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腹部减肥妙法
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腹部减肥妙法
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中国针推协会
中国针推协会
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发表于 2014/6/28 06:07:44
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肥胖都是从腹部开始的。而胖人患
糖尿病
、
高血压
、
心脑血管病
和性功能衰退的概率,比体重和身高比例正常的人要高。
肥胖都是从腹部开始的。而胖人患糖尿病、高
血压
、心
脑血管病
和性功能衰退的概率,比体重和身高比例正常的人要高。下面介绍减腹部的方法:
深呼吸慢跑
每天早晨在空气清新的地方
(
避开汽车尾气
)
深呼吸慢跑
15
分钟以上。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴、舌顶上颚,完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸,吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数,如六步一呼、六步一吸,
12
步一呼、
12
步一吸,或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑过程中,当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在
尾椎
的
长强
穴,沿
脊柱
督脉
上升,过
命门穴
时要尽量收缩腹部,意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢,能量在督脉上升过腰椎的命门穴,至
颈椎
的
大椎
穴,直上头顶
百会穴
。呼气时意想能量从
百会
至前额二眉中间的
印堂
穴,往下过
人中
、天突、
前胸
的
膻中
、腹部的
神阙
至
关元穴
。
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