谁能告诉我一些有用的方法

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我的问题不太好形容。 我以前练过一段时间双盘， 双盘是把气血推到上身， 我本来有点肝郁， 结果出问题了。 就是气滞。 气滞在头部， 肩部， 后背。 我现在如果再盘腿的话， 就会马上在头肩背有气的感觉， 多盘一会后背就会有类似肚子岔气的感觉。很难受。我觉得是气血上行， 然后上面在不通， 他们就乱跑。 给我带来了很多麻烦。
我有点阳虚体质， 但是不明显。

另外我如果看电脑， 也会有类似气滞感觉。我觉得这个大概和眼睛有关。一看电脑， 马上就会觉得头部肩部的气就卡在哪里不动了， 有点疼。

我现在有每天蹲马步和做摇臂， 效果有， 但是不是特别明显。2-3天搓脚和泡脚一次。 请问谁能推荐我一些见效比较快的方法。 谢谢了。