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辛卯年小雪至大寒中医时令养生提示(转贴)

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发表于 2011/11/22 03:25:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 shengli 于 2011/11/22 19:57 编辑

辛卯年小雪至大寒中医时令养生提示(转贴)刘 承 恩一、节气概况辛卯年小雪(2011年11月23日)至大寒(2012年1月20日)为一年六步气的终之气。期间共经历小雪、大雪(12月7日)冬至(12月22日)、小寒(2012年1月6日)四个节气,共计约60天。2011年11月23日进入二十四节气中的小雪,太阳视运动到达黄经240°。此时虽已入冬,降水形式由雨渐变为雪,但由于“地寒未甚”,故雪量还不大,所以称为小雪。12月7日进入大雪节气,到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。12月22日进入冬至,“阴极之至,阳气始生”,故曰“冬至”。此日太阳直射南回归线,为北半球昼最短,夜最长的一天。冬至后太阳直射点逐渐向北偏移,于是南半球逐渐偏离太阳(昼渐短、夜渐长),北半球则逐渐偏向太阳(昼渐长、夜渐短),阳气慢慢地回升,故古时有“冬至一阳生”的说法。2012年1月6日进入小寒节气,在中国,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。二、时令分析(一)气候特点辛卯年统运为水运不及,但由于司天之气阳明燥金的影响,水得金助构成平气,全年的气候彰显阶段性变化,再由于“气”生“运”(气盛运衰),所以异常气候变化常由“气”主。从气的方面讲,第六步气主气为太阳寒水,客气少阴君火,为不相得,主克客为逆,加之下半年少阴君火在泉,与第六步气的客气少阴君火(春末夏初之主气)同气相求,故形成了“冬行春、夏令”的异常气候特点。1.小雪至大雪小雪至大雪的15天寒中有湿。北半球与太阳因角度变化形成的气候称为主气。辛卯年水运不及,土运偏旺。土应湿。小雪之后北半球与太阳的角度变化形成湿气,湿气与寒冷相遇凝结为雪。2.大雪到冬至大雪到冬至的15天湿气增大。这段时间是冬季湿气较重的阶段。小雪、大雪这30天虽然湿气较重,但是辛卯年六之气的客气是少阴君火。这是春分至小满的春夏气候。客气是当令之气。主气如旅店,客气如房客。房客住店之后即获得了房间的使用权。春夏之气与寒冬之气相交,导致这30天的寒湿气候并不太寒。3.冬至到小寒冬至到小寒的15天阳气回升过快。冬至是北半球偏离太阳的终点,也是北半球偏向太阳的起点。冬至为一年阳之始。由于当令之气是春夏状态,所以冬至后阳气回升更快。4.小寒至大寒由于“冬行春、夏令”,使今年小寒至大寒的15天不会太寒。大寒是公历2012年1月20日(辛卯年十二月廿七),是辛卯年六之气的结束,也是壬辰年一之气的开始。(二)对人和植物的影响冬季应是万物闭藏之时,草木的阳气从枝叶收藏于根部,所以不被冬季的寒冷所伤。人与草木皆为生物,故人之阳气也应藏匿于体内而不宜外泄,以利来年春生夏长。但因“冬行春、夏令”,人体和草木的阳气收藏不利,容易导致壬辰年始生发不足。三、中医时令养生要点养生的根本原则是:“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”冬季调养的重点是使人的生命节律符合冬藏的自然节律,顺之则康,逆之则病。(一)六之气预防的主要疾病1.脑梗塞心阳受客气影响破潜上行而出,湿寒乘虚交换入内,心脑易血凝而梗。此症易多发生于脸色过红或绛的人,及晨练、暮练或激动之时。2.心衰心气不足,阳气受春夏之气牵引外溢,极易导致心力衰竭。此症多数易发生于子时及脸色青白晦暗的人。(二)调养指导1.体质偏寒者:气虚者定要亥初(北京地区北京时间21点)睡觉,早起手足仍凉可卯初补肝气;肾阳虚者宜巳初温补肾阳;脾阳虚者宜辰初、巳初健脾益气。此时之补以利于日秋(北京地区北京时间15-21点)有阳可收,切记不可补过。2.体质偏热者:肝气盛者宜申初、酉初疏肝降热;肺肾有热者,宜申初、酉初滋阴凉血,从日秋始及早收敛阳气;肝阴不足者,宜亥初滋养肝阴。3.体质平和者:应采取即时调理。心慌气短,即时养心;四末偏凉,即时补肝气;身冷背凉,即时补肾阳;胃凉或胃热,即时温脾和胃。(三)生活指导1.起居方面一日当中同样存在着“四季”的划分(以北京地区北京时间为例):3-9点为“日春”,9-15点为“日夏”,15-21点为“日秋”,21-3点为“日冬”。 5点为一天的“惊蛰”,6点为“春分”,21点为“立冬”。