、抵抗能力。而不要等真的自己患上流感了再去锻炼。
  并且春季是治疗哮喘，风湿，肺病，皮肤病，阳气不足等疾患的最佳时机。

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