[转贴]想窈窕身材 哪种减肥法有效？

精气神

想窈窕身材 哪种减肥法有效？


人类对美的追求总是恒久不变，各式各样的减肥法总是如雨后春笋般层出不穷，并成为瘦身男女的减肥至宝。

美联社引用最新一期的消费者报告杂志(Consumer Reports)，评比各式减肥法，报导将体重监察减肥法(Weight Watchers) 列第一名，快速减肥法(Slim-Fast) 列第二名。排名是根据研究减肥者基于减重和营养饮食的考量下，能否在半年到一年内轻松达成或放弃。

众所皆知，低碳水化合物减肥法(Low-carb diets)引领目前的减肥风潮。吃少、多运动的体重监察减肥法，因多数减肥男女都能持之以恒而排名第一。不过，名列第二的快速减肥法更能以一天两餐的方式，减去更多重量。

另外，风行90年代的阿特金斯肉食减肥法(Atkins’Diet)虽受到知名女星珍妮佛安妮斯顿(Jennifer Aniston)的推波助澜和其他名人拥护，但却排名最后。

据悉，长期以肉食减肥法进食，会增多饱合脂肪且令血液酸性升高，导致疲倦，严重则会影响心肾功能。加上鲜少吃水果，也促使体内缺乏纤维，造成负面影响。

对此，阿特金斯营养食品公司的教育研究副总裁科利特-海摩卫兹(Colette Heimowitz)指摘这份报告只集中于肉食减肥的构成要素却无视此方法可保持健康体重的要点。

“事实上，成功的节食与否，似乎取决于人们有多严格坚持饮食习惯，而和哪种节食法无关。”消费者报告的高级编辑南茜-梅特卡夫(Nancy Metcalf)如是指出。

至于名列第三的“区域节食法”(Zone diet)则出自巴瑞-席尔斯医生(Barry Sears)的研究。藉由减少碳水化合物的摄取量，透过控制每日摄取蛋白质及脂肪的特定比例，达到减肥功效。

此外，仅只10 %热量且以蔬菜节食的“欧尼许节食法”(Ornish diet)，则排名第四。长期食用结果，对心脏病患者的确是相当好的治疗方式，但营养成分却稍嫌不足。

宾州大学减肥专家托马斯-威登(Thomas Wadden)表示，这份调查总体上而言，只注重健康的考量。如去除此因素，那么肉食减肥法将会有较佳的排名。
同时，该杂志也说明，碳水化合物占每日摄取食物6成的珍妮克莱格减肥法 (Jenny Craig Program)，由于缺乏足够的独立临床研究，因此无法列入本次的排名。

自由的飞

少食油腻，配合附子理中丸。

meixuer

请问楼上的前辈，少吃油腻，配合附子理中丸．是根据什末原理减肥呢？我看王正龙先生的书上说可以喝四逆汤保健，排除体内毒素．我的感觉是减肥就是排除体内毒素，清除体内的垃圾，既然这样，是不是喝四逆汤更合适一些呢？我是菜鸟，不懂的，上面的只是我的理解，请前辈多多指教！

meixuer

顶一下，希望前辈们看到这个我最关心的话题，谢谢大家！

自由的飞

做为保健用，附子理中与四逆汤可以讲同功。附理就是四逆加白术与党参，且为丸剂服用方便。胖人多脾湿，附理一般更合适。

meixuer

谢谢前辈．四逆加人参之后是不是可以补气？因为我的理解是胖人还多气虚．量的多少呢？还有次数呢？

太阳星

Originally posted by meixuer at 2005-8-10 09:57 AM:
...我看王正龙先生的书 ...

偶对这个感兴趣，请问是什么书？在哪儿搞的？谢谢。

meixuer

就是从这里的图书馆下载的电子书啊

自由的飞

如果想很具体，问题又近切去诊室填个问诊单吧

太阳星

TOmeixuer：我告诉你减肥的好方法就是把早饭早饱了,农村有句话"早上饱一天饱"晚餐喝点粥,这样你的脾胃功能就会越来越强,减的特快,且精神头一点不减.
不要吃西瓜等凉的东西.
早上七点到十一点间大便意特浓且过了这时段浓意大减表时脾胃功能好..