(1)时间:晚上21点前睡觉(不晚于22点)以利于阳气潜藏,老年人及儿童应在晚20点前入睡为好。早上5点前起床(不晚于6点)以利于阳气生发。起床后先在屋内活动,待日出天亮后再出门。日冬睡眠犹如为人体“充电”,晚睡会耗伤肝胆之气,久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利,人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。早起活动后如觉困倦,可再睡回笼觉。(2)午休养心:有条件的人,午时休息片刻有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜。(3)冬季屋内如有暖气则室内外温差较大,外出应注意及时增添衣服,以免寒邪伤人;进屋应注意适当减少衣服,避免因过热而扰动阳气。2.饮食方面(1)避辛辣,滋阴润燥:辛辣性燥升散,六之气“冬行春、夏令”,食用辛辣之物不利于养藏阳气,故适宜吃银耳、百合芝麻蜂蜜山药、豆浆、梨等有助于滋阴润燥的食物。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,今冬吃萝卜有利于降气敛阳。(2)控制饭量:早晨人体阳气相对偏弱,晚上阳气需要收藏,且为避免胃部饱胀增加对心脏的负荷,所以提倡“两粥一饭”,早晚饭量宜少,宜以粥食为主,中午可相对吃好一些。(3)体弱之人,宜早晚或三餐食用山药。(4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前,今冬更应避免吃辛辣、燥热食物,尽量吃滋阴类食物。(5)养生提倡素食为主,有利于消化吸收及内心的清静安宁,亦可保护环境、节约资源。3.运动方面黄帝内经·金匮真言论》说:“故冬不按跷,春不鼽衄;春不病颈项,……夫精者,身之本也。故藏于精者,春不病温。”冬应肾,肾藏精,肾藏之精为五脏六腑之精华,精化之气为人体活动之动力,精生成的津液濡养骨髓和脑髓,故冬季不提倡做剧烈运动,也不提倡做散发阳气的被动性运动,如按摩刮痧及拍打身体等,应尽量使人保持藏阳的状态以顺应自然节律。因人的后背为阳中之阳,为避免扰动阳气以利藏阳,尤其不宜按摩后背。(四)情志调节1.冬季心态应与冬藏的状态和谐一致,静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失,防止过度劳累。2.(1)要常怀感恩之心:感恩天地、感恩祖国、感恩父母、感恩万物;(2)时常检讨并改正自己的过错,是对心灵的一种洗涤;(3)以宽容、悲悯之心处世,帮助他人即是在帮助自己。3.冬季是静养学习的好时节。孔子曰:“至乐无如读书。”在大自然宁静的状态下,在室内读书,学习文化,吸纳知识,孕育智慧,以养心志。希望人们通过学习中医时令养生知识,能够养成符合自然的生活方式,进而使自己有好的身体和欢喜的心情。本提示仅代表个人观点,供中医养生爱好者参考,不当之处,谨望指正。◎2011年11月22日(农历辛卯年十月廿七)附:1.常见食物属性①温热性:精白面、豆油、葵花油、羊肉、鸡肉、海虾、海参、带鱼、葱姜蒜、大枣等;②平性:大米、玉米、红小豆、山药、马铃薯花生黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞等;寒凉性:绿豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海带、茄子、芹菜、西瓜、香蕉猕猴桃、鸭肉等;④生冷:指冷饮、凉拌菜、凉饮料、生的水果蔬菜等。⑤辛辣燥热:白酒、辣椒、烧烤油炸食品、炒干果等。

2.一日时间对照表
   时间   (24小时)   
十二   时辰
一日   节气
一日   四季
时间   (24小时)
十二   时辰
一日   节气
一日   四季
  3  
寅初  (丑尾)
立春
  
    
  (3-9点)
9
巳初  (辰尾)
立夏
  
    
  (9-15点)
  4  
寅正
雨水
10
巳正
小满
  5  
卯初
惊蛰
11
午初
  6  
卯正
春分
12
午正
  7  
辰初
清明
13
未初
小暑
  8  
辰正
14
未正
大暑
  15  
申初  (未尾)
  
    
  (15-21点)
21
亥初  (戌尾)
立冬
  
    
  (21-3点)
  16  
申正
处暑
22
亥正
小雪
  17  
酉初
23
子初
大雪
  18  
酉正
秋分
24
子正
冬至
  19  
戌初
1
丑初
小寒
  20  
戌正
2
丑正
大寒


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