中医气功保健操练功问答

daxueqier

练功的主题：练功为了健身，健身为了干好事业。

宗旨：以德为本，以善为乐；崇尚科学，反对迷信。以社会效益第一为原则，爱党、爱国、爱人民；专心练功，强身健体，弘扬中华民族传统医学文化，全心全意为和谐社会的建设和全人类健康事业做出贡献。

气功和宗教的关系
气功大约有8000年以上的历史。那时候气功传播不是在民间，是在道家，在道观里，在佛家，在深山的居士，在他们中传，难免带有信仰的不同，进到气功里来。所以今天我讲，我只传健身术，不传信仰。......  气功在实践中难免带上过去那污泥浊水的痕迹，那些痕迹是什么，就是宗教信仰。我们从宗教信仰中提出一个什么来，提出一个吐纳导引健身术。（摘自孙老师讲座）
传功不传教，是我们这个时代传功的鲜明特征。气功古已有之，但传播往往是以宗教的形式进行的，所以形成了众多的门派。今天气功与宗教已经分离了，这样气功才能走科学之路，更好地在民间广泛传播，更好地服务于社会，这是一大进步。（摘自《气功与健身》）

练功和重德的关系：
重德是本功法的灵魂。本功法强调以自己锻炼为主，反对迷信和依赖的思想；以调动自身运动为手段，提高自身素质为目的。通过练功，疏通全身经络，祛除病气；通过修德，稳定练功成果，同时使自身获得升华。有德是功力提高的基础，德是功力精进的阶梯。

为什么在练习保健操的同时，不能练习其他的功法：
气功的门派有很多，每一种门派都有自己的功理，有的导气循经运行，有的则固守一处，有的则不加任何意念，都有其合理性，对于“气功大家”来说自然会对其有所取舍。不过很多初学者不知取舍，先练这个后练那个，或者两个同时练习，这样很容易导致气机紊乱，极易出偏差，本着对初学者负责的态度，还是专一为好！

练功的注意事项：
1 不在打雷的时候练功；阴雨天在室内练习，关上门窗。
2 不在通风口练功，在室内练功练出汗时，一定要等身上的汗消尽，才能外出，以免受风。
3 不在雨后的湿树下练习，特别在潮湿地不能练习。
4 妇女怀孕和经期不能练习。
5 生气、发怒时不要练习。练功人不仅要练身，也要练心，要慢慢改变自己的脾气，尽量不要生气和发怒，这样对身体的伤害很大。
6 饭后半小时内不练习。练习结束后，最好间隔10分钟以上再进餐。

练功的时间、地点和方位
练功的时间没有特殊要求，可以根据自己的生活和工作灵活安排，在不累的时候练习即可。一般来说，上午练习是最好的。其他时间也可。
练功的地点不违背注意事项即可，在阳台上也行的。
练功的方位没有要求，面向那个方向都行。

呼吸和意守丹田：
练习中医气功保健操一律采用顺腹式呼吸。鼻吸口呼，尽量做到自然，不用刻意加长和缩短呼吸时间。吸呼之间自然切换，不要刻意停顿。动作的节拍要跟着吸呼的节拍走。
吸气时想下丹田，小腹有意识的稍稍鼓起（这样做了自动就会气沉丹田）；呼气就什么也不想，轻轻吸慢慢呼。只要有这个意识就行了，意念不要太重，不要老是想着。有时忘记意守了也没有关系的，最好别忘。

应该怎么练，每个动作练多少次
应该怎么练，每个动作练多少次
中医气功保健操每一式最好做49次，或7的倍数次。计数可以这样： 一 二 三 四 五 六 七； 二 二 三 四 五 六 七；三 二 三 四 五 六 七…… 具体做多少次根据自己的时间和体力灵活安排。有时间有体力就多做点，没有就少做点。以不要太累为原则。
可以整体练习，也可以分开练习，根据自己的时间灵活安排。每节都有针对性的调理身体某些脏腑（具体见功法介绍），可以根据自己的情况适当多练某节。
身体特别差，特别是疾病多的，最后拍打时每个地方最好拍打28次以上。拍打的时候不用太用力，稍用力即可。

为什么我们只传动功，不传静功
网络传功，安全第一！动功疏通经络，清理病灶，健身祛病快。最大的特点是安全不出偏。适合任何人练习，不管有没有气功基础，不管身体经络是否通畅，也没有什么特殊的要求，只要跟着视频做动作就可以了，安全，适合在网络上传播。相反，静功是高层次的功法，需要一定的基础，而且在静功中出现的特殊情况特别多，需要明白的老师在旁边指点对治，如果对治不当就会出偏，对身心造成很坏的影响。所以网上传功不传静功。

练习第一式容易站不稳
这个正常，刚开始都是这样的。可以把这节单独拿出来练习，直到熟练。刚开始的时候脚跟不要抬那么高。一般来说，等到动作熟练了，心静下来了，注意力集中了，就容易站稳了。

练习过程的身体出现异常反应怎么办
练习中医气功保健操，疏通经络，清理病灶，效果显著。在这个过程中身体会有一些异常的反应。如失眠、嗜睡，身体局部热、麻、胀、酸、痛、凉、蚁行感等。由于个人的体质不同，这些反应千差万别，在这里不一一列举。大家有这方面的反应时，不要慌张，可以直接在群里问，也可以写在练功日记里，自然会有功友来解答。

这里有知道孙老师在哪的吗
呵呵，孙老师的信息在书里呀，不用去打听了，找不到的，就算有知道老师相关信息的也不能随便说的，看书吧，问题都能在书里面找到答案的，呵呵 （白云剑客）

（这个练功问答还不完善，肯定会漏掉了一些，大家如果在练功中有什么新的问题，欢迎跟帖或开新帖提问，我们将不断完善，谢谢！）
练功要以德为本完善自己，以人为本服务社会。祝大家健康快乐！

云淡风轻微微笑

debugdou

jackfong2012

谢谢师兄

jinghb

每次动作做七次也有效吧，28次得个把小时

daxueqier

是的，7次也行，根据个人体力。

jinghb

主要是时间，而且是不是过了中午就不能练了，就是早上练一遍

daxueqier

回复 jinghb 的帖子

最好是上午练习，下午也可。少数朋友睡觉前练习后有失眠的现象，所以没有推荐晚上练习。如果晚上练习后没有任何不适，也是可以的。