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【转保健之法】簡易靜態腳功運動四法
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【转保健之法】簡易靜態腳功運動四法
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fucius
fucius
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77
发表于 2006/4/6 22:51:21
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簡易靜態腳功運動四法(梁智鈞 醫師提供)
来自彭奕峻的
养生
坊所转载:
http://www.nasal.cc/chinesepage/exercise.htm
這個腳功運動,是長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動。 尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
一) 平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外 展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
二)同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
三)同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
四)平臥正躺姿勢,雙腳同時或 單腳輪留屈膝後,再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
重點提示
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪;,凡過敏性
鼻炎
、慢性鼻竇炎、
腰背痛
、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如
失眠
、
高血壓
、神經衰弱、腸胃虛 弱、便祕、婦科
疾病
或五臟
六腑
毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
高血壓
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腰背痛
,
背痛
,
鼻炎
,
疾病
,
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景植
景植
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75
发表于 2006/4/7 03:07:02
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不错,可以尝试一下,哈哈
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生命如歌
生命如歌
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168
发表于 2007/1/26 18:14:51
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哦,应该试试,呵呵
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张斌峰
张斌峰
当前离线
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1359
发表于 2007/6/5 04:17:11
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