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唐略:顺时养生 二月春捂

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发表于 2013/3/8 16:58:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
    2013年的立春是农历腊月廿四,春节还没有到,就立春了,这在唐诗里叫做“江春入旧年”,人们在春节前就感受到了春的气息,这是何等令人激动的事情!
    一旦立春,我们的养生大计就得启动春天的模式了。说起春季养生,我们会想起老祖宗留给我们的很多金玉良言:《黄帝内经•四气调神大论篇》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。”这可以说是春季养生的总纲。此外,“春捂秋冻”、“春夏养阳,秋冬养阴”、“立春雨水到,早起晚睡觉”等,也是有经验的老中医的口头禅。

春寒料峭,春捂防余寒
    二月是早春,白天渐长,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多,风中也少了几分寒冬的凛冽,转而有春天的气息了。人们常说:“春寒料峭”,其中“料峭”二字很形象,耐人寻味:这是一种乍暖还寒,是白天暖和但到了夜间又有点冷,而且冷得有点刺骨,有点突然。
    的确,春天昼夜温差比较大,在白天的暖阳下,人容易忘却寒冷,于是迫不及待地脱下笨重的冬衣,甚至穿上薄薄的春衫。哪里知道,太阳一偏西,温度就低了,春寒随风袭来,春衫不胜,人就很容易感冒
    所以,早春二月,当你感觉到暖意,身上有点热的时候,不要急于脱衣服,要适当地捂一捂,如果捂得微微出点汗,那是再妙不过的。春天是生发的季节,阳气要外达,毛孔要打开。春捂,可以加速这个进程,顺应季节的要求。相反,如果春季穿得少,在料峭的春寒之中,我们的毛孔势必紧闭,这也不利于阳气的外达,跟季节背道而驰了。
    春捂不但是为了防寒,还是为了让自己的身体处于一种温暖状态下,促进阳气的生发和外达。这是春捂的第一重含义。

东风浩荡,春捂防邪风
    风是一柄双刃剑:春天,风生万物,大自然中的邪气也以风邪为主。随着春天的生发之气,人的毛孔开始打开,但阳气还没有充分到达体表,抵御外邪能力还很弱。如果不注意春捂,风邪就会乘虚而入。
    风邪客于肌腠之间,不能透出,影响毛孔的开合,人就会伤风感冒,出现怕风自汗、肌肤关节疼痛等症状。风邪继续深入,还可能导致头晕头痛
    风邪久久不去,与热邪交织,风热郁于体表,会造成各种疮、痘、疹、癣等皮肤病;与湿邪狼狈为奸,深入关节,又会导致关节不利、筋骨疼痛等,这也就是人们谈虎色变的“风湿病”。
    风邪潜伏,到了夏季,还可能导致腹痛、腹泻,这就是“春伤于风,夏必飧泻”。当某个人夏天肚子痛一阵泻一阵,泻下来的粪便中还有没能消化的米粒和菜叶,痛苦万状的时候,他大概不会想到这是春天“只要风度,不要温度”惹的祸吧!
    风邪导致的疾病,远远不止上面这些,其中有些还比较难治。而春捂防风,可以防患于未然。

早睡早起,春捂养阴阳
    记得小时候,我每天都要读书到深夜。爷爷睡一觉醒来,望见我房间里的灯还亮着,就冲我喊:“早点睡觉!春宵一刻值千金!”对于养生来说,春夜的睡眠的确珍贵,想必老人对此深有体会。
    《黄帝内经》说,春季要“夜卧早起”。“夜卧”并不是说春天可以熬夜,在那个“日出而作,日入而息”的年代,天黑后过一小会儿睡觉就可以称为“夜卧”了。今天生活在都市里的人恐怕是很难做到的。就今人而言,春天晚上十点钟是必须睡觉的,这是一个底线。
    所以,古人的“夜卧早起”,就是今天的“早睡早起”。早睡可以养阴,早起可以养阳。
    春天,肝气用事,而“人卧则血归肝”,哪怕没有睡着,只是躺着,对养肝、养血都是有好处的,如果等到子时(23:00-0:59)、丑时(1:00-2:59),气血流注胆经肝经的时候你还没有睡,肝胆失养,血无所归,不但对肝胆和血液是莫大的伤害,而且违逆了天时,对健康非常不利。春天早睡以养阴,把肝和血养好了,对一年的健康都有好处。
    那么,为什么要早起呢?“辰时不起误一天”,辰时是早上七点到九点。此时天地之间的阳气已经很旺盛了,人要在这个时候起来,阳气才能很好舒展开来,继而精神百倍。如果辰时没有起来,阳气就得不到舒展,一天都会没精神。何况,春天阳气生发,早上更应该在辰时之前起床。当然,在我国西部城市,天亮得要晚一些,就没有必要严格按照北京时间起床了,做到“太阳升起我起床”就可以。
    迫于上班的压力,辰时起床我想多数人都能做到,但晚上不熬夜,十点钟睡觉,就有点难以做到了。而早点把自己捂进被窝,也应算是“春捂”的一项重要内容。

节制房事,春捂养肝肾
    肝木旺于春。春天,人体的生发要靠肝,肾水生肝木,肝木旺,且要生发,势必消耗大量肾水,所以,春季肾水偏虚也就成了必然。春天不但要养好肝,而且还要养好肝的后盾——肾。
    上面提到的早睡,其实也是养肝肾的重要方法。春天熬夜,肝肾真的伤不起。
    提及养肾,我们还会想到:节制性生活。因为性生活消耗大量肾精。然而,随着春天的生发之气,人也会春心萌动,性能力和性需求都会增强,性生活自然也会增多一些。于是,肾伤了,人在春末夏初的时候,会感觉到疲倦,对什么都不感兴趣,什么事都不相干,甚至易怒、易烦躁、白天不清醒晚上睡不着。这就是人们常说的“春困”。当然,并不是说所有的春困都是性生活过多所致。
    所以,虽然春天到来,人的性欲蠢动,但为了健康,我们仍得在这方面有所节制,捂着点儿!这,也算是“春捂”的一项重要内容吧。

    “春捂秋冻”,这是一条古老的养生原则。人们往往简单地将其理解为一个穿衣服的问题,殊不知,春捂秋冻体现着生活的方方面面。古人的智慧浓缩成只言片语,要靠我们在生活中仔细去体悟。
发表于 2013/3/12 15:04:30 | 显示全部楼层
寫得很全面很實用。謝謝。但今年這天氣那個熱啊,前些天到29度了,有點晤不住啊,哈哈。
发表于 2013/3/12 21:22:13 | 显示全部楼层
我深有体会,很利于健康,值得推广。
发表于 2013/3/12 22:39:09 | 显示全部楼层
是啊,特别是在广东,周末出去看见有些女孩子都穿上吊袋衫了,还有超短热裤的,薄丝袜都没穿条,就光着两腿。这哪是春天啊,根本就是盛夏吗。
发表于 2013/3/13 06:03:08 | 显示全部楼层
回复 清艾轩 的帖子

顺天应时养生之道也。
发表于 2013/3/13 15:06:13 | 显示全部楼层
治未病之道也。
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