华佗的养生导引术

东华子

谯国华佗善养性，弟子广陵吴普、彭城樊阿授术于佗。佗尝语普曰：人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。譬犹户枢不朽是也。古之仙者，及汉时有道士君倩者，为导引之术，作猿经鵄顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。吾有一术，名曰五禽戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟；亦以除疾，兼利手足，以常导引。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止，以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。吴普行之，年九十馀，耳目聪明，牙齿坚完，契食如少壮也。虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍却仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以两手相叉，伸臂股，导引诸脉，胜于汤药。正坐，仰天呼出，饮食醉饱之气立消。夏天为之，令人凉矣。

lihaoqiu

东华子老师，华佗五禽戏导引术的操作在上文中言简意繁，具体如何去做，是够可以参考现行的五禽戏的动作？

东华子

可以参考国家体育总局出版的《健身气功-五禽戏》动作。
人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。譬犹户枢不朽是也。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止，以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度（只要有汗了就停止，不管你选择那种功法，道理都一样，就是慢跑几下，出汗了就停止，因为健身效果已经达到了），消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以两手相叉，伸臂股（就是我们常常两手交叉着下压到足部的动作），导引诸脉，胜于汤药。正坐，仰天呼出，饮食醉饱之气立消（头向上口呼出，念呼字，不要出声）。夏天为之，令人凉矣。

黄明峰

接近古法的才好。http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1NDU3ODk2.html

黄明峰

http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0NTMyOTA4.html

cuoluo2007

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