食素两个月了，瘦了12斤，呵呵~

香草天空

自从看了论坛里关于食肉的种种危害后，偶坚持食素已经两个月了，体重从原来的108斤降到现在的96斤，加上偶常参加一些球类运动，小肚子也没有了，呵呵！原来服用一些减肥的药物，加上一些球类运动，但是一直都减不下体重，现在害怕体重再继续减，呜呜！

        说说这两个月食素的一些感觉吧。开始食素的时候，身体有些虚，打球的时候也没有往常的力气和耐力，不过之后慢慢好了，可能一开始食素不习惯，再加上偶自身身体的缘故吧。之后渐渐的觉得整个人精神相对以前好了很多，身体动作比较轻快，头脑也比以前灵了，脸色没有以前么么黑。加上最近给三七先生开了一些调离身体的方子，整个人精神好了很多，脸色也亮了很多。现在还将继续食素，呵呵！

       但愿大家都食素，每天都快乐、健康！

       在此非常感谢论坛各位版主，不惜花很多时间把健康和养生的知识都毫无保留的告诉咱老百姓，你们太辛苦了！好人有好报，祝福你们！

[ Last edited by 香草天空 on 2006/4/29 at 11:45 ]

圣女

食素是走向健康！！所以健康了想瘦都费事哦！！

鸟窠

不想继续瘦下去，应该调整一下食谱的结构？尤其是淀粉类食物和蛋白质类食物的比例

感恩的心

我吃素2年多了，可从来都没有瘦过，能介绍些经验吗？平时都吃什么呢？

anyufei1234

偶吃素二个月拉....
还是有小肚腩,愁四拉....
看来楼主好幸运滴...

香草天空

呵呵！偶吃素感觉还不错。
当然减肥成功吃素食功劳之一，但还要加上一些适量的运动了。偶很喜欢打羽毛球和游泳，每个星期打羽毛球2次，每次1个半到两个钟头，游泳一个星期游3次左右，每次游1个小时左右，另外偶每天步行大约40分钟左右，这些运动都要坚持的哦。

香草天空

又过10几天了，偶的体重经过五一7天假日疯玩的考验，终于没有再瘦下来，呵呵！

香草天空

平时的饮食呢很平常。

早上：
        喝一杯蜂蜜花粉水、一杯豆浆、一碗燕麦粥（有时候是玉米粥或红薯粥）、一些水果（苹果、梨或是瓜类等）；

中午：
        吃素菜和白米饭和水果，素菜不确定了，一般就是青菜、土豆、瓜类等，若是油很多，偶会放在水里捞一捞再吃

晚餐：
     吃5分饱，喝一些蔬菜汤。有时候煮八宝粥或银耳莲子粥吃。

饭后就是休息片刻就出去散步或打球、游泳。
呵呵！当然偶还是很爱吃零食，但仅限瓜子、南瓜籽、坚果类，以前吃垃圾食品，偶胖得很快，不敢再吃了，呵呵。

不知道偶这样吃素营养可以均衡了没有，还请论坛诸位高人指点。家里人老是反对我吃素，说这样下去身体会垮了，常逼着要偶吃肉，郁闷啊！

妙音居士

末学在北方，早餐是水果（通常只吃长江以北的应季的）、豆浆（有时吃芝麻糊加麦片或藕粉，有时吃煮挂面）、馒头、适量干果（花生瓜子芝麻葡萄干核桃之类），吃到七八分饱；午餐是素菜、馒头或米饭（吃到基本饱了）；晚餐是素菜、馒头（半个或多半个或一个总之吃到六七分饱为止）、一小碗稀饭（白米的或玉米面的或小米的或杂豆之类的）。秋冬吃些地瓜之类的主食。有时吃面条（用素菜拌芝麻酱）。

自己感觉素食的搭配在随缘（食物以本地域出产的为主）的前提下适当注意调配（食物种类避免单一，但没必要每餐吃太多种类的食物）即可，不必太在意营养学的东西（营养学应该先研究一下食草动物的单调饮食现象），与其担心营养问题不如把时间用在修自己的清净心慈悲心上，常想想多少动物因为素食主义而保全生命得以自由快乐地生活。这一点很重要，慈悲心清净心是最好的解毒药是最好的营养，这一点也可从一些科学研究成果得到证明，http://www.dfg.cn/gb/kxfx.htm，心存善念，我们体内的水分，我们的细胞，我们的神经，不知会变得多么的美丽和谐呢，可惜我们看不到，但时间久了我们就能体察到自己身心上所发生的微妙的变化。

咱们自己的亲身体会就是最好的证明，不需要高人来指点了。真正的高人，比如南怀瑾先生，每天只吃一小碗稀饭或一小把花生米就可以了，没法比的。

[ Last edited by 妙音居士 on 2006/5/17 at 12:31 ]

感恩的心

唉，我不知道什么叫七分饱八分饱，我就是吃一碗饭，大也一碗小也一碗，多也一碗少也一碗，有的时候全吃完了才发现吃太饱了，或者是饭后3、4个小时肚子饿了才发现中午没吃饱，我的感觉好像有点迟钝啊，晕！