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四式养肺功
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四式养肺功
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xiao7ge
xiao7ge
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159
发表于 2011/12/18 03:57:13
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此功能调养
肺气
,预防
感冒
,
咳嗽
,
哮喘
等
疾病
。练习最好选在上午10点钟左右,练习前先打开窗户透气半个小时,让居室内空气清新。
1.视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“一”字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气
。如此反复,连续做24~32次。此法具有
补肺
益气之效。
2.保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将
虎口
对准
咽喉
部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、
止咳
化痰之效。
3.坐在床上或椅子上,
腰背
端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5—10次
。此法可流通肺气,通调水道,具有调
养肺
气的作用。
4.仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。反复3~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸
中之气,交通脊背经脉,有养肺
健胃
之效。
肺气
,
养肺
,
咽喉
,
腰背
,
补肺
,
感冒
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xiao7ge
xiao7ge
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159
楼主
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发表于 2011/12/18 04:03:00
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另外请问各位老师,念的可是"一"吗?还是”呬“呢? 可否能讲解下发音口型到底为了干什么?
